10 De los mejores bocados de sana para la pérdida de peso

10 de los mejores bocados de saludable para bajar de peso

Muchos de nosotros deseamos que podríamos perder algo de peso. Algunas serían felices si pierden un poco de peso, mientras que otros no estarán contentos hasta que hayan arrojan varias libras.

Pero la pérdida de peso no es fácil, sobre todo cuando hay tentaciones por todo el lugar. Es tan fácil de conseguir hambre por la tarde y en la garganta de una barra de chocolate al tiempo que promete a sí mismo que va a ser bueno mañana. Es tan fácil de salir a un restaurante para comer un determinado plato sano, sólo para ser superado por el hambre de manera que usted da a su debilidad y ordena lo más jugoso, hamburguesa greasiest nunca.

Y también es tan fácil para picar dulces justo antes de acostarse, ya que realmente no se puede dormir con el estómago vacío.

Con estas tentaciones en cada esquina, ¿cómo se supone que una mujer a la dieta ?!

Pues bien, la belleza y los consejos están aquí para ayudarle a cabo con 10 de los mejores aperitivos noche saludables para bajar de peso. Vamos a ver.

Una taza de cereal

Si eres como yo, que siempre tiene que comer alguna cosa antes de la hora de dormir. Pero somos lo que comemos, así que si usted elige el alimento equivocado antes de acostarse, se despertará mucho más pesado de la mañana!

Video: Mis 3 meriendas light para no engordar comiendo dulces - 3 Low Fat Snacks

Yo mismo, siempre comer un plato de cereal. Como un niño, por supuesto, yo era como cualquier otro y que comía un plato de Conde Chocula cada noche. Pero este tipo de cereal está cargado con azúcar y es una muy mala idea antes de la hora de dormir.

En su lugar, le sugiero que pruebe cualquiera de avena o copos de salvado. Estos cereales no dejan sensación de hinchazón, y contienen carbohidratos complejos que son buenos para la digestión. Además, contienen menos de 200 calorías por taza. Tenemos un ganador (ya).

Un pequeño cuenco de arroz

Otro de los grandes bocados de saludable es un pequeño cuenco de arroz. Cuando la pérdida de peso, siempre es una buena idea para aprender de los profesionales, como los japoneses. islas de Japón son el hogar de algunas de las personas más antiguas del planeta, y que la longevidad es en gran parte a su dieta - que incluye un montón de arroz.

No sólo es bueno para el sueño de arroz (que posteriormente ayuda a controlar su picoteo incesante), pero también es calmante para el estómago, y ayuda a llenar toda la noche. Que es exactamente lo que quiere.

arándanos

Los arándanos son muy práctico y que también merecen ser mencionados en la lista de la noche saludable snacks- que sólo puede alcanzar y agarrar un puñado de ellos si se siente hambre en medio de la noche. Son ricos en fibra por lo que ayudará a que se sienta lleno, y son también ricos en nutrientes vitales, incluyendo antioxidantes y vitaminas.

Sin grasa yogur griego

Comer el yogur equivocada antes de acostarse puede arruinar su sueño- de la noche se puede dejar sensación de hinchazón, y también puede ayudar a la pila en las libras.

Pero hay buenas yogures que hay para la pérdida de peso, con la opción del grupo de ser yogur griego sin grasa.

Video: 4 SNACKS SALUDABLES

Este yogur proteína que revienta te llenará muy bien antes de golpear el saco para la noche, y con sólo 100 calorías por pote, usted no va a ser acumulando en las libras en el corto plazo.

Sin grasa Yogur griego también calma el estómago, aliviar los síntomas desagradables de la indigestión.

Zumo de cereza

Usted no tiene que picar comida en bedtime- veces, una bebida funciona igual de bien.

El zumo de cereza es un favorito de la mía porque los estudios han demostrado que los pacientes con insomnio que beben el jugo de cereza en el sueño de acostarse durante más tiempo que aquellos que no lo hacen. Esto es en gran parte a las frutas el contenido de melatonina, que es básicamente una hormona del sueño de regulación. Las cerezas también son ricos en antioxidantes cruciales que ponen una tapa de la inflamación del sueño destructores.

Blanco-carne de pavo

Ahora, no estoy sugiriendo que usted debe repartirse una cena de pavo antes de acostarse, con 8 verduras. ¡De ninguna manera!

Pero sólo dos rebanadas de carne de pavo blanco antes de acostarse puede ser un aperitivo fantástico que ayuda a perder peso.

Ver, pavo es rico en triptófano, que es bien conocido por ayudar a dormir. También es baja en grasa y una gran fuente de proteínas de alta calidad. Así que lo que sucede es que se sienta lleno y con sueño, eliminando así cualquier posibilidad de que el armario de asalto aperitivos a la 1am.

Pudín de chocolate sin grasa Copa

Sé lo que estás pensando: ¿Chocolate? ¿Antes de ir a la cama? De hecho, me estoy leyendo esto correctamente? Belleza y consejos, usted es impresionante!

Bueno, sí, lo somos. Conocemos todos los secretos, y el pudín de chocolate cremoso se pone increíblemente antes de acostarse.

Asimismo, no poner en cualquier peso, como un solo paquete contiene menos de 100 calorías.

Así que si usted está en extrema necesidad de un sabroso, tratar a chocolate antes de ir a la cama, abrir una grieta en una taza de pudín de chocolate sin grasa, cierra los ojos, y la cabeza hasta el cielo. Perfecto.

Zanahorias bebe

Si no tienes un diente dulce y realmente no te gusta tapas en el chocolate a media noche, por qué no probar un plato de zanahorias?

Suena un poco raro estar mascando en las zanahorias bebé antes de dormir. Después de todo, nadie en realidad ni siquiera los clasifica como un aperitivo, y están apenas el rock ‘n’ roll suficiente para ser incluidos como parte de una fiesta de medianoche atrevida. Pero si usted está mirando para perder peso, zanahorias bebé podría ser su nueva mejor amiga.

El acuerdo: Zanahorias que se llenan con brillantez. Están repletas de nutrientes, y debido a una zanahoria bebé contiene sólo 4 calorías libre de grasa, puede estar seguro de you`llbe vertimiento las libras en poco tiempo.

plátanos

Los plátanos son también uno de los mejores aperitivos saludables noche. ¿Qué es tan grande acerca de comer un plátano antes de dormir? Bueno, están repletos de fibra, que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo.

Pero lo mejor es que son muy fáciles de pelar simplemente, comer y desechar. No es eso lo que todos queremos cuando ya hemos ordenaban la cocina y sólo quieren fracaso en la cama ?!

La leche de almendras 

Siempre se puede contar con la leche de almendras en bedtime- este destructor de calcio siempre estará ahí para ti. Si usted bebe un vaso de leche de almendras antes de ir a dormir, sólo se está consumiendo 60 calorías, que es mucho mejor que la leche de colada sobre la parte superior de cereal que contiene más de 200 calorías.

¿Cuáles son sus bocadillos favoritos noche saludables?

Mantenerse feliz y saludable!