¿Cómo no despertar en la mitad de la noche?

Hay una cita preciosa en dormir por William Blake que “Piense en el morning.Act en el noon.Eat por la noche y dormir en la noche.”

De la cita anterior, podemos entender que el sueño también es tan necesario como las otras actividades del cuerpo humano.

El sueño es que la cadena de oro que ata salud y nuestros cuerpos juntos. Es por eso que el sueño se llama como nuestro mejor amigo.

Sin embargo, no todas las personas son tan afortunados de ser dotado de una buena noche sleep.Most de nosotros no despertar en la mitad de la noche, por diversas razones que se convirtió en una pesadilla para nosotros si es que continúe en el largo plazo.

Esta falta de sueño se conoce como insomnio o dormir disorders.In esta situación las personas tienen dificultades para quedó dormido o para tomar una noche completa de sueño que provoca la pereza física y mental, falta de interés que hacer ningún trabajo, sensación de sueño todo el día, la pereza, etc.

Causas de despertar en medio de la noche

Básicamente, el insomnio es un problema que causa debido a otro problema que puede ser mental, físico o financiero. Vamos a discutir algunas de las razones principales.

estilo de vida 1.Unhealthy

Dormir durante el día, tomando dieta desequilibrada, la falta de ejercicio, la falta de trabajo, el ocio, etc.

2. Debido a ciertas enfermedades

Video: La parálisis del sueño: Cuando despiertas en la noche y el cuerpo no responde

dolor crónico, hipertiroidismo, síndrome de piernas inquietas, la menopausia en las mujeres, etc. hospitalización a largo plazo y la medicación a largo plazo, etc.

3. Debido a algunas situaciones ambientales

Durmiendo en una habitación luminosa o ruidoso, una cama sucia trabajar en turnos de noche, etc.

4. Debido a la ansiedad, que es una sensación de nerviosismo

y el miedo antes de asistir a un concurso, prueba o examen. preocuparse por un ser querido, etc.

hábitos alimenticios 5.Unhealthy

Tomar cafeína, chocolate, edulcorantes, alimentos ricos en proteínas, alimentos picantes, alcohol, etc. antes de ir a la cama, que tome más tiempo para el cuerpo de digerir. Por lo que no se puede apagar y provoca insomnio.

Cómo prevenir el despertar en medio de la noche

1.MEDITATE -

Nos Al sabemos que es un material difícil de hacer, pero creemos, es la terapia más pruebas para determinar el mejor sueño. Debido a que puede ayudarle a poner a un lado sus pensamientos extraños del día.

TELÉFONO 2.NO

Video: Mi media mitad Rey Ruiz letra

Un paso fuera de su teléfono celular si quieres un buen sueño por la noche. Debido a que la luz azul de onda se involucra y estimular la mente que se interpuso a tener una buena noche de sueño.

SEX 3.have

Está comprobado que una relación sexual libera un poco de la hormona durante o gas que provoca a sentir sueño, que es una buena receta para una buena noche de sueño.

RELAJACIÓN 4.Self

Trate de evitar hacer cualquier trabajo de oficina cuando están en casa por la noche. La de proporcionar un tiempo para ti, que te relajará y sin duda lo hará regalo de toda una noche de sueño.

Remedios caseros simples que se asegurará de que ahora se despierta por la mitad de la noche

Puede seguir algunos remedios caseros que son más cerca de su mano y fácilmente disponibles.

Video: ¿Sueles Despertar Entre Las 3 Y 5 Am? Quizá Un Poder Superior Trata De Decirte ESTO… ¡ENTÉRATE!

1.A vaso lleno de leche caliente con una cucharada de miel es un remedio muy bueno.

2. Tome un plátano antes de ir a la cama. Se estimulará su mente para tener un sueño.

3. Una gota de aceite de lavanda o aceite de jazmín en ambas muñecas justo antes de irse a la cama ayuda a dormir apretado.

4.An baño aromático o un baño caliente antes de irse a la cama ayuda mucho para un sueño profundo.

5.Do paseos por la mañana en la mañana aunque no se haya dormido bien night.It le proporcionará toda una noche de sueño.

6. Haga una prueba para tomar agua antes de una hora de dormir. Usted no sentirá que orinar en el medio de la noche.

7.Don`t tomar cualquier comida picante o pesado después de las 7:00 PM.It no te deja dormir toda la noche.

Video: insomnio, sabes por que te despiertas a la mitad de la noche

8.Though es muy esencial para algunas personas que trabajan en un turno de noche, pero haz todo lo posible para evitarlo.

9.Arrange su dormitorio de tal manera que cuando se entra en la habitación que le dará una sensación calmante para ser there.It sin duda le ayudará a don toda una noche de sueño sin despertarse en medio de la noche.

10.En peor de los casos, se le aconsejará que consultar a un médico y seguir su / sus instrucciones.