Durmiendo en el suelo

Las razones por las que duermen en el suelo pueden variar. Mientras que algunas personas lo hacen por razones terapéuticas, otros lo hacen debido a su cultura. Todavía otros dicen que simplemente obtener una mejor noche de sueño y se siente más fresco por las mañanas. Sea o no dormir en el suelo es bueno para usted depende mucho de las razones de su elección, y los preparativos que se realicen.

Está durmiendo en el suelo bueno?

Dependiendo de la salud de una persona, las respuestas pueden ser a la vez sí y no. Mientras que algunas personas son lo suficientemente cómoda para dormir en el suelo, otros con problemas en las articulaciones a menudo se encuentran la experiencia incluso dolorosas. La historia ha demostrado que muchas culturas practican dormir en el suelo, y muchos todavía lo hacen hoy en día, por lo que las preferencias puede ser cultural y personal.

Se dice que es bueno para la espalda y columna vertebral

Sorprendentemente, la información científica es muy difícil de encontrar en este tema. Lo que se sabe es que los colchones blandos no proporcionan el tipo de apoyo que lleva a una postura correcta durante el sueño y, a menudo aumenta las posibilidades de errores de alineación de la columna vertebral. Dormir sobre una superficie dura puede ser muy beneficioso para la espalda y la columna vertebral, ya que ayuda a mantener el estrecho hacia atrás mientras se está acostado por períodos prolongados de tiempo. Aquellos que han intentado esto dicen que nos pareció ser extremadamente beneficioso y despierta con menos dolor en la espalda que antes. Idealmente, la mejor manera es a recostarse sobre su espalda sin una almohada para mantener la columna vertebral en la posición más neutral posible.

Tiende a ser una especie de preferencia cultural

Luego están los que optan por dormir en el suelo por razones ergonómicas y culturales. Ellos creen que la salud y el sueño están estrechamente relacionados y se apoyan mutuamente. Los japoneses son un buen ejemplo de esto. Muchos creen que a través del ejercicio y otras prácticas, tales como dormir sobre una superficie dura, ayuda con la alineación de la columna y la circulación, lo que les lleva vidas también más saludables y productivas. En Japón es todavía muy común a dormir en un tatami o un futón extendido sobre el suelo. Ellos han estado durmiendo esta manera toda su vida y están acostumbrados a ella, y las casas japonesas son generalmente pequeñas, por lo que los dormitorios se utilizan a menudo para un doble propósito. El futón se guarda durante el día para dar cabida a más espacio para vivir.

Consejos sobre dormir en el suelo

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Si yoursquo-re pensando en pasar de una cama suave y un colchón en el suelo, ya sea itrsquo-s para ayudar con el dolor de espalda, o simplemente tratando de llevar una vida más sana, más productiva, hay algunas cosas que debe recordar para ayudar con la transición.

• Usando una colchoneta muy delgada, como una estera de yoga en el suelo, ayuda a proporcionar cierta protección entre usted y el suelo, manteniendo al mismo tiempo los aspectos beneficiosos de una superficie dura para la espalda y la columna vertebral.
• Dormir sobre su espalda para maximizar los beneficios. Dormir boca abajo o de lado no ayudará con la columna vertebral.
• Por otra parte también se debe tratar de dormir con las rodillas dobladas, permitiendo el sacro y la espalda baja para descomprimir. Además de la descompresión, permite que el peso del cuerpo a distribuir en un área mayor que sus hombros y las caderas no son tan dolorida por la mañana.
• Por razones obvias tratan de encontrar áreas alfombradas de la planta, itrsquo-s más cómodo que una madera dura o en el suelo de baldosas.
• Yoursquo-ll quiere asegurarse de que tiene un montón de espacio para extenderse. Donrsquo-t desea disminuir su nivel de comodidad al ser apretada con muebles.
• Debido a que el suelo no se hunde como un colchón, no necesitará utilizar una almohada para alcanzar la misma altura necesaria para apoyar la cabeza y el cuello.
• Si yoursquo-re durmiendo en la alfombra, trate de moverse por lo que la alfombra no muestra el contorno donde el descanso con el tiempo.
• El uso de un saco de dormir tiene la doble ventaja de poner algo debajo de usted mientras que le cubre al mismo tiempo.
• Consulte con un médico beforedeciding que dormir en el suelo aliviará el dolor en la columna vertebral. Podría haber un problema subrayando grave que requiere atención médica.
• Asegúrese de que el suelo que se duerme sobre es higiénico. Un piso sucio, o uno infestado de pulgas podría ser más perjudicial que útil.

Lo que otros dicen acerca de dormir en el suelo

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ldquo-Depende mucho en el piso que desea estar en. Un hormigón, cerámica o piso de madera en bruto no serán aptos para un buen sueño nightrsquo-s. Lo que queremos es un piso de baldosas así, plana, y ordenada que apoye su espalda y spine.rdquo- -- Allen

ldquo-Con el fin de mejorar la espalda o la columna vertebral, un tablero de madera, colchón duro, o en el suelo alfombrado va a hacer. Sin embargo, dormir directamente sobre el piso de cerámica, de madera o de baldosas no es bueno para ti, y pisos de concreto son impracticables.

Medicina China dice que no es aconsejable dormir en un piso frío durante horas, ya que invita a la mala yin en nuestros sistemas. Tenemos que mantener nuestro cuerpo caliente para ayudar a prevenir otros problemas no saludables con nuestro body.rdquo- --Troy

"Es difícil de decir si ayuda o no. A menos que usted se siente el dolor de espalda ya que probablemente no verá ninguna mejora. Sin embargo, podría ayudar con los que tienen problemas de postura. Darle una oportunidad para ver si le gusta y recuerde que puede ser incómodo las primeras noches. Si te despiertas con algo de dolor, esto también debe desaparecer después de un par de noches cuando se empieza a acostumbrarse a la superficie dura." --maria

"Por recomendación de un compañero de equipo, empecé a dormir en el suelo para ayudar a recuperarse de los entrenamientos duros, y han estado haciendo desde entonces. Aunque no he notado algún cambio en mi rendimiento, ya no tengo que tener dolor de espalda en las mañanas cuando me despierto. Irsquo-he encontrado que un buen cómoda manta entre mí y el piso es todo lo que necesito para un buen descanso nightrsquo-s." --Sara

"He estado durmiendo en una almohadilla fina durante unos cinco años. Comenzó cuando pasé noches durmiendo en el suelo el cuidado de mi hijo recién nacido en su habitación para que no moleste a los otros miembros de la familia. Para mi gran sorpresa, empecé a disfrutar de los beneficios refrescantes que tenía en la espalda después del parto, y han preferido dormir en el suelo desde entonces." --Jane