12 Cosas que suceden a su cuerpo cuando se come los huevos

Más allá fácilmente subiendo su proteína diaria claqueta cada 85 huevos en calorías paquetes de un sólido 7 gramos de las músculo-constructor-huevos también mejorar su salud. Ellos `re cargado con aminoácidos, antioxidantes y hierro. No se limite a alcanzar para los blancos, aunque-las yemas cuentan con un nutriente que combaten la grasa llamada colina, por lo que optar por los huevos enteros en realidad puede ayudar a recortar.

Cuando usted va a comprar huevos, prestar atención a las etiquetas. Usted debe comprar orgánica, siempre que sea posible. Estos son certificados por el USDA y están libres de antibióticos, vacunas y hormonas. En cuanto al color, que es su llamada. La diferencia en el color solo varía en función del tipo de pollo que ambos tienen el mismo valor nutricional, dice Molly Morgan, RD, una dietista especialista certificado por la junta deportiva con sede en el estado de Nueva York. Aquí hay 12 efectos increíbles del poderoso huevo puede tener en el cuerpo humano.

Y para destruir la grasa, más feliz la vida-no se pierda rápido y vivir su sano éstos 50 maneras de perder 10 libras-Fast!

1

`Ll aumentar su
sistema inmune

Si usted don `t quiere jugar pollo con infecciones, virus y enfermedades, añadir uno o dos huevos a su dieta diaria. Sólo un huevo grande contiene casi una cuarta parte (22%) de su dosis diaria recomendada de selenio, un nutriente que ayuda a mantener su sistema inmune y regular las hormonas tiroideas. Los niños deben comer huevos, sobre todo. Si los niños y adolescentes don `t reciben suficiente selenio, podrían desarrollar la enfermedad de Keshan y la enfermedad de Kashin-Beck, dos condiciones que pueden afectar el corazón, los huesos y las articulaciones.

2

`Ll mejorar su
perfil de colesterol

Hay tres ideas sobre el colesterol que prácticamente todo el mundo sabe: 1) El colesterol alto es una mala cosa: 2) Hay tipos buenos y malos de 3 en colesterol) Los huevos contienen un montón de él. Los médicos son generalmente más preocupados con la proporción de colesterol "bueno" (HDL) para el colesterol malo (LDL). Un huevo grande contiene 212 mg de colesterol, pero este doesn `t significa que los huevos van a elevar el "malo" tipo en la sangre. El cuerpo produce constantemente el colesterol por sí mismo, y una gran cantidad de evidencia indica que los huevos pueden realmente mejorar su perfil de colesterol. ¿Cómo? Los huevos parecen aumentar el colesterol HDL (bueno) al tiempo que aumenta el tamaño de las partículas de LDL.

3

`Ll reducir su riesgo
de enfermedades del corazón

El colesterol LDL se hizo conocido como "malo" colesterol porque las partículas de LDL transportan sus moléculas de grasa en las paredes arteriales, y en coche aterosclerosis - básicamente, de engomado de las arterias. (Partículas de HDL, por el contrario, puede retirar moléculas de grasa de las paredes arteriales.), pero no todas las partículas de LDL se hacen iguales, y hay varios subtipos que difieren en tamaño. Más grande es definitivamente mejor - muchos estudios han demostrado que las personas que tienen partículas de LDL pequeñas y densas predominantemente tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón que las personas que tienen partículas de LDL en su mayoría grandes. Aquí `la parte belleza: Incluso si los huevos tienden a elevar el colesterol LDL en algunas personas, los estudios muestran que las partículas de LDL cambian de pequeñas y densas a grande, reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares.

4

Tendrá más
Levántate y ve

Un solo huevo contiene aproximadamente 15% de su dosis diaria recomendada de vitamina B2, también llamada riboflavina. El `s sólo una de las ocho vitaminas B, todos los cuales ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en combustible, lo que a su vez se utiliza para producir energía. Los huevos son sólo una de las 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado!

