10 Los buenos alimentos para comer antes de acostarse

10 Los buenos alimentos para comer antes de acostarse

Veamos algunos grandes aperitivos y satisfactorias para ayudarle a dormir mejor. 

No se puede llegar a dormir? Entonces eso podría ser porque usted está comiendo los alimentos equivocados, justo antes de irse a la cama. Cuando te hambriento por la noche, pero todavía quiere asegurarse de que usted consigue una buena noche de sueño, probar algunos de estos satisfacen bocadillos de noche que te llenará y ayudarle a obtener algún ojo cerrado:

1. Harina de avena

Uno de los buenos alimentos para comer antes de acostarse es la harina de avena. La mayoría de la gente come avena para el desayuno, pero también hace un gran bocadillo tarde en la noche. Es cálido y reconfortante y también contiene los inducir el sueño minerales: calcio, magnesio, fósforo y potasio.

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2. plátano o recién hecha smoothie

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Un plátano es un aperitivo sorprendentemente satisfactoria y es perfecto para una noche de placer tarde. Son una excelente fuente de potasio y magnesio, que ayudan a relajar los músculos y también contienen serotonina, que el cuerpo utiliza para crear las hormonas que se calmara. Si no te gusta comer plátanos de fricción y tratar de lanzar en su licuadora un plátano, un puñado de bayas frescas y un poco de agua, y disfrutar de maravillosa y satisfactoria batido durante la noche.

3. Las cerezas

Las cerezas son muy buenos para aumentar el suministro del cuerpo de la melatonina, que se ha encontrado en estudios, para ayudar a las personas que sufren de insomnio a conciliar el sueño más rápido. Comer un plato de cerezas antes de acostarse, o beber un vaso de jugo de cereza, ayudará a quedarse dormido rápidamente.

4. Las almendras, pero no demasiados

Las almendras son un gran bocado de la noche, ya que contienen proteínas, que ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, y son una buena fuente de magnesio, que relaja los músculos y favorece el sueño, pero no comer en exceso ellos, ya que son también un alimento muy alto en calorías.

5. Los huevos duros

huevo duro es otro de los buenos alimentos para comer antes de acostarse. Una de las razones que usted podría estar teniendo dificultades para dormir es que usted está comiendo demasiada azúcar en la noche, lo que le da un pico de nivel de azúcar en la sangre que le mantendrá despierto. Si usted come un huevo duro, se sustentará toda la noche sin que le da ese pico en estado de alerta.

6. El chocolate negro

Manténgase alejado de chocolate con leche, por la tarde, el cual funciona como un estimulante, que le mantendrá despierto. El chocolate negro es bueno aunque-que contiene serotonina, que relaja el cuerpo y el chocolate negro es mucho mejor para usted de todos modos.

7. Las hierbas frescas

Las hierbas frescas tienen un efecto calmante en el cuerpo fantástico, así que intenta que componen recorrido propia salsa de pasta casera con albahaca y salvia. Hecho en casa es mejor, ya que contendrá menos sal y azúcar también.

Video: Alimentos que puedes comer antes de dormir

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8. El té de hierbas

El té de hierbas es otro de los buenos alimentos para comer antes de acostarse o, para ser más precisos, bebidas para beber antes de ir a dormir. Evitar el té regular, debido a que contiene cafeína, pero los tés de hierbas, como el té de manzanilla o té verde, pueden tener un efecto calmante sobre los nervios y ayuda a dormir.

9. Pan de grano entero

Lo que no es necesario, justo antes de acostarse, son hidratos de carbono simples, como las contenidas en los dulces o refrescos. Se va a crear un pico de azúcar que le mantendrá despierto para empezar, y dejar que la sensación de hambre más adelante. Los alimentos integrales, sin embargo, se digieren más lentamente, por lo que se dejará sentir satisfecho y dar una liberación más constante de la nutrición.

cereales para el desayuno 10. La hora de acostarse con bayas frescas

Un tazón de cereales para el desayuno con algunas bayas frescas en ella, justo antes de irse a la cama, es un aperitivo ideal. Puede contener muchos de los ingredientes que ya hemos enumerado: miel, granos enteros, proteínas de la leche y se puede elegir las variedades bajas en azúcar para evitar el pico de azúcar. Es el prefecto merienda nocturna a dejará satisfecho y con sueño, justo cuando lo necesite.

Mantenerse feliz y saludable!