Consejos de salud de Ayurveda para los trabajadores del turno de noche

el trabajo del turno de noche es algo inevitable para muchos profesionales. que trabajan en puestos de trabajo del turno de noche durante un largo periodo de tiempo causa una enfermedad llamada Trastorno como Shift trabajo del sueño. Aquí están algunos remedios caseros ayurvédicos y consejos que pueden mantener a raya este trastorno.

Los síntomas de trastorno del sueño trabajo en turnos:

• La falta de sueño o perturbación en el sueño.
• Irritabilidad, mal humor,
• la caída del cabello, piel seca,
• dolor de cabeza y mareos
• confusión y falta de concentración.

Dieta para los trabajadores del turno de noche
Tener una cucharadita de manteca: Ayurveda explica que despertarse durante la noche tiende a aumentar la sequedad de Vata en el cuerpo. Por lo tanto, mientras que ir a su trabajo por la noche, tienen una pequeña cucharada de mantequilla clarificada. Esto va a equilibrar la sequedad del cuerpo.

No tome bebidas de cola, y la comida chatarra, mientras que en el turno de noche. Se agregará aún más a los efectos nocivos.

En su lugar, ir a la comida hecha en casa, que son la luz de digerir y no son muy seco.

Consejos de salud para los trabajadores del turno de noche:

• Asegúrese de que aplicar cualquier buen aceite para el cabello todos los días, antes de ir para dormir durante el día. También puede aplicar el aceite incluso antes de ir a trabajar. Brahmi Taila o Bhringa Amalaka Taila son buenos aceites para el cabello de Ayurveda.
• Tener descanso y el sueño durante las vacaciones.
• Es aconsejable que los trabajadores del turno de noche a someterse a masajes y terapia de vapor al menos una vez por semana. Esto les ayudará a relajarse, rejuvenecer, mejorar la concentración y aliviar todos los dolores y los dolores de cabeza.
• Mientras que en su trabajo, tómese el tiempo para hacer Pranayama durante un par de minutos. Esto le ayudará a llevar a cabo su concentración y para evitar la irritabilidad.
• Mientras se duerme por la mañana, hacer que su sitio de la cama lo más oscuro posible.