5

Su piel y el cabello
mejorará

Vitaminas del complejo B también son necesarios para una piel sana, el pelo, los ojos y el hígado. (Además de la vitamina B2, los huevos también son ricos en B5 y B12.) También ayudan a garantizar el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Para más alimentos ricos en vitaminas del complejo B, haga clic aquí para obtener esta lista de lo esencial 40 mejores alimentos para el músculo y la fuerza!

6

`ll proteger
tu cerebro

Los huevos son el alimento del cerebro. Eso es en gran parte debido a un nutriente esencial llamado colina. It `s un componente de las membranas celulares y es necesario para sintetizar la acetilcolina, un neurotransmisor. Los estudios han demostrado que la falta de colina se ha relacionado con trastornos neurológicos y disminución de la función cognitiva. Sorprendentemente, más del 90% de los estadounidenses consumen menos de la cantidad diaria recomendada de colina, de acuerdo con una encuesta dietética EE.UU..

7

Ahorrará
su vida

Entre las cosas increíbles menos conocidos que el cuerpo puede hacer: Puede hacer 11 aminoácidos esenciales, que son necesarios para mantener la vida. La cosa es, hay 20 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Supongo que donde los otros 9 se puede encontrar? Está bien. A falta de esos 9 aminoácidos puede conducir a la pérdida de masa muscular, disminución de la respuesta inmune, debilidad, fatiga y cambios en la textura de su piel y el cabello.

8

Tendrá menos
estrés y la ansiedad

Si usted es deficiente en los 9 aminoácidos que se pueden encontrar en un huevo, que puede tener efectos mentales. Un estudio de 2004 publicado en procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias describe cómo complementar una dieta population`s con lisina redujo significativamente los niveles de ansiedad y estrés, posiblemente mediante la modulación de la serotonina en el sistema nervioso. Para obtener más relajante alimentos, echa un vistazo a estos 20 alimentos que te mantienen delgado por la Vida!

9

`ll proteger
sus mirones

Dos antioxidantes que se encuentran en los huevos - luteína y zeaxantina - tienen potentes efectos protectores en los ojos. Usted ganó el `t encontrar en un cartón de batidores de huevo - que sólo existen en la yema. Los antioxidantes reducen significativamente el riesgo de degeneración macular y cataratas, que se encuentran entre las principales causas de discapacidad visual y ceguera en los ancianos. En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los participantes que comieron 1,3 yemas de huevo por día durante cuatro horas y media semanas logró aumentar los niveles sanguíneos de zeaxantina por 114 a 142% y la luteína por 28-50%!

10

`ll mejorar
tus huesos
y los dientes

Los huevos son una de las pocas fuentes naturales de vitamina D, que es importante para la salud y la fuerza de los huesos y los dientes. Esto se hace principalmente por ayudar a la absorción del calcio. (Calcio, dicho sea de paso, es importante para la salud del corazón, el colon y el metabolismo.) Para obtener más consejos fáciles de metabolismo-impulso, prueba estos 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo!

11

`Ll sentirá más completa
y comer menos

Video: 11 cosas que suceden en tu cuerpo cuando comes huevos

Los huevos son tal buena fuente de proteína de calidad que todas las otras fuentes de proteínas se miden en contra de ellos. (Huevos obtener una puntuación perfecta de 100.) Muchos estudios han demostrado el efecto de los alimentos ricos en proteínas en el apetito. En pocas palabras, ellos toman el borde. Es posible que no se sorprenda al saber que los huevos alta puntuación en una escala denominada Índice de saciedad, una medida de la cantidad de alimentos contribuyen a la sensación de saciedad.

12

Vas a perder grasa

Video: 8 Señales Que Te Dicen Que Tu Cuerpo Pide Ayuda a Gritos

En gran parte debido a su poder saciante, los huevos se han relacionado con la pérdida de grasa. Un estudio sobre esto produjo algunos resultados notables: Durante un período de ocho semanas, la gente comía un desayuno de cualquiera de dos huevos o un bagel, que contenía la misma cantidad de calorías. El grupo huevo perdió 65% más de peso corporal, 16% más de grasa corporal, experimentó un 61% mayor reducción en el índice de masa corporal y vio un 34% mayor reducción de la circunferencia de la cintura! Para más formas de perder peso, no se pierda estos 16 de un segundo secretos para bajar de peso.