Cómo despertar temprano en la mañana? - 10 consejos ayurveda

Si abre cualquier libro de texto de Ayurveda, el primer consejo que se llega a través es despertar temprano en la mañana. Ayurveda aconseja a despertar en "Brahmi Muhurtha" que está a unos 45 minutos antes del amanecer. A pesar de que todo el sueño de disfrutar de la tranquilidad y la elegancia de horas de la madrugada, la creación de nuestra rutina diaria para lograr esta tarea necesita un poco de esfuerzo constante. Aquí hay algunos consejos.

Ayurveda consejos para levantarse temprano:
Conozca los beneficios: Ya hemos aprendido acerca de los beneficios de tener que levantarse temprano. Es beneficioso tanto para la mente y el cuerpo.

Configurar su objetivo: Determinar la hora en mente. y fijarlo como su objetivo. 5 O` despertador, 6 en punto del reloj, 6:30? Fijar la fecha y concentrar toda su energía mental para reunir suficiente determinación para apuntar el tiempo que usted el `VE fija por sí mismo.

Video: Meditaciòn Guiada para Dormir Profundamente - Meditaciones para Ser Feliz y Controlar la Ansiedad

Apague el televisor y el ordenador portátil en la noche. Televisión y ordenador portátil son los dos grandes obstáculos que retrasan el tiempo de sueño por la noche. Se determinará para cambiar de ellos por, al menos, a las 10 pm.

No anunciar a su familia y amigos. Si usted dice que a los demás, pueden burlarse de usted y dudar de sus capacidades. Tienes que creer y realizar copias de sí mismo.

Video: EU MAIOR (Higher Self)

Comer la luz en la noche - No tomar alimentos pesados ​​en la noche. Evitar los dulces, pesados, materia de comida aceitosa, materia de comida congelada, etc. ¿Por qué? Tener un estómago ligero es crucial para sentir la luz de la mañana, lo que ayuda a despertar fácilmente. Lea más sobre esta - ver lo que come por la noche.

Beber medio vaso de agua - De esta manera, la vejiga se llena por la mañana temprano y que se verá obligado a despertar. Este consejo no es adecuado para pacientes diabéticos y personas con problemas de micción frecuente.

Mantenga la alarma a una distancia de su cama. Con el fin de evitar golpear el botón de repetición.

Después de la primera media hora, será muy fácil. - Inicialmente, cuando se levanta en el momento determinado, tendrá mareos, pesadez de cabeza, y la pereza, etc. En ese momento, en lugar de ir a la cama, al menos, trate de ir al baño, cepillarse los dientes, leer algunas noticias papel, se caliente durante su dosis matutina de ejercicio o yoga y mantenerse despierto durante la mitad inicial de una hora con un poco de esfuerzo. Después de la primera media hora, será sorprendentemente fácil.

Tome un baño de agua fría - Tener baño de agua fría mejorará su estado de alerta y concentración. Leer más - agua caliente o baño de agua fría.

Después de despertar, no se quedan en la cama por mucho tiempo. Poco después de despertarse, levantarse de la cama y se mantenga alejado de ella. No dar excusa por sí mismo mediante la planificación del día en la cama. Se le puede poner a dormir.

No tienen objetivo razonable. Si estaba generalmente levantarse a las 8:00, no fijarse un objetivo de cinco, en lugar, el objetivo de 7:00 y mejorar poco a poco, semana tras semana.

Recuerda - todas las dificultades que se enfrentan en los días iniciales son sólo temporales, pero los beneficios mentales y de salud que le gustan serán permanentes.