Para conciliar el sueño después de comer

¿Se siente como quedarse dormido después de las comidas? En caso afirmativo, ¿se ha preguntado por qué? Como se llame embotamiento media tarde, somnolencia, cansancio o somnolencia, este fenómeno ocurre por una razón. Si no está claro acerca de las razones, usted debe leer este artículo para averiguar ellos y saber si se alarme al respecto!

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¿Por qué estás quedando dormido después de comer?

Se hace difícil para la mayoría de las personas a mantener sus ojos abiertos después de comer- esto no es debido a la pereza. De hecho, puede que le resulte interesante que hay razones biológicas claras que pueden explicar por qué algunas personas experimentan fatiga absoluta después de comer.

Función 1. Cuerpo Natural

Algunos profesionales de la salud y expertos asocian los tipos de comida que la gente come con los efectos después de que aparecen en los niveles de energía. Sin embargo, la sensación de sueño después de comer tiene más que ver con el aumento de la tendencia hacia el sueño de forma natural. Los dos factores más importantes que están directamente afectadas son las unidades del sueño y del ritmo circadiano.

• ?? La acumulación química en el cerebro controla el accionamiento del sueño que determina además el tiempo que una persona permanece despierto o dormido después de la comida. Cuanto más tiempo una persona se queda hasta, más adenosina construye up.Then el individuo llega a tener ansias extrema para el sueño. Esto sucede más en la tarde que por la mañana y el tiempo máximo es justo antes de la hora de dormir.
• ?? El ritmo circadiano es una señal de mantener su cuerpo y alerta del sistema nervioso. También nos restringe de conseguir dormido durante todo el día y reacciona frente a los niveles de adenosina. En la tarde, hay un problema técnico y la somnolencia descubre en sí, que se convierte en una razón más para conciliar el sueño después de comer.

2. Causas de alimentos

Hay ciertos alimentos que pueden resultar en una mayor tendencia a dormirse como hemos mencionado anteriormente, especialmente los alimentos que contienen alta cantidad de hidratos de carbono o azúcares. En general, los alimentos afectan el dormir después de comer debido a los cambios de los siguientes aspectos.

• ?? Glicemia

Las células en nuestro cuerpo obtienen la mayor parte de la energía de las moléculas de glucosa que se forman por almidón y azúcar carbohidratos. Incluso los dos son importantes para el cuerpo para ser alimentado, el azúcar se metaboliza en el cuerpo humano más rápido que el almidón y se transforma en glucosa sola. Esta glucosa aumenta los niveles de azúcar en la sangre bodyrsquo-s rápidamente, causando la liberación de gran cantidad de insulina para recoger y utilizar la glucosa extra. A continuación, el azúcar en la sangre cae mucho más rápido, drenando la energía del cuerpo y hacer que se sienta cansado.

• ?? Carbohidratos

Cada tipo de hidratos de carbono requiere una enzima específica para degradar las moléculas largas en unidades más pequeñas de glucosa. Si hay una deficiencia relativa o absoluta de ciertas enzimas en su cuerpo, el proceso de degradación de carbohidratos obtener lento. También es posible que se enfrentan a problemas gastrointestinales distintos sensación de somnolencia. Por lo tanto, se debe mantener una actualización activa de los alimentos que pueden causar este tipo de problemas.

• ?? triptófano

Video: Dormir después de comer

El triptófano es un aminoácido responsable de drenaje de los niveles de energía de su cuerpo. Se ha encontrado en Turquía. Los carbohidratos que se ha hablado anteriormente pueden facilitar la utilización de triptófano para nuestro cerebro. Por lo tanto, el creciente nivel de triptófano puede aumentar la probabilidad de quedarse dormido después de comer. Esa es también la razón por alimentos con proteínas y los hidratos de carbono son conocidos como mejores aperitivos antes de dormir.

3. Causas médicas

Si el deseo de dormir después de comer sigue aumentando y empeora, debe consultar a su médico, ya que el problema podría ser debido a algunas causas médicas. Estos problemas médicos pueden ser anemia, diabetes, problemas renales, hipotiroidismo o una infección. El aumento del problema de conciliar el sueño también puede ser debido a un desequilibrio de electrolitos, reacción alérgica o la falta de sueño por la noche. Si usted está tomando un medicamento, entonces también podría ser una razón para el aumento del deseo del sueño y causar graves trastornos del sueño. Así que si nota cualquier otra razón, en lugar de alimentos de mayor somnolencia, vaya a examinarse por su médico tan pronto como sea posible.

Se puede dejar caer dormido después de comer?

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Es difícil y en ocasiones imposible de detener esta sensación de sueño después de comer, pero se puede reducir siguiendo técnicas.

• Puede minimizar la fatiga después de comer, cambiando sus hábitos alimenticios y cambiar a foodswhich sanos han aumentado la cantidad de fibra, tales como granos, frutas frescas y cereales integrales.
• La cafeína o té pueden ser utilizados para luchar contra la sensación de sueño después del almuerzo.
• También puede tomar una siesta de 10 a 20 minutos después del almuerzo.
• Cambio de horarios de sus comidas por tener la cena en la tarde también será de utilidad.
• Caminar o pequeños ejercicios justo después de la cena también podría ayudar. Reúna a su familia para un paseo y hacer que el ventilador. Estas actividades no sólo se limitan a conciliar el sueño después de comer, sino que también proporcionan otros beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso y una mejor perspectiva.
• ?? ¡Haga cambios en su horario y hacer sureto tiene el sueño completo para el cuerpo.