21 Los factores que podrían molestar a su buena noche de sueño

Existen pueden los tipos de trastornos como la dificultad para dormir para conciliar el sueño por supuesto, perturbado el sueño. Despertarse demasiado temprano en la mañana, etc. Mientras que ciertas condiciones de salud hacen que las noches sin dormir, hay muchos pequeños errores que podrían estar haciendo sin saberlo, lo que podría ser una causa importante para su noche de insomnio. Vamos a encontrar.
La comida picante en la noche - Hemos aprendido antes de que no es una buena idea tener dulce y aceitosa comida por la noche. También es importante evitar que la comida picante y aceitoso por la noche.

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Cuajada - Según el Ayurveda, cuajadas también es mejor evitar en la noche. Leer más aquí - Cuajada en la noche? 

Durmiendo en el día - Para muchos, los que sufren de insomnio, dormir durante el día no se recomienda. Esto ayuda a conseguir el cuerpo cansado por la noche, lo que aumenta las posibilidades de conciliar el sueño de forma natural.

Desigual Almohada - A veces, ignoramos los pequeños nudos, nudos, y superficie irregular o demasiada suavidad / dureza de la almohada. Pero podría causarle dificultad para conciliar el sueño o perturbar el sueño por posturas incómodas del cuello, dolor, polvo, etc. También, por favor recuerde que debe cambiar y lavar la funda de almohada con regularidad.

Demasiado duro / cama demasiado suave - Ninguno de los dos son buenos para su dormir o para su espalda. Elegir la cama que más le convenga.

La luz o el ruido -Si tanto le están molestando por la noche, mejor usar una banda de ojos y tapar sus oídos.

ventilación - El aire fresco mejora las posibilidades de sueño natural. Evitar y habitaciones con cama de ventilación-menos completamente cerradas.

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Molestias y dolores - Según el Ayurveda, masaje relaja su cuerpo. Se lo recomiendo al menos una vez a la semana, preferiblemente en un centro de Ayurveda.

La falta de actividad física - Para algunos, los hábitos de vida sedentarios, pasando la mayor parte del día pegado a pantallas de ordenador portátil o de televisión, provoca insomnio. tratar poco de ejercicio. Para algunos, el gimnasio a las horas de la noche que se cansen de noche y ayuda a conciliar el sueño con facilidad.

Dormir poco después de la cena -  Después de la cena, es aconsejable esperar al menos durante 1 - 2 horas antes de irse a dormir.

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Si usted tiene que dormir poco después de la cena, por ejemplo, para asistir a una reunión programada temprano en la mañana siguiente, entonces por lo menos caminar durante 5 - 10 minutos, y luego ir a la cama.

Tarde en la noche de terror muestra / navegación por Internet - Obviamente ellos quitan su tranquilidad y causan que dificultad para dormir por la noche.

alimentos y de sueño irregulares horarios - Que provoca un deterioro de la digestión. También perturba cuerpo `s ritmo natural y el reloj de cuerpo, dando lugar a dificultades para dormir.

puestos de trabajo del turno de noche -  Si usted es un trabajador del turno de noche, hay una algunas pautas simples lo que ayudaría a mantener el sueño - despertar equilibrio.

El exceso de alcohol o fumar - provoca insomnio junto con otros problemas obvios.

Problemas de pareja - No empezar a discutir ese tema controvertido con su cónyuge, mientras que ir a la cama. Podría causar molestias para dormir a los dos.

El estrés, la depresión, la ansiedad, el miedo -  Si bien hay una gran cantidad de técnicas para superar estos, mi consejo habitual y sencillo es adoptar aficiones.

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Causas de sueño según el Ayurveda:

Las causas de la pérdida de sueño / insomnio
Evacuación de doshas del cuerpo (Purgación)
La irritación causada debido a la medicación Nasya
vómitos repetidos
Miedo
Ansiedad
Enfado
Hatredness
La exposición al polvo, humo, etc.
Ejercicio físico
sangrías
Rápido
cama incómoda
Vejez
El dolor del cólico
Inseguridad de la vida y de la situación
La insatisfacción en la vida, el trabajo, las circunstancias, etc.
El estrés constante