Mejores y peores posiciones para dormir para mantenerse saludable

¿Sabe usted cuánto tiempo uno pasa durmiendo en su tiempo de vida? Es una tercera parte de nuestras vidas. ¿Sorprendido? Es verdad. Por lo tanto, es muy importante que tengamos una buena noche de sueño. Un buen sueño es muy importante para nuestra salud, el cuerpo físico, la mente y el estado de ánimo. Es recomendado por los expertos que cada adulto debe conseguir 7-8 horas de sueño por noche. Sin embargo, para algunas personas es algo que no es fácil en absoluto. Un número de cosas que van desde un mal colchón, comer o beber cosas mal antes de ir a dormir o incluso malas posiciones para dormir pueden dar lugar a algunos de los problemas como dolor de espalda o cuello, problemas de estómago e incluso el envejecimiento prematuro.

Sí, has escuchado bien. El envejecimiento también puede ser causada por una mala postura para dormir. Para averiguar cómo y también para conocer las mejores posiciones para dormir para su cuerpo, seguir leyendo ..

En tu espalda

Es la mejor posición para dormir ya que su espalda esté recta a la cama, el colchón ayudar a hacer su trabajo de apoyo a la columna vertebral. Si duerme boca arriba sin almohada, esto dejará el cuello en posición neutra minimizar su dolor en el cuello cuando se despertó por la mañana.

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Como se puede pasar toda la noche con la cara en el aire, es una buena noticia para todos los que duermen de espaldas como dormir sobre su espalda minimiza las arrugas. También minimiza el reflujo ácido pero empeora los ronquidos.

De tu lado

Es la segunda mejor posición para dormir bien según lo aconsejado por los médicos. La mayoría de los médicos animan a dormir sobre su lado izquierdo. Especialmente si está embarazada como durante el embarazo se da el flujo sanguíneo óptimo que beneficia tanto a la madre como al bebé. También reduce la presión sobre su espalda para dormir durante el cual no es posible si duerme sobre su espalda. Reduce la acidez y el reflujo ácido.

Pero por el otro lado, dormir secundarios que podría empeora las arrugas y la flacidez de mama, ejercer presión sobre el estómago y los pulmones y puede causar dolor de hombro y cadera.

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En su estómago

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Es una posición estrictamente NO NO dormir. Como no se cuenta con el apoyo de su curva natural de la columna vertebral aquí conduce a dolor de cuello y espalda. Empeora las arrugas y la flacidez de mama.

Si usted ronca mucho en el sueño y luego dormir sobre su estómago le dará un alivio, ya que ayuda a mantener las vías respiratorias superiores se abren en comparación con la posición de dormir lado. Sin embargo, dormir toda la noche con su cabeza apoyada en un lado puede conducir a dolor de cuello. Así que si usted sufre de dolor de cuello o espalda, esta posición para dormir definitivamente debe ser evitado.

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