10 Consejos sobre cómo dejar de comer compulsivamente y sin sentido

10 consejos sobre cómo dejar de comer compulsivamente y sin sentido

Muchas personas se preguntan cómo dejar de comer tanto. Comer sin pensar es cuando comemos, cuando en realidad no necesitamos comer y lo hacemos sin siquiera pensar. Puede ser causada por el hábito, por ejemplo, cuando siempre se toma un refrigerio cuando se sienta delante del televisor, que puede ser causada por el estrés, donde se come para la comodidad y puede ser causada por simple aburrimiento también. Cualesquiera que sean las razones detrás de la costumbre de comer, si alguna vez has mirado hacia abajo y se encontró a sí mismo preguntándose dónde se fueron todas las galletas, a continuación, lea estos diez consejos para ayudarle a dejar de comer sin pensar:

1. Concentrado en su comida

Primero buen consejo sobre cómo dejar de comer compulsivamente es concentrarse en su comida. Una de las mayores causas de la obesidad hoy en día es el hábito que muchos de nosotros tenemos de comer nuestras comidas frente al televisor o la computadora. En pocas palabras, si su atención no está en lo que está comiendo, usted come más y ni siquiera se dará cuenta cuando están llenos.

2. Deje su tenedor y su propio ritmo

Tome un bocado de alimento a la vez y dejó su tenedor entre bocados. Date tiempo para masticar bien los alimentos, saborear el gusto y disfrutar de su comida. En realidad se tarda unos veinte minutos para su cuerpo de decirle que está lleno, por lo que si usted come demasiado rápido, que va a comer demasiado.

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3. Tomar un vaso de agua antes de cada comida

Otro buen consejo sobre cómo dejar de comer sin sentido y compulsiva es beber un vaso de agua pura a 15 minutos antes de cada comida. Se estima que más del 70% de las personas se deshidratan todos modos, por lo que un suplemento pocos vasos de agua sin duda no le hará daño. Beber un vaso de agua antes de las comidas reducirá su hambre y se llenan, por lo que será menos probable que coma en exceso.

4. No comer si no tiene hambre

Tratar de llegar a ser más consciente de lo que su cuerpo y la próxima vez que se encuentre alcanzar para un aperitivo está diciendo, detener, y te preguntas, si estás muy hambriento. La sed se confunde a menudo con el hambre, por lo que un vaso de agua podría ayudar en estas ocasiones también.

5. Recuerde, usted no tiene que limpiar su plato

La mayoría de nosotros se nos enseñó que siempre debemos limpiar nuestros platos en las comidas y que se ha convertido en un hábito arraigado. Ahora que somos mayores, sin embargo, debemos ser más conscientes de comer sólo lo que necesitamos, no comer ritualmente todo lo que se pone delante de nosotros, simplemente porque eso es lo que nos enseñaron cuando éramos niños.

6. Siempre comer de una placa

Que sea un hábito para poner aperitivos en un plato y no los coma del paquete. Si quieres comer dos galletas, a continuación, poner dos en un plato y se los comen, ya que si se toma el paquete, que es muy fácil de tener, sólo uno más!

7. Mantener un diario de alimentos

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diario de alimentos también le puede ayudar sobre cómo dejar de comer compulsivamente. Si realmente quiere saber cuánto come todos los días a continuación, mantener un diario. Anote todo lo que come, incluso la más pequeña de aperitivos y, si es honesto, usted se sorprenderá de los resultados. Creación de una nota de cada bocadillo que come le hará más consciente de sus hábitos alimenticios y va a hacer pensar dos veces, antes de la merienda.

8. No se salte las comidas

buena extremidad siguiente en cómo detener los atracones es evitar saltarse las comidas. Saltarse las comidas te hará sentir cansado más tarde y luego se va a comer más para compensar por ello, sin siquiera darse cuenta. Es mejor comer cinco o seis comidas, en el transcurso del día, de lo que es tener una borrachera masiva al final del día y no se olvide - el desayuno es la más importante de todas las comidas.

9. cepillarse los dientes después de las comidas

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El cepillado de los dientes es otro buen truco sobre cómo dejar de comer compulsivamente y sin sentido y que salga de su boca una sensación fresca, menta y limpio. Si se cepilla los dientes después de cada comida se sentirá mucho menos inclinados a arruinar esa sensación fresca con algunas papas fritas saladas u otros aperitivos innecesarios.

10. Comer con la mano izquierda (si es diestro)

Comer bocadillos con la mano menos dominante, la mano izquierda si es diestro, le hará mucho más consciente de lo que está haciendo. la costumbre de comer se produce cuando no se está pensando en absoluto acerca de lo que está haciendo y se sumerge en la masa con la mano menos dominante le obligará a concentrarse en su comer más.

Cómo dejar de comer compulsivamente y sin sentido? ¿Tiene algunos otros consejos para compartir?

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