Los efectos nocivos o consecuencias de saltarse el desayuno

El desayuno es la comida más importante que tiene en un día. Usted debe haber oído de sus padres y abuelos. Pero muchos de nosotros no desayunamos ya sea porque estamos en un apuro, o porque queremos reducir las calorías que tomamos en y quieren adelgazar. Es cierto que es posible adelgazar, pero es sólo temporal. Ahora vamos a ver qué saltarse el desayuno es muy malo para usted.

Efectos secundarios negativos de no comer desayuno:

Afectar el funcionamiento cognitivo:

El tener el desayuno Dally puede conducir a un mejor funcionamiento cognitivo. Se realizó un estudio sobre un grupo de adolescentes entre 12 y 15 años. Se sometieron a dos ensayos. En un ensayo que se les permitió tener desayuno diario y en el segundo ensayo se les pidió no tener el desayuno. Cuando se llevó a cabo la prueba de búsqueda visual en ellos, que mostró una mayor precisión cuando tenían el desayuno. Cuando se omiten el desayuno, se ve obstaculizado los resultados. .Esta significa que el desayuno puede dar un impulso a la función cognitiva.

Gran efecto en su corazón:

Los estudios publicados por el estado JAMA que los hombres que se saltan el desayuno son en alrededor de un 27% más en un riesgo de contraer ataques al corazón que los hombres que tienen un desayuno saludable. El Dr. Leah Cahill, que llevó a cabo esta investigación, dice que el riesgo no algo de qué preocuparse. Sin embargo, dice que el tener un desayuno saludable puede reducir al mínimo el riesgo de ataques al corazón.

Aquellos que evitan el desayuno también se dice que son más propensos a la hipertensión. Esto a su vez puede causar la obstrucción de las arterias. Como resultado, ellos están en mayor riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares crónicas, incluyendo accidente cerebrovascular.

Provoca la caída del cabello:

Una comida con bajo contenido proteico puede conducir a la caída del cabello, al afectar los niveles de queratina. El desayuno es una comida importante del día y juega un papel importante en el aumento del crecimiento de los folículos pilosos. De esta manera usted tendrá un cabello fuerte y saludable con la caída del cabello por tener cero rico desayuno saludable y proteína al día.

Aumenta el riesgo de la diabetes tipo 2:

Video: Perjuicios De No Desayunar Consecuencias De No Desayunar

Se realizó un estudio de Harvard University School of Public Health sobre cómo se correlacionaron los hábitos alimenticios y de salud. El resultado reveló que los que se saltó el desayuno estaban más en riesgo de contraer diabetes tipo 2 que los que tenían desayuno diario. Las mujeres que trabajan, que a menudo se saltan el desayuno, tienen 54% más probabilidades de padecer diabetes tipo 2.

Mayor riesgo de cáncer:

Saltarse el desayuno puede hacer que comer en exceso durante el día. Esto puede conducir a la obtención de peso y un mayor riesgo de obesidad. Las personas que tienen sobrepeso o son obesos tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer que aquellos que tienen un peso normal. Así que saltarse el desayuno puede conducir indirectamente al desarrollo del cáncer.

Haga su peor resaca:

Video: alimento para el pancreas.Adios a la grasa!

A veces es posible que tenga una sobredosis de alcohol. Entonces usted está seguro de sufrir de resaca a la mañana siguiente. Usted puede deshacerse de ella por tener un desayuno nutritivo. Tener cuidado de tener un desayuno rico en hierro, ácido fólico y otras vitaminas y minerales. Esto proporcionará a su cuerpo con los nutrientes que se perdieron de su cuerpo. También ayudará a dar un impulso a sus niveles de energía. Saltarse el desayuno, por otro lado, puede hacer que empeore la resaca mediante la reducción de los niveles de azúcar en el cuerpo. Esto puede causar dolores de cabeza y náuseas. Por lo tanto, asegúrese de que usted tiene un buen desayuno para deshacerse de la resaca.

Puede causar migrañas:

Cuando se salta las comidas, hay una gran disminución de azúcar en la sangre en el cuerpo. Como resultado, se liberan hormonas para compensar los niveles bajos de glucosa. Esto puede conducir a un aumento en los niveles de presión arterial, dando lugar a las migrañas y dolores de cabeza. Esto es más alto cuando se salta el desayuno, ya que es la primera comida que tiene en un día, después de casi 12 horas de ayuno. Por lo tanto, asegúrese de que tiene el desayuno si desea permanecer lejos de los dolores de cabeza y migrañas.

Saltarse el desayuno conduce al aumento de peso:

Si usted está en un programa de pérdida de peso y se salta el desayuno pensar que puede perder peso, entonces usted puede estar equivocada. Según los estudios realizados, se ha demostrado que las personas que evitan el desayuno se sitúan en una mayor probabilidad de ganar peso que aquellos que tienen sus comidas diarias por la mañana. Así, en lugar de conseguir delgado, puede ganar libras adicionales por saltarse el desayuno. La razón para ello es que falta el desayuno aumenta el ansia de alimentos azucarados y grasos. Además, su ansia por la comida puede ser tanto que consuma todo lo que viene delante de usted durante todo el día. Cuanto más hambre, más será la cantidad de alimento que se come. A menudo, esto puede hacer que usted ingiere más calorías de lo que se recomienda para usted. Constantemente saltarse el desayuno, por tanto, puede conducir al aumento de peso en lugar de la pérdida de peso.

caída significativa en los niveles de estado de ánimo y energía:

Los estudios han demostrado que evitar el desayuno puede afectar su estado de ánimo y niveles de energía de una manera negativa. Aquí 144 personas sanas se dividieron en tres grupos. Un grupo recibió saludable para el desayuno moderado, el segundo grupo recibió solamente el café y el tercer grupo no se le dio ningún desayuno. Ellos se observaron a continuación, durante un par de horas. Se demostró que el grupo que no tenía ningún desayuno mostró habilidades de memoria más pobres y más altos niveles de fatiga. No se observó una gran diferencia en los otros dos grupos. Esto muestra que saltarse el desayuno puede afectar negativamente a su memoria y reducir considerablemente sus niveles de energía.

Ralentiza el metabolismo:

Es necesario tener un desayuno saludable para su función del metabolismo correctamente. Es la primera comida del día, su cuerpo está teniendo después de un descanso de aproximadamente 12 horas. Los estudios demuestran que aquellos que tienen el desayuno todos los días tienen un mayor nivel de metabolismo en reposo.

Después de leer este artículo, seguramente se salte el desayuno. Si usted tiene el hábito de saltarse el desayuno, es hora de que deshacerse de este hábito y mantenerse sano y lleno de energía.