¿Dijiste sueño perturbador? Usted podría ser víctima de “semi-insomnio”!

¿Cuántos de ustedes se ponen un sueño muy tranquilo en la noche? En la actualidad `edad todo el mundo que nos rodea se queja del mal dormir, perturbando el sueño, etc. Cuál podría ser la razón detrás de ella? ¿Son una víctima de insomnio ... Bueno, no, pero podría muy bien ser luchando con su hermana disease- un nuevo trastorno del sueño por el nombre-, "Semi-Insomnio".

Todo sobre Semi-Insomnio

Estudio dice que un número alarmante de personas que están luchando con el trastorno semi-insomnio actualmente. Semi-El insomnio es básicamente la pérdida de sueño parcial- como el nombre lo dice. La razón principal que provoca este trastorno es el nivel de estrés, así como el uso excesivo de la tecnología. Durante esta condición, el individuo podría conseguir el sueño pero el `t sea pacífica. El patrón de sueño sería muy preocupante en este caso, en el que las víctimas pasan horas sin dormir o el sueño se rompe en el medio con un descanso de 30 minutos o una hora.

La razón por la que desencadena semi-Insomnio:

El estrés y el uso excesivo de la tecnología como he mencionado antes son la razón principal 2. El estrés y la tensión que pasa por su mente todo el día toma un peaje en su salud física y mental. La tensión y el estrés consigue apilados en la mente subconsciente, estos pensamientos juegan en su mente a través de su sueño, lo que provoca este trastorno.

Entonces, ¿cómo se tecnología- el culpable para levantar parcialmente el insomnio?

Hoy en día si miramos alrededor vemos la mayoría de las personas son adictos a sus teléfonos. Podrían estar jugando juegos, mensajería, llamadas, etc. Pero lo que sea que son 24/7 conectado a una parte o el otro dispositivo. Incluso en la noche, vemos muchas personas que juegan o realizan un trabajo de último minuto en su computadora portátil. Incluso los niños para que la materia se ven navegar por Internet, ya sea en Facebook, Twitter o alguna otra cosa. Este uso constante de la tecnología marca el despertar constante de nuestro cerebro, todas estas transpira en los trastornos del sueño. El cerebro necesita para calmarse o conseguir un descanso que no está ocurriendo en este caso.

Con el fin de evadir semi-insomnio, hay varios requisitos:

- Una persona no debe exponerse a luces duras antes de dormir, ya que la poca luz u oscuridad da lugar a una hormona llamada melatonina como la que induce el sueño.

- Una vez que empezamos a dormir en una luz considerablemente baja, la temperatura de nuestro cuerpo comienza a disminuir de este modo se relaja la mente y el cuerpo y así calmar el sistema nervioso. La adicción a la tecnología en la noche dificulta todo esto y por lo tanto no permite que el patrón de sueño normal se lleve a cabo.

- Es durante el sueño que nuestra mente procesa la información que recibe durante todo el día. Pero en estos días la información que nos llenan el cerebro con es mucho más que el cerebro puede manejar !! La presión es demasiado para el cerebro como la parte del cerebro que se ocupa de la información es generalmente pequeño y es bajo una inmensa presión con el tipo de carga que estas personas days` llevan en su mente. Por lo tanto tenemos que entender que tenemos que dar a nuestra mente la pausa necesaria en un día- relajarse durante 5 minutos después de cada hora en un día.

- Es bueno practicar algún tipo de ejercicio o yoga, mantener un estilo de vida saludable. En el trabajo también mantenerse feliz y resolver las cuestiones una por una.

- Evitar el consumo de café o té por la noche, ya que interfiere en el patrón de sueño.

- Hacer la regla de- apagar o mantener todos tus aparatos antes de dormir y prometer no romper esa regla.

Nuestra mente y el cuerpo tiene que trabajar en conjunto para llevar una vida normal. Un buen sueño es el secreto de una buena vida. Así cortar el estrés y distracciones innecesarias y luego semi-Insomnio nunca le persiguen.

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