Alimentos que ayudan a dormir mejor

Muchas veces en la vida, se hace muy difícil para que usted pueda dormir mejor. Todo esto sucede cuando se toma una gran cantidad de estrés y mantener el sentimiento de depresión. A tal punto de tiempo, se vuelve tan difícil de cerrar las puertas de pensamientos innecesarios que mantienen en hacer que su mente enferma. En tales situaciones, es muy importante encontrar algunas soluciones para la falta de sueño. Por lo tanto, si se enfrentan a este tipo de problemas, entonces lee este artículo para conocer diversos alimentos para ayudarle a dormir mejor.

La privación del sueño Causas:

Hay varias razones para la falta de sueño. Algunas de las causas básicas de la privación del sueño son los siguientes:

• Tomando el estrés excesivo
• Ansiedad
• Cambios en los horarios de trabajo o el medio ambiente
• Depresión
• Mala rutina de sueño
• Teniendo gran cantidad de productos con cafeína
• El consumo de gran cantidad de alcohol
• Condiciones médicas

Los síntomas de la privación del sueño:

Aquí hay algunos síntomas que pueden enfrentar debido a la falta de sueño. Algunos de ellos son los siguientes:

• Usted se sentirá cansado y somnoliento.
• Todo ello puede conducir a graves problemas relacionados con la salud, como ataque al corazón, presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón, e incluso la insuficiencia cardíaca.
• Se mata el deseo sexual.
• Te hace olvidadizos.
• Envejecimiento
• Es posible que el aumento de peso debido a la falta de sueño.

Video: 7 Alimentos Que Te Ayudan a Dormir Mejor!! Comidas que Dan Sueño!

Lista de alimentos para ayudar a dormir mejor:

Bueno, aquí está la lista de los alimentos que pueden ayudar en la lucha de condiciones como el insomnio, la falta de sueño y mucho más.

1.) Coma almendra de conciliar el sueño:

Las almendras son una fuente rica de magnesio. Son alimentos muy importantes para ayudar a dormir mejor. Son también increíble remedio dolor de cabeza. Así, añadirlos a su dieta para dormir mejor. Incluso si el contenido de magnesio en el cuerpo es baja, entonces usted sufre de la falta de sueño. Por lo tanto, añadir las almendras a su dieta para conciliar el sueño rápidamente.

2.) La harina de avena para ayudar a dormir mejor:

La avena es un alimento increíble que te pueden ayudar mucho en el tratamiento de diversos problemas relacionados con la salud. La presente granos de avena en el interior ayuda a desencadenar la producción de insulina. Este alimento, naturalmente, que se quede dormido. Es uno de los mejores alimentos para ayudarle a dormir mejor. Por lo tanto, añadir a su dieta para el tratamiento de trastornos del sueño como la privación del sueño.

3.) Lechuga de conciliar el sueño rápido:

Debe tener ensalada de lechuga preparado para la cena. Pero, ¿sabe que este alimento increíble ayuda mucho en dormirse. Tiene propiedades sedantes sorprendentes que afectan al cerebro. Contiene lactucarium que ayuda en la aceleración de su rutina antes de acostarse.

Por lo tanto, si usted come lechuga en su cena, entonces es difícil mantenerse despierto tarde en la noche sin ningún propósito. Para preparar zumo de lechuga simplemente añadir grandes hojas de lechuga en una taza de agua hirviendo durante 15 minutos. Quitarla del fuego y añadir la menta a la misma. Beba este jugo antes de ir a la cama. Es una gran solución para la falta de sueño.

4.) El arroz para que pueda dormir mejor Más rápido:

El arroz es un tipo de alimento que tiene un alto índice glucémico. Pruebe arroz jazmín ya que ayudan a conciliar el sueño más rápido. Cocinar una comida sabrosa con un plato de arroz a dormir mejor. arroz jazmín funciona mejor que cualquier otro tipo de arroz. Por lo tanto, añadir el arroz a su cena ya que es uno de los alimentos más eficaces para ayudar a dormir mejor.

5.) La manzanilla para conciliar el sueño de forma instantánea:

Sin embargo, usted debe haber escuchado acerca de diversos beneficios manzanilla proporciona a su salud. Pero, sabes que es un gran remedio para el insomnio? En un estudio en animales, se ha demostrado que se había calmado los ratones de la misma manera como tranquilizantes. Además, en un estudio en humanos que se había demostrado que había ayudado en la reducción leve trastorno de ansiedad generalizada, así como moderada (GAD) al igual que el placebo.

Video: Alimentos Para Dormir Bien | Sepa Sobre que Alimentos Cenar para Dormir Bien

Usted puede incluso beber té de manzanilla ya hechas en el supermercado o puede preparar en casa y beber antes de ir a dormir. Por lo tanto, beber té de manzanilla, ya que es uno de los alimentos más eficaces para ayudar a dormir mejor. También se puede poner hojas de manzanilla debajo de la almohada para dormir mejor.

6.) como cereal y dormir mejor:

Video: 10 alimentos que ayudan a dormir mejor

Un tazón de copos de sus favoritos que puede ayudar a conseguir un mejor sueño. Por lo tanto, comer un plato de cereales y combinarlo con leche y comerlo dos veces en un día. Es una gran manera de conciliar el sueño. Por lo tanto, añadir los cereales en su dieta, ya que es uno de los más deliciosos alimentos para ayudarle a dormir mejor.

7.) Sueño mejor con miel:

La miel contiene azúcar natural que ayuda en la crianza de la pequeña cantidad de miel. Incluso permite que el triptófano para entrar en el cerebro más fácilmente. Por lo tanto, comer una cucharada de miel antes de ir a dormir. Incluso se puede añadir una cucharada de miel en el té de manzanilla y beber antes de dormir. Es uno de los mejores remedios que pueden ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Por lo tanto, para experimentar un profundo sueño, simplemente consumen miel antes de su rutina de la hora de dormir.

8.) Elk a Fast Sleep:

Este tipo de carne juego contiene más contenido de triptófano de pechuga de pavo. Se come con arroz como los hidratos de carbono pueden ayudar a alcanzar triptófano al cerebro. Por lo tanto, añadir alces en su cena de conciliar el sueño rápidamente. Es una de las mejores maneras de tratar el insomnio.

9.) Use Nueces para ayudarle a dormir mejor:

Video: Alimentos Para Dormir Bien

Ellos son la mejor fuente de triptófano. Se trata básicamente de un aminoácido sueño mejora que ayuda en la toma de la serotonina y la melatonina en el cuerpo. Esta hormona ayuda en el establecimiento de los ciclos de sueño-vigilia. Por lo tanto, añadir nueces a su dieta y comer antes de ir a dormir. Estos frutos secos son muy buena fuente de melatonina que puede ayudar mucho a conciliar el sueño más rápido.

10.) Pretzels:

chips de maíz y pretzels tienen un alto índice glucémico que los convierte en uno de los mejores alimentos para ayudarle a dormir mejor. Después de comer, tendrá un aumento natural en los niveles de azúcar en la sangre. También aumentará los niveles de insulina. Todo esto disminuirá el tiempo de sueño y se duerme rápidamente.

Sin embargo, para resistir los cambios de humor que es importante contar con niveles normales de insulina en su cuerpo. Sin embargo, a veces es realmente importante para dar un descanso adecuado a su cuerpo. En tales situaciones, se hace muy importante comer alimentos que pueden ayudar a dormir. Por otra parte, el aumento de los niveles de insulina y de azúcar en la sangre también puede ayudar triptófano introduzca su cerebro para traer el sueño.