Sensación de sueño todo el tiempo? 18 razones y soluciones como por Ayurveda

Si usted tenía menos horas de sueño la noche anterior, y tu eres hoy sentir sueño todo el tiempo, entonces no hay razón para creer que es bastante normal. Pero si se siente somnoliento durante el día, todos los días, entonces hay un problema en el cuerpo o la mente que necesita ser arreglado.

Sentir sueño durante todo el día causa muchos problemas tales como

• Falta de concentración
• Dificultades para hacer frente al cronograma de trabajo
• digestión deficiente
• dolor de cuerpo, dolor de cabeza, dolor de espalda
• Letargo, falta de interés
• La falta de sueño nocturno
• El aburrimiento, la depresión, etc.

1. Fijar su sueño - despertar horario Una de las grandes razones para sentir sueño durante el día, es decir, la falta de sueño nocturno adecuado. Asegúrese de que tiene al menos 6 - 7 horas de buena noche de sueño. Siga todas las etiquetas de dormir como evitar el café, por lo menos tres horas antes de dormir, manteniendo su oscura habitación a la hora de dormir, etc. Leer más - Cómo dormir de forma natural?

2. Tamas - La fuerza negativa - Si está aletargada por naturaleza, no tienen una actitud positiva hacia su futuro, persona inactiva por su naturaleza, hora de cambiar eso y llevar una vida activa físicamente y mentalmente. Incluyen yoga, pranayama, la oración, la lectura de libros de autoayuda positivos en su rutina. Más aquí - ¿Cómo deshacerse de la pereza

3. El estrés, el miedo, la ira y la depresión - Todos estos factores pueden hacer que aburrido y tentar a evitar la vida activa, lo que lleva a la somnolencia durante todo el día. Arreglar sus problemas con la relación, el deber y sus responsabilidades. Pedir ayuda a amigos o ir a una sesión de asesoramiento o encontrar respuestas para sus problemas emocionales en los libros de autoayuda. Deshacerse de la depresión. Leer más - ¿Cómo aficiones pueden curar su depresión

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4. Tipo de carrocería - Según el Ayurveda, las personas con el tipo de cuerpo de Kapha, por lo general requieren un poco más de tiempo para dormir, que otros. Si su médico ayurvédica ha dicho que tiene un tipo de cuerpo de Kapha, y luego considerar el aumento período de sueño durante la noche.

5. Edad - Naturalmente, las personas de edad y los niños requieren días de sueño para equilibrar el déficit de energía. Para ellos, el Ayurveda recomienda día durmiendo a evitar la sensación de sueño todo el tiempo.

6. Planificar el día del sueño - Cierto tipo de personas y pacientes requieren sueño diurno. Si lo evitan, tendrán sensación de sueño todo el tiempo. Aprender más sobre él - ¿Quién necesita un descanso día y cuánto?

7. Dieta - evitar la comida pesada - Si usted piensa que el estómago pesado está causando sensación de sueño, y luego considerar la reducción del tamaño de su comida / desayuno. En lugar, tener alimentos ligeros muchas veces al día. Consulte a su médico sobre esto.

8. Digestión - Las personas con problemas digestivos pueden tener somnolencia excesiva. En ellas, el uso de jengibre y pimienta o el tratamiento adecuado para la indigestión ayuda a resolver el problema.

9. El ejercicio regular - La falta de un cuerpo activo y la mente es causa de la ruta para muchas enfermedades, incluyendo somnolencia. El ejercicio regular le bombear oxígeno a todas las partes de su cuerpo. También ayuda a los pulmones para atraer a más oxígeno y se mantiene lleno de energía.

10. Tener luz brillante - Durante el día, mantener la habitación lo suficientemente brillante. habitación oscura o ausencia de luz conduce a la secreción de melatonina, que a su vez conduce a sentir sueño. De ahí que siempre sentarse en una habitación luminosa.

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11. adecuada ventilación - Mantenga la habitación bien ventilada por lo que la brisa fresca aporta energía refrescante.

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12. Pranayama - ejercicios de respiración le ayudará a hacer uso de la energía disponible de una mejor manera. Dando lugar a días energéticos.

13. Evitar el alcohol y el tabaco - Una razón más para evitarlos.

14. Estimulante - pequeña dosis de café, té, zumo de limón sin azúcar, miel con agua tibia le ayudará a mantener alerta y activo.

15. ¿Ha frutas y agua - Mantener su cuerpo bien nutrido e hidratado. la falta de nutrición conduce a la falta de energía, letargo y somnolencia.

16. Siéntate derecho y alerta - posturas sentadas casuales, con la cabeza apoyada en la silla, con las almohadillas por todas partes, sin duda le hará sueño. Cómo sentarse recta

17. Ocultos enfermedad - Ciertas enfermedades también trae en la debilidad y somnolencia como la diabetes, hipotiroidismo, etc.C Consulte a su médico para obtener un análisis adecuado y un tratamiento adecuado.

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17. medicinas ayurvédicas - Hay algunas medicinas, lo que ayuda a mantenerse enérgico y despierto durante el día. También hay hierbas y remedios tales como Ashwagandha y Brahmi, que le ayuda a dormir mejor. Consulte a su médico para la prescripción correcta.

No siempre, el letargo y la pereza son causa de somnolencia excesiva. El éxito en la solución de este problema se encuentra en la búsqueda de la solución exacta.
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