¿Por qué estoy siempre con hambre?

sentimientos constantes de hambre pueden hacerle perder su plan de pérdida de peso. ¿Por qué estoy siempre con hambre? Parece que nunca se siente lo suficientemente completo como para dejar de pensar en la comida o comer. Esto puede ser frustrante, especialmente si se quiere lograr un objetivo determinado peso. El primer paso para la gestión de su control de peso es entender las razones de su hambre constante y lo que puede hacer para vencerlo.

¿Por qué estoy siempre con hambre?

1. metabolismo rápido

Video: Episodio #383 Comí hace un rato y tengo hambre

Algunas personas queman más calorías en una pequeña cantidad de tiempo. According a un estudio, más del 30% de la población general tiene metabolismo rápido que les permite quemar hasta 400 calorías más por día que la mayoría de la gente. Si su metabolismo es rápido, se tiende a sentir hambre todo el tiempo.

2. Los alimentos procesados

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Es probable que esté comiendo una gran cantidad de alimentos procesados ​​o refinados como galletas, pan blanco, o aderezos para ensaladas que causan sus niveles de azúcar en la sangre para aumentar durante periodos breves de tiempo. Estos pueden hacer que se sienta más hambre de lo que eran antes de comer. Las investigaciones muestran que los alimentos que son altos en grasa y azúcar interfieren con las sustancias químicas en el cerebro que regulan el estado de ánimo, lo que lleva a la depresión, la ansiedad y la y comer en exceso. Los expertos creen que el azúcar refinada es la causa más común de aumento del apetito durante todo el día.

3. Los problemas hormonales

Los cambios hormonales asociados a la menstruación (PMS), tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) y la diabetes son las causas más comunes de hambre constante. Cuando sus niveles de hormona tiroidea son demasiado altos, a quemar calorías más rápido. Mientras tanto, la hiperglucemia (niveles de azúcar en la sangre) asociada con la diabetes también puede causar picos de hambre. Si usted tiene cualquiera de estos desequilibrios hormonales, usted necesita ver a su médico para el diagnóstico y tratamiento adecuados.

4. La deshidratación

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La deshidratación puede engañar a tu cerebro para que piense que tiene hambre. ¿Por qué estoy siempre con hambre? Si se trabaja duro y no tomar suficiente agua, su cuerpo puede pensar que tiene hambre, cuando se acaba realmente necesita para rehidratar. Así que la próxima vez que sienta hambre, trate de tomar un poco de agua y esperar varios minutos para ver si yoursquo-re realmente hambriento. Esto también es una buena práctica temprano en la mañana para calmar la sed de varias horas de ayuno.

5. La falta de sueño

La falta de sueño puede hacer que se sienta más hambre debido a los efectos de dos hormonas. En primer lugar, aumenta los niveles de grelina que estimulan el apetito. En segundo lugar, reduce los niveles de leptina, que le hacen sentirse menos lleno. Si siempre se ven privados de sueño, es muy probable que se sienta hambre todo el tiempo.

6. El estrés persistente

El estrés constante hace que el cuerpo produzca hormonas del estrés llamada cortisol y la adrenalina que tienden a aumentar el apetito. Por otro lado, el estrés también reduce los niveles de serotonina, que le dice a su cuerpo para comer más. Para evitar comer el estrés, técnicas de relajación práctica.

7. El alcohol

Una copa de vino o una copa de cóctel antes de la cena estimula el hambre y aumenta el apetito, incluso cuando se tiene el estómago lleno. Un estudio muestra que el consumo de alcohol hace que las personas consumen más alimentos que son altos en calorías. El alcohol también deshidrata, que engañar tanto a la sensación de hambre, en lugar de sed. Puede compensar este efecto por el agua y el consumo de alcohol, alternativamente cuando estás en una fiesta o reunión.

8. saltarse las comidas

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Una desventaja importante de saltarse las comidas para bajar de peso es que hace más hambre. ¿Por qué estoy siempre con hambre? Cuando el estómago está vacío desde hace mucho tiempo, su cuerpo produce más de la hormona grelina, que le pide que come y de borrachera en más alimentos. Para evitar esto, comer comidas pequeñas y frecuentes y evitar saltarse las comidas.

9. Ciertos Medicamentos

Algunos medicamentos pueden hacer sentir hambre todo el tiempo. Estos incluyen antidepresivos como Paxil y Zoloft, corticosteroides, como la prednisona (utilizados para tratar alergias, asma y enfermedad inflamatoria del intestino). Si usted está tomando medicamentos que parecen aumentar el apetito, pregunte a su médico si es posible utilizar otro medicamento.

10. La infestación del gusano

Los parásitos intestinales como los gusanos son comunes y estos pueden robar de los nutrientes de los alimentos que consume. Los parásitos como las tenias pueden vivir en sus intestinos sin que usted lo sepa hasta que los síntomas empeoran. A veces el único síntoma es el hambre constante con la falta de aumento de peso.

11. Embarazo

Cada mujer sabe que está embarazada puede causar un aumento en el apetito. Pero ¿por qué estoy siempre con hambre durante el embarazo? Therersquo-s un bebé que está dependiendo de usted para su nutrición. Por lo tanto, este es un buen momento para comer más, aunque con precaución. Las mujeres embarazadas deben comer alimentos ricos en nutrientes y evitar los alimentos chatarra que pueden causar aumento de peso poco saludable. Si no está seguro de si está embarazada, hágase una prueba de embarazo en casa y ver si esto es la causa de su aumento del apetito.

Trastorno 12. Comer

A veces, el hambre constante puede ser un síntoma de un trastorno alimenticio como la bulimia que implica atracones de comida o comer en exceso incontrolado. Una persona que tiene la bulimia tiende a comer grandes cantidades de comida en un corto periodo de tiempo (menos de dos horas). Esto es generalmente seguido por el vómito autoinducido o purga.