¿Qué hacer si tengo hambre por la noche? 8 consejos para comer antes de acostarse

¿Qué hacer si tengo hambre por la noche? 8 consejos para comer antes de acostarse

Al llegar las noche tarde tentempiés, es difícil no levantarse y llevar a cabo una incursión de la media noche en el refrigerador. Se obtiene que la abrumadora sensación de hambre, su estómago gruñe e incluso si no tratar de volver a dormir, todo lo que puedo pensar es en los alimentos. Si estás a dieta, a continuación, su cuerpo libera una hormona llamada grelina en respuesta a su ayuno y esto es lo que hace que esas intensas sensaciones de hambre, pero podrá ser aliviado al saber que hay cosas que usted puede hacer para protegerse de la finales de los bocadillos nocturnos, así que lea nuestros ocho consejos sobre cómo tratar con ellos:

1. Piensa en otra cosa!

Puede sonar fácil de lo que realmente es, pero sustituyendo los pensamientos de los alimentos con pensamientos acerca de una actividad favorita puede dejar de pensar en la sensación de hambre. Un estudio encontró que si usted piensa realmente difícil e imagina que en realidad se está haciendo una actividad que le guste, entonces el pensamiento de que la actividad aliviarán el ansia.

2. Beba una taza de té de manzanilla

Si se siente hambre por la noche tomar una taza de té de manzanilla, que le ayudará a olvidarse de sus antojos de alimentos y el ritual de relajación de consumo de té te preparará para una buena noche de sueño.

3. Batir la antes antojos de cama

Si sus deseos son que golpear, incluso antes de ir a la cama, entonces la mejor manera de no sucumbir a ellos es a ocupar su mente por completo. Ver la televisión en realidad no hace el trabajo, aunque, como su mente puede vagar, que tendrá que ser algo que realmente puede centrarse en como la lectura, la meditación o hacer un rompecabezas. Si estás aburrido, que son más propensos a la merienda.

4. Batir los antojos de azúcar

antojos de azúcar puede ser el peor y tendrán que llegar a la caja de galletas o dulces antes de que incluso han dado cuenta de que lo está haciendo. Al parecer, el olor de la vainilla o el jazmín puede frenar las ansias de azúcar, así que trate de poner un ambientador de vainilla con aroma en su casa o la quema de velas con aroma de vainilla de frenar el apetito para un bocadillo dulce.

5. Comer más tarde

Cuando tenga sueño, su fuerza de voluntad es menor y por lo que cederá a la sensación de hambre más fácilmente- resistir el hambre temprano en la noche y volver a poner el tiempo de la cena por una o dos horas, por lo que son más completa cuando se va a cama. De esa manera usted debe dormir mejor y no obtener los antojos nocturnos.

6. Coma un refrigerio nocturno saludable

No hay nada malo en comer un refrigerio nocturno, siempre y cuando se come las cosas bien y no comer demasiado. Usted puede vencer el hambre con un aperitivo de algunos vegetales crudos como zanahorias, peras o manzanas, que son altos en fibra, por lo que te llenará, y le van a quitar las ganas de comer algo menos saludable. Los mejores alimentos para comer antes de acostarse también incluyen: yogur, kéfir, sandía, melón, palomitas de maíz, leche caliente, sopa de verduras, los arándanos, cerezas, plátano, queso cottage, batata, harina de avena, lechuga, apio ... pero asegúrese de comer una pequeña parte.

7. Lávese los dientes

Una buena manera de alejar el deseo de comer, si no el hambre en sí, es cepillarse los dientes temprano, tal vez justo después de la cena. En realidad, no se sentirá como comer después, porque no va a querer tener a cepillarse los dientes de nuevo, y el sabor de la pasta de dientes en la boca le dará un poco de la dulzura que es posible que el deseo.

8. Mejorar los hábitos de sueño

Puede que no sea el hambre que se está despertando, podría ser que está despertando por otras razones y, a continuación, se nota el hambre. Ir a la cama a la misma hora todas las noches y entrar en un patrón-dormir regular también, evitar el consumo de cafeína en exceso durante el día. Si lo hace despertar por la noche, trate de un vaso de agua en lugar de alimentos, debido a que podría estar confundiendo sed con el hambre.

¿Qué se hace cuando se siente hambre por la noche? ¿Tiene alguna otra antes de comer consejos de cama? Por favor, no dude en compartir en la sección de comentarios libres.

Mantenerse feliz y saludable!