Todo lo que quiero hacer es dormir

ldquo-A veces todo lo que quiero hacer es sleeprdquo-, la misma situación se enfrenta a muchos individuos. Si usted es uno de ellos, usted debe empezar a tomar en serio y tratar de resolverlo. La causa de la somnolencia excesiva puede ser múltiple y puede dar lugar a molestias en su vida personal y social. La causa más común de somnolencia excesiva es la depresión, que también causa la falta de motivación en las actividades normales de la vida. Siga leyendo para aprender acerca de cómo cambiar esta situación y ser más enérgico y interesado en su rutina diaria.

Todo lo que quiero hacer es dormir! Cuáles son las causas?

A: La hipersomnia

Es una enfermedad que se caracteriza por somnolencia extrema. Hipersomnia es más comúnmente causada por la falta de sueño debido a los turnos de trabajo, la familia y la vida social, estudios, etc Algunas otras causas podrían ser la reacción o enfermedad medicación.

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Las personas informan dormir durante 12 horas o más en hipersomnia severa y todavía se siente como tomar siestas en entre el trabajo durante el día. En tales casos, las siestas y dormir wouldnrsquo-t realmente ayuda mucho y todavía se puede sentir somnolencia. Un paciente hipersomnia podría tener un trastorno del sueño sin saberlo.

La somnolencia diurna puede ser causada por varios factores, entre ellos:

1. Médicoación

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Las personas que toman alcohol, tranquilizantes, pastillas para dormir y la cafeína a veces se quejan de que ldquo-todo lo que quiero hacer es sleeprdquo-durante el día.

1. La falta de sueño

Trabajar muchas horas en la oficina puede tomar un peaje en su salud y puede llevar a la somnolencia diurna excesiva. Si usted es un adolescente y te gusta estar uplate los fines de semana, también se puede sentir somnolencia durante la semana.

1. Trabajo por turnos

Si trabaja turnos de noche, puede sentirse somnoliento a través de los problemas cotidianos y la cara de sueño debido a alteraciones en el ritmo circadiano. El problema también puede ser causado por el cambio de la sincronización del reloj biológico del cuerpo.

1. Factores ambientales

Su sleepcan ser perturbado por muchos factores ambientales, incluyendo dormir con alguien que ronca, el bebé despertar a media noche, la temperatura ambiente o un lugar incómodo dormir, etc.

1. Cambios de Huso Horario

Su cuerpo de reloj biológico que es responsable de regular el ciclo del sueño y reacciona a los cambios ambientales puede verse afectado por el jet lag.

1. Condición mental

Extrema condición tensada y la ansiedad podrían obligar a que se despierte por la noche y hacer que se sienta somnoliento durante el día.

1. Médico Condición

Algunas condiciones médicas también pueden causar deseo extra para dormir, incluyendo el hipotiroidismo, reflujo esofágico, las enfermedades crónicas y asma.

B: Depresión

Si su mente dice "todo lo que quiero hacer es dormir" durante el día, la depresión es probable que sea el culpable. Ficólogos han descubierto que la alteración del ciclo normal del sueño es un indicador importante de la depresión. Algunos pacientes que sufren de depresión se siente somnoliento durante el día, mientras que otros se encuentran problemas para conciliar el sueño por la noche. Los casos individuales pueden variar, pero la somnolencia diurna es común.

Trastornos del sueño: C

Durante el día, si tu mente empieza a gritar "todo lo que quiero hacer es dormir", Entonces usted podría tener uno de los siguientes trastornos del sueño:

1. Insomnio

Si usted sufre de insomnio, que no tenga ganas de dormir o incapaces de permanecer dormido. También hace que la gente cansada y no sentirse renovado después de despertarse. Tendrá una evaluación completa de su médico, ya que el insomnio puede ser un trastorno del sueño o un síntoma de otra afección.

1. Apnea del sueño

Con la apnea del sueño, que le roncar, jadeo y ahogarse mientras se duerme y se despierta de repente. También puede dejar de respirar, lo que resulta en la disminución del suministro de oxígeno al cerebro.

1. Síndrome de piernas inquietas (RLS)

En esta situación, se sentiría la necesidad de mover las piernas cuando se está acostado. También puede sentir sensaciones en las piernas como arrastrándose, quemazón y serpientes. Otra variante del SPI se conoce como trastorno de movimiento periódico de extremidades en la que sus piernas se sacuden los músculos de contracción o varias veces, causando sueño intranquilo.

1. La narcolepsia

En la narcolepsia, podría quedarse dormido en cualquier momento durante el día, incluso durante el trabajo, la conducción oroperating maquinaria pesada. Usted también puede tener debilidad en los músculos que produce la caída de los accidentes. Las personas con narcolepsia también sufren parálisis del sueño, excitación emocional, sueños y alucinaciones dramáticos.

D: Síntomas del embarazo

Las mujeres comienzan a sentir como tomar siestas durante el primer trimestre, hasta los que nunca se les tomó pueden necesitar dormir un poco más. Este es el resultado de la progesterona extra que te hace sentir exhausto.

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síntomas tempranos del embarazo incluyen pereza, cansancio y sueño excesivo. Las mujeres embarazadas querrían acostarse en el sofá todo el día o nunca dejar sus camas. Esto es debido a las hormonas del embarazo que consumen mucha energía para la construcción de la placenta - la base para soportar la vida de su bebé.

Todo lo que quiero hacer es dormir! ¿Qué puedo hacer al respecto?

Con el fin de mejorar sus patrones de sueño, puede intentar seguir estas sugerencias:

• Mantenga su rutina relajado para evitar la ansiedad por la noche.
• Deje de usar los cigarrillos, y reducir el consumo de cafeína y alcoholespecially al acostarse.
• Con el fin de prevenir el riesgo de deficiencias nutricionales, asegúrese de que está consumiendo una dieta bien balanceada.
• Mantener su índice de masa corporal y realizar ejercicio regularmente.
• Para reducir las molestias durante el sueño, considere cambiar su entorno de sueño, tales como mover la televisión fuera de su dormitorio.
• Mantenga la temperatura de su habitación lo suficientemente cómodo para inducir y maintainsleep.
• Establecer un tiempo de fixedgo-a la cama para que su cuerpo se acostumbra a ella.
• No se acueste en su cama todo el tiempo, pero sólo cuando tenga sueño.
• Para mantenerse alerta durante el día, tomar pequeñas siestas para impulsar hacia arriba. Siestas a veces puede afectar el sueño nocturno por lo general, no es recomendable. Sin embargo, las pequeñas siestas pueden ser útiles cuando se necesita concentración para trabajar o para realizar actividades normales de la vida.