10 Grandes alimentos que ayudan a bajar de peso

10 Grandes alimentos que ayudan a bajar de peso

La ecuación para la pérdida de peso es bastante simple-usted come menos calorías de las que quema. Puede, sin embargo, equilibrar esa ecuación a su favor por el consumo de alimentos que le ayudarán a alcanzar la meta. La comida en sí no es el enemigo cuando se está tratando de perder peso `s el tipo de comida que hace toda la diferencia. Hay algunos alimentos que contienen nada más que calorías vacías y que todavía le dejará sentir hambre de nuevo después de un corto período de tiempo, pero luego están los alimentos que te llenará, pero que don `t contienen muchas calorías en absoluto, y luego están los alimentos que realmente va a aumentar su metabolismo y hará quemar calorías más rápido. Aquí están diez de estos maravillosos súper alimentos que ayudan a perder peso.

1. avena

Comer avena para el desayuno es una táctica de la pérdida de peso que muchas personas recomendarían. Comenzando el día con un plato de avena te llenará con la fibra que le hará sentir menos hambre durante el resto del día. La avena también proporciona una gran fuente de energía de liberación lenta, por lo que ganó el `t siente la necesidad de un refrigerio a media mañana pick-me -hasta.

2. Especias

Alimentos doesn `t tiene que ser aburrido, sólo porque usted está tratando de perder peso y, en especias hecho puede ser su mejor amigo. Una gran cantidad de especias que se pueden agregar a los alimentos un gran sabor y también tienen lo que se denomina propiedades termogénicas, lo que significa que aumentan su metabolismo, por lo que quemar calorías más rápido. Algunas de las especias con esta propiedad incluyen pimienta, chile, semillas de mostaza y jengibre.

3. Las patatas dulces

Las patatas dulces son una gran alternativa a las patatas regulares cuando están a dieta y son definitivamente una parte de los alimentos que ayudan a perder peso. Ellos todavía le llenarse y dejar que se sienta satisfecho, pero contienen menos calorías. El intercambio de los dos es una manera fácil de reducir el consumo de calorías de una manera que es casi imposible darse cuenta. También son muy nutritious- que contienen gran cantidad de fibra, así como de potasio, y vitaminas A, C y B6.

4. Nueces

Casi todas las dietas que hay incluye frutos secos y que es porque hacen el perfecto aperitivo entre comidas. Sólo un puñado de nueces nutritivas va a satisfacer su hambre y seguir hasta la próxima comida, pero asegúrese de comer frutos secos que no están cubiertas con sal, o que tienen otros ingredientes añadidos como el chocolate, caramelo o revestimientos.

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5. Los huevos

Los huevos también merecen su lugar en nuestra lista de alimentos que ayudan a perder peso. El alto contenido de proteínas de los huevos podría ser otra buena manera de empezar el día también. Comer un desayuno rico en proteínas se ha comprobado que puede hacer que comas menos hasta el final del día, justo hasta la noche.

6. Las manzanas

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Las manzanas son uno de los alimentos más populares que ayudan a perder peso. Son perfectos para una merienda saludable en cualquier momento del día y los antioxidantes que contienen las manzanas, incluso podría ayudar a prevenir el síndrome metabólico, que es lo que causa el exceso de grasa del vientre de forma. En un estudio, las personas que habían comido una manzana para un aperitivo comieron menos calorías cuando vinieron a comer su comida principal, que los que habían comido otros tipos de aperitivos.

7. Kale

Llenar su plato con verduras es siempre una buena manera de asegurar que usted come lo suficiente para satisfacer el hambre, pero con menos calorías. Los vegetales de hojas verdes son los mejores, y una de las hortalizas de hoja verde que tienen una reputación de ser un súper alimento es la col rizada. Kale no sólo es uno de los alimentos increíbles que ayudan a perder peso, pero `s también muy ricas en nutrientes. Una taza de col cruda contiene sólo 34 calorías y que le proporcionará unos 1,3 gramos de fibra, junto con un montón de calcio y hierro.

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8. Salmon

Salmón sabe muy bien y que `s una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3, lo que ayudará a mejorar la sensibilidad a la insulina. La mejora de su sensibilidad a la insulina ayuda a su cuerpo para crear músculos, en lugar de grasa y cuando se tiene más masa muscular en su cuerpo, usted quema más calorías.

9. Semillas de la granada

La mayoría de la gente hablar sobre los beneficios para la salud de jugo de granada, pero las semillas son tan saludables y pueden ser una gran manera de ayudar a perder peso. Ellos son muy bajos en calorías pero van a satisfacer a los golosos. También contienen gran cantidad de fibra y los antioxidantes de suma importancia que combaten las enfermedades y retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.

10. El té verde

Decidimos incluir el té verde en nuestra lista de alimentos que ayudan a perder peso. Usted probablemente sabe acerca de los beneficios para la salud del té verde y se le han oído hablar de los altos niveles de antioxidantes que el té verde contiene, pero ¿sabía usted que puede ayudar a perder libras también? El té verde contiene algo llamado catequinas, que estimulan el metabolismo y ayudar a quemar más calorías y grasa.

¿Usted sabe otros alimentos que ayudan a perder peso?

¡Mantenerse sano!