10 Consejos sobre cómo Genius para sentirse más despierto por la mañana, si usted no es una persona de la mañana

10 consejos sobre cómo Genius para sentirse más despierto por la mañana, si usted no es una persona de la mañana

Si eres una de esas personas que simplemente no pueden despertar temprano en la mañana? Se puede caminar alrededor como un zombi durante las primeras horas de sentirse cansado y lento? Bien, muchas personas son así y piensan que nunca van a ser una persona de la mañana, pero, si se desea que usted podría ser más de un madrugador, a continuación, lea estos 10 consejos genio para sentirse más despierto, si usted no es una persona de la mañana .

1. Ir a la cama temprano!

Esto tiene que ser el número uno en nuestra lista, a pesar de que es tan obvio. Si no te das el tiempo suficiente para obtener una buena noche de sueño, entonces, por supuesto, usted todavía va a estar cansado cuando se despierta. Tómese todo el tiempo por las tardes a viento, y luego ir a la cama a tiempo, por lo que se obtiene, al menos, ocho horas de sueño y usted se sentirá mucho más fresco y más brillante de la mañana.

2. Entrar en una rutina

Usted dormirá mejor y despertar más fácil si usted se consigue en un patrón regular de sueño. Su cuerpo le gusta tener un patrón constante de sueño, por lo que llegar a dormir a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Mantener a la rutina de los fines de semana, así que su cuerpo podría perder la sincronización de nuevo.

3. Levántate, cuando se despierta

Otro consejo sobre cómo sentirse más despierto por la mañana es, cuando el reloj de alarma se apaga, levantarse y salir de la cama de inmediato, y no miento dormitar durante otra media hora. Cuando usted se acuesta en la cama por sólo un par de minutos, su cuerpo puede comenzar a la deriva de nuevo en un sueño más profundo y lo será aún más difícil de despertar de nuevo la próxima vez.

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4. Que la luz de

Siguiente consejo sobre cómo sentirse más despierto en la mañana es la siguiente: tan pronto como se levanta de la cama, conseguir un poco de luz en su casa. Si se trata de la luz exterior, a continuación, abrir las cortinas y dejar que la luz del día, si no cambiar sus luces eléctricas de inmediato. Su mente asocia con la oscuridad para dormir, así que vamos a saber que es hora de despertar por arrojar alguna luz sobre el asunto.

5. Despierta la forma suave

Algunas personas no pueden desnudar la sacudida repentina que despertar a un despertador que puede dar. Ahora se puede comprar relojes de alarma que despiertan poco a poco mediante la simulación de la salida del sol. Estas alarmas se encienden gradualmente hasta que poco a poco sacar provecho de su sueño y que puede ser grande para la gente que odia levantarse por la mañana.

6. Enfoque su mente en las cosas buenas por venir

Cómo sentirse más despierto por la mañana? Cuando se despierta por primera vez, tratar de no ver el día como la carga, buscar las cosas en el día que usted tiene que esperar. Olvidar que hay que trabajar y recordar que están cumpliendo con un amigo para el almuerzo. Dése la motivación para levantarse y se sentirá más alerta más rápido.

7. Tomar una ducha

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Tomar una ducha y hacer que sea tan frío como puede soportarlo. Eso le ayudará a levantarse y obtener la sangre que circula por seguro! También podrás comprar vigorizante geles de ducha que están diseñados para animar para arriba por la mañana, a fin de darles una oportunidad y ver si eso ayuda también.

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8. Ponga un poco de música en la radio

Algunos ruido de fondo para centrarse en también ayudará a ponerlas a ir por las mañanas. Una demostración del desayuno optimista en la radio va a hacer el truco con sus anfitriones en broma y música. Si eso no es su escena, y luego encienda su propia música más popular y bailar sus canciones favoritas, o encender el televisor y ver lo que está pasando en el mundo. Cualquiera de los dos comienzan a llegar a su cerebro en marcha, a medida que escucha lo que se dice.

9. Haga algo de ejercicio

Conseguir su cuerpo en movimiento es otra gran consejo sobre cómo sentirse más despierto por la mañana. Un entrenamiento rápido por la mañana le ayudará a levantarse y que se sienta más alerta. Incluso si usted no puede caber en una visita al gimnasio, hay un montón de ejercicios que se pueden hacer en casa. Sólo unos pocos se pone en cuclillas y la estrella salta promoverá la circulación de la sangre a través de su cuerpo, y que ayudará a despertar su mente, así como su cuerpo.

10. Comer un desayuno rico en proteínas

Saltarse el desayuno completo no sólo hará más difícil para que se despierte, pero también se sentirá lento durante toda la mañana, hasta que llegue algo de comida dentro de ti. El mejor tipo de desayuno es una proteína de alta uno de los huevos o yogur, pero no alta en grasas o carbohidratos de alto uno, lo que hará que se sienta cansado otra vez.

¿Eres una persona madrugadora? Cómo sentirse más despierto por la mañana? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Video: 158th Knowledge Seekers Workshop, 2017 02 09. Subtitles

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