Mejor y peores alimentos para comer durante el sueño

Si eres una de esas personas que tienen dificultad para conciliar el sueño por la noche? Muchas personas sufren de un problema de este tipo, incluso si están estresados ​​y cansados. Se ha observado que, altos niveles de ansiedad y el estrés puede hacer que te privado de sueño. El sueño es la única manera de superar estos obstáculos en la vida que se interponen en el camino de la paz y la felicidad mental. Hay ciertos alimentos que son conocidos por ayudar a uno quedarse dormido. Una vez más, también podría ser debido a ciertos alimentos que se consumen, que te mantiene despierto en la noche.
Aquí están algunos alimentos y su impacto en nuestra propensión al sueño.

Guindas

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Si estaba frunciendo el ceño a todos tus amigos que parecen estar recurriendo a las tortas y postres para ayudarles a dormir a base de cereza, puede encontrarse con que se han encontrado un verdadero salvador en este sentido. Cereza tiene los siguientes beneficios que ofrecer:

• Es uno de los alimentos naturales que se sabe que contienen melatonina. Este es un producto químico que controla el reloj interno del cuerpo.
• Se ha encontrado que el consumo de jugo de cereza tarta resultados en la mejora de la duración del sueño, así como la calidad del sueño en los adultos.
• Los que sufren de insomnio crónico puede obtener beneficios de beber jugo de cereza o el consumo de alimentos que contienen las cerezas

Por lo tanto, puede que no sea una mala idea para obtener un pastel de capas de cereza o una porción de ella para abastecerse en el refrigerador la próxima vez. Sin embargo, tomar decisiones saludables para que no terminen ganando calorías con el fin de ayudarle a dormir mejor.

Tocino y queso hamburguesa

Si usted es la esperanza de que esta prohibida la comida basura va a ser catalogado como uno de los mejores alimentos para inducir el sueño, por desgracia, este no es el caso. El contenido de grasa de este alimento se mantendrá despierto a ciencia cierta. Cuando uno consume grasas no saludables como la contenida en el tocino frito y queso graso, los siguientes efectos ocurren:

• La comida graso afloja el esfínter esofágico inferior, que es una barrera entre el esófago y el estómago
• Eso hace que el ácido en el estómago se derrame fuera en el esófago
• Esto aumenta las posibilidades de la acidez estomacal

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Por lo tanto, si desea estar despiertos con molestias y ardor de estómago, usted podría optar por combinaciones de comida basura de grasa o aceite de las articulaciones favoritas de comida rápida.

Leche

Es posible que tenga buenos recuerdos de su madre o de su abuela, que le da un vaso de leche caliente antes de irse a dormir. Puede que no sea simplemente cuentos de viejas como la leche ha sido conocido por tener ciertos beneficios que pueden ayudar a uno a dormir:

• Contiene un aminoácido llamado triptófano
• Esto actúa como un precursor de la serotonina química que ayuda a que sea más fácil quedarse dormido
• Una vez más, beber un vaso de leche caliente funciona como un antiácido y podría ayudar a un turbado una digestión. Que sin duda le ayudará a uno tener un sueño saludable y sin interrupciones.
• El recuerdo reconfortante de la infancia asociada con la leche de consumo antes de ir a dormir podría inducir el sueño en muchos que se sienten ansiosos y estresados.

Vino

Podría ser bueno para el corazón e incluso para personas diabéticas, pero ciertamente no debe ser tomada antes de ir a la cama. Muchas personas que hacen horas de la noche, y se acuestan potable tienen mala calidad del sueño. Mientras que un vaso inicial de alcohol puede relajarse, más de una clavija sin duda le mantendrá despierto y se despertará cansado y resaca a la mañana siguiente.

siendo las razones:

• Vino y otras formas de bebidas alcohólicas consiguen metabolizan en el sistema de forma rápida
• Aumenta la necesidad de orinar durante la noche
• Uno puede encontrarse en vela y no puede ir a dormir después de consumir varios vasos de alcohol
• El alcohol se sabe para hacer que la gente a roncar si tienen tales tendencias.

Por lo tanto, lo mejor es abstenerse de beber alcohol en grandes cantidades e incluso a niveles moderados antes de ir a la cama. Incluso si se propone el vino tinto a muchos por sus beneficios para la salud, se debe tomar durante el almuerzo o temprano en la noche.

¿Tiene problemas para dormir? ¿Se mantiene despierto por la noche y se pregunta cómo se sentirá descansado y lleno de energía mañana por la mañana? Usted puede ser siguiendo los hábitos alimentarios incorrectos que son interrumpa su sueño. El consumo de grasa, alimentos grasos podría mantenerlo despierto en la noche. Una vez más, tener un ambiente relajante va a calmar la mente y ayudar a relajarse. La música alta, ver la televisión, las luces brillantes suelen disuadir a dormir. De nuevo, si usted está estresado o ansioso, tomar un baño caliente antes de dormir también ayuda. Si usted tiene otras sugerencias para ofrecer, que son para compartir sus ideas aquí libremente.