20 Consejos simples Ayurveda sueño sobre cómo dormir mejor

El sueño es una de las necesidades básicas del cuerpo, similar al hambre y la sed. A pesar de dormir es un fenómeno natural, para algunos es difícil conciliar el sueño de forma natural y sufren de falta de sueño y las enfermedades relacionadas. Antes de empezar a pensar acerca de tomar la medicación para dormir, tenga en cuenta estos consejos para dormir simples pero eficaces sobre cómo dormir mejor.

consejos para dormir para dormir mejor:
Hacer que su habitación lista: El dormitorio y la cama debe ser muy limpio y ordenado. La pulcritud en todo ayuda a tener una mente en calma, lo que lleva a un buen sueño.

Cuarto oscuro: La oscuridad ayuda a calmar la mente más rápido. Ayuda a evitar los pensamientos innecesarios y auto-chat que son las barreras para un sueño profundo. Si la habitación no es lo suficientemente oscuro, considere el uso de una banda de ojo. Ayuda.

prueba de sonido: El sonido es otra barrera para el sueño natural. Si su casa no es un lugar tranquilo, por lo menos usar un tapón del oído. Utilizando la cubierta del ojo y el tapón del oído es útil si trabaja en Turno nocturno.

Eligió la cama y almohada adecuada: Duro o suave, elegir el más adecuado que más le convenga.

color de extensión de la cama: Asegúrese de que la extensión de la cama, mantas y almohadas son de color claro. azul claro, morado claro o lo que calma tu mente.

Mantenga los brazos en la posición correcta: Algunos consiguen dormir bien cuando mantienen su brazo por encima del nivel de la cabeza. Algunos despiertan del sueño debido a un brazo de doler, que se mantuvo por debajo de una almohada. El brazo en una posición cómoda es fundamental para un mejor sueño.

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Masaje de pies: Si usted puede convencer a su amada para hacer un poco masaje de pies (Puede ser sin aceite), lo que realmente ayuda a que el cuerpo y la mente a relajarse mejor.

tiempo fijo: Realmente ayuda a mantener un horario fijo para dormir, en ella se establece el ritmo corporal. Será ajustar el reloj del cuerpo y mente.

Evitar TV / computadora - No se debe ver la televisión de pantalla / ordenador al menos una hora antes de irse a la cama.

Evitar libros de terror, películas, series, etc tragedia - Entretenimiento debe hacer su mente feliz y tranquilo. No debe estimular su mente, al menos la noche.

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Usar día durmiendo sabiamente - Ayurveda aconseja día durmiendo selectivamente. Haga clic aquí para leer acerca de día durmiendo.

Sin pesada cena - Dado que la demanda de energía por la noche es muy inferior, es mejor evitar cena pesada. cena a la luz da su abdomen y el cuerpo de una experiencia de luz, lo que induce el sueño natural.

Zanja el hábito de fumar - El tabaquismo causa la privación del sueño. Es una de las muchas razones por las que debe dejar de fumar.

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Sin altercado / ira / pesada pensamiento - Mañana es el mejor momento para solucionar problemas. la noche es el momento de mantener la calma la mente y relajar el cuerpo con el sueño.

Aceite de masaje al menos una vez por semana - Aceite de masaje debe ser una parte de la rutina semanal, si no la rutina diaria.

ejercicio en la noche - Para algunos, el ejercicio en la noche ayuda a conciliar el sueño, porque el cuerpo está tan cansado que se encuentra durmiendo como la manera de relajarse y recuperar fuerzas.

Rose remedio casero agua - Si los ojos son muy cansado o totalmente rojo, antes de ir a la cama, es mejor que echar mano de dos piezas de algodón en agua de rosas y colocarlo sobre los ojos cerrados durante unos minutos. ojos tensas a veces causa la privación del sueño.

música muy ligero - Reproducción de una música ligera a un volumen muy bajo ayuda a relajar la mente.

Aplique aceite en el cabello, ducha por la noche ayuda a unos pocos para luchar contra la falta de sueño.
shirodhara - Es un procedimiento ayurvédica para inducir la relajación mente profunda. Esto ayuda a eliminar el estrés mente y el cuerpo.