20 Alimentos quema de grasa que puede ayudar a perder peso

Los 20 alimentos quema de grasa que puede ayudar a perder peso 

El hecho de que usted está tratando de perder peso, no significa que su dieta tiene que ser aburrido. Hay cientos de diferentes alimentos que se pueden incluir en una dieta saludable y algunos de ellos incluso tienen calorías negativas, es decir, que se queman más calorías para comer y digerir la comida, que la ganancia de la misma. No se puede sobrevivir en un solo tipo de alimentos por sí solos, sin embargo, así que aquí están nuestros primeros veinte alimentos quema de grasa para ayudar a perder peso:

1. Manzanas

Uno de los mayores alimentos quema de grasa es la manzana. Las manzanas son grandes, que pueden ayudar a satisfacer su antojo de algo dulce y que están tan llenos de fibra, que se llenan rápido. Sólo asegúrese de masticar bien la manzana y que le hará sentir aún más completa.

2. pomelo

El pomelo es otro de los alimentos quema grasa buena para agregar su menú en casa. Se ha demostrado en muchos estudios clínicos que el consumo de pomelo puede ayudar en la pérdida de peso.

3. La harina de avena

Se podría pensar de avena como alimento bastante pesado y no una por una dieta. Pero, mientras que la harina de avena que no se llenan, te llena con buena fibra y libera energía lentamente, por lo que es un lugar ideal para comenzar el día para alguien tratando de perder peso.

4. pecho de pollo

Alta en proteínas y baja en grasas, pechuga de pollo, siempre y cuando sea sin piel, es una fantástica manera de mantener su dieta baja en calorías interesante. Hay tantas maneras diferentes que se pueden comer pechuga de pollo, que nunca se aburren de ella!

5. El apio

El apio es probablemente el más conocido de los llamados alimentos de calorías negativas. Es perfecto para tomar un aperitivo y usted realmente utilizan más calorías para digerir la masticación y que, de las que consume de la comida en sí.

6. Dale sabor a tu comida

Su comida no tiene que ser suave cuando se está perdiendo peso. De hecho, el más picante es, mejor. Muchas especias tienen una propiedad termogénico, lo que significa que la velocidad de tu metabolismo y nos ayudan a quemar más grasa.

7. El brócoli

Video: 10 ALIMENTOS QUEMA GRASA ABDOMINAL NATURALES PARA ADELGAZAR

Otro de los grandes alimentos quema de grasa es el brócoli. El brócoli es un gran relleno de verduras y también contiene un montón de nutrientes, vitaminas y minerales. Añadir un poco de brócoli alta fibra a su dieta y que sin duda le ayudará a perder las libras.

8. El chocolate negro

Fantasía un regalo? A continuación, intente un par de cuadrados de chocolate negro. Puede satisfacer su ansia por el chocolate y los estudios han demostrado que comer chocolate negro puede reducir realmente el apetito más adelante también.

9. Frijoles

Los frijoles son especialmente buenos para añadir volumen a la dieta, sin las calorías. Tienen un alto contenido de fibra, por lo que te llenan y mejorar su digestión, y también son muy versátiles. Si usted piensa que los granos son aburridos, a continuación, sólo buscar algunas recetas vegetarianas de frijol. Usted se sorprenderá de lo que puede hacer con un grano humilde!

10. La espinaca

uno de maravillosos y nutritivos alimentos quema de grasa a continuación es la espinaca. La espinaca puede no ser el favorito de los niños, pero para un adulto que está tratando de ahorrar peso que puede ser grande. Espinaca está lleno de vitaminas y minerales y se puede añadir a las ensaladas, comido como un lado o usado en muchas recetas diferentes.

11. Los tomates

Otro de los grandes alimentos quema de grasa es el tomate. Olvidar el debate sobre si un tomate es una fruta o un vegetal, lo que es definitivo, es que es bueno para usted. Además de ser bajos en calorías y una comida sabrosa, sino que también contiene antioxidantes valiosos que le ayudarán a luchar contra la enfermedad y la infección.

12. grano entero

Pan, flor o pasteles ... siempre buscan la opción de grano entero. Cuando usted come alimentos de grano entero, que quema el doble de calorías descomposición de los alimentos, lo que lo haría con el procesado, variedad blanca.

13. El té verde

Video: Lista de Alimentos para Bajar de Peso y Quemar Grasa

Otro de los sorprendentes alimentos quema de grasa o, más precisamente, las bebidas, es el té verde. El té verde puede acelerar su metabolismo y ayuda a quemar grasa. También es muy alta en antioxidantes, por lo que tiene la ventaja añadida de ser capaz de luchar contra el daño causado por los radicales libres, que pueden provocar los signos del envejecimiento.

14. Las patatas dulces

Las patatas dulces son mejores que las patatas regulares, cuando se está perdiendo peso. Tienen menos calorías y se siguen dejando la sensación de saciedad.

15. salchichas y huevos

Video: 10 ALIMENTOS PARA REDUCIR LA GRASA DEL ABDOMEN- Quemadores de grasa abdominal

Comience el día con un desayuno rico en proteínas, como salchichas y huevos. En un estudio de personas obesas, se encontró que los que comieron un desayuno de salchichas y huevos en la mañana, comieron menos durante el resto del día, que aquellos que no lo hicieron.

16. canela

La canela es delicioso y tiene propiedades que revienta de grasa también. Una cucharadita de canela al día ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, lo que, a su vez, ayudan a frenar el apetito y reducir los antojos de cosas dulces.

17. Fish

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados como el arenque, trucha, sardinas y el salmón, ayudan a su cuerpo con el proceso de quema de grasa y que también ayudan a aumentar la masa muscular magra también.

18. Los plátanos

Los plátanos son una gran manera de aumentar su energía, sin tomar en una carga de calorías. Un plátano contiene aproximadamente 100 calorías. Trate de comer un plátano para el desayuno, se le dará energía extra, a la derecha a través hasta la hora de comer, y no le va a dar más libras.

19. yogur griego

yogur griego pasa a nuestra lista, ya que le da un montón de proteínas, pero por mucho menos calorías, que el yogur regular.

20. aguacate

No se deje engañar por toda la charla de los aguacates contienen demasiada grasa, ya que toda la grasa en un aguacate es la buena clase. Los aguacates son grandes para hacer un sándwich más relleno y también contienen una buena cantidad de fibra, así.

La lista de alimentos quema de grasa puede seguir y seguir.

¿Cuáles son sus alimentos preferidos para quemar grasa?

Permanecer feliz y hermoso!