Cómo dejar de comer de forma compulsiva?

En este artículo, le diremos las formas de detener los atracones. Es un trastorno de la alimentación. La persona que sufre de este trastorno puede tener las ganas de comer en exceso. A pesar de que se sienten vergüenza, arrepentimiento y la culpa después de comer unos cuantos bocados, pero las ansias de comer más seguirá aumentando. La mayoría de las personas padecen este trastorno mediante el control de su dieta. Después de controlar sus antojos a un nivel extremo, llega un momento cuando se pierde todo el control y empezar a comer compulsivamente en esos alimentos también, lo cual no les gusta. Es difícil romper este ciclo de atracones de comida pero siguiendo algunos consejos útiles que puede hacerlo. Estamos compartiendo aquí algunos de esos consejos con usted que puede ayudar a dejar de comer de forma compulsiva.

Consejos útiles para Detener la Atracón:

1) Diferenciar entre hambre y la ansiedad de dejar de comer atracones

Para evitar atracones de comida que debe tratar de controlar sus antojos. No coma por el simple hecho de comer. Coma sólo cuando realmente sienta hambre. Cualquier alimento que elige comer debe estar en proporción correcta y tratar de incluir opciones saludables en su dieta. En este proceso, tratar de no morir de hambre. Debido a morir de hambre puede crear más problemas para usted, ya que puede estimular el ciclo de atracones. No son atraídos hacia la comida basura. De esta manera, se puede detener fácilmente los atracones.

2) No restringir sino añadir algo a su dieta para prevenir atracón

Es necesario trabajar en su forma de pensar para detener los atracones. Mantenga su enfoque en aquellos alimentos que usted puede agregar a su dieta. Del mismo modo, no debe centrarse en aquellos alimentos que no son saludables para usted. Por ejemplo, si te gusta el helado entonces no pensar mucho al respecto. No es bueno para su salud. No se puede consumir a diario. A pesar de esto, usted debe centrarse en los productos lácteos, carne, verduras, frutas, frutos secos y otras opciones más saludables. Esta estrategia puede ayudar a deshacerse de los atracones.

3) Mantenerse fuera de la escala para Superar la atracón

Todos sabemos que los atracones de comida es el resultado de seguir un programa de pérdida de peso hardcore. Sobre todo, les sucede que tratan de ponerse en forma sin aplicar muchos esfuerzos. Se mantienen en la comprobación de su peso en la balanza. Como una adicción, se mantienen en la comprobación de que 4-5 veces al día. En primer lugar, comprobando su peso una y otra vez no le hará magra y delgada. Sólo se suma a su nivel de estrés que se siente decepcionado cada vez que están a la altura de su objetivo. El estrés puede obligar a comer más y que puede llegar a ser propensa a los atracones.

4) No trate de ser perfecto para parar atracón

Usted puede dar un poco de indulgencia en el seguimiento de ese programa de pérdida de peso estricta y rígida. De hecho, usted puede deshacerse de esas reglas que restringen en mayor medida. Dar un poco de libertad y hacer su propia dieta de acuerdo a sus preferencias. Sin embargo, comer alimentos saludables. Un libro no debe decirle qué comer y qué no. Si en todo lo que anhela para algo poco saludable a continuación, tratar de mantenerse entregaron a alguna otra actividad. Una mente ociosa puede causar problemas para usted.

5) mantener su enfoque en acciones y olvidarse de Resultados para curar Atracón

Usted puede mantener su enfoque en sus acciones y en las cosas que realmente se puede hacer. Sea positivo en su enfoque. Trate de averiguar sus posibles objetivos y llegar a ellos. No pensar mucho acerca de los resultados. Sean cuales sean los posibles resultados pueden ser usted no debe preocuparse por ello. Su casa debe tener un buen suministro de alimentos integrales que le gustan. Establecer un calendario de ejercicios que usted es capaz de hacer. Mantener una actitud positiva y adoptar una actitud positiva puede ayudar a dejar de comer de forma compulsiva.

6) No Ir Programas después de la rápida pérdida de grasa para dejar de comer atracones

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Al seguir un programa de pérdida de grasa rápida no puede ser beneficiado por un largo tiempo. Estos enfoques de pérdida de grasa de fantasía pueden causar estragos en sus hábitos alimenticios. Como resultado, es posible que de nuevo acabar con ser propensa a los atracones. Te llena de culpa y remordimientos. Para contrarrestar esto, se debe dar un paso al día y no tratar de correr. No se exija para deshacerse de esos bultos, que tengo acumuladas en su cuerpo en un largo tiempo. Poco a poco, puede mejorar sus hábitos alimenticios y puede lograr salir de ese ciclo de atracones.

7) Tener un poco de paciencia para tratar Atracón

Trate de ser lo suficientemente paciente para alcanzar a sus hábitos alimenticios normales. Con los esfuerzos aplicados en la dirección correcta, es posible cambiar su dieta y puede evitar los atracones. Los resultados pueden no venir durante la noche y que no deben renunciar a cualquiera. Tomará algún tiempo para romper ese ciclo de atracones y algunos otros malos hábitos como negativo-talk.

8) Tomar tener confianza y apoyo para dejar de comer atracones

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Las cosas más importantes que se necesitan en ti para romper este círculo vicioso atracones son la confianza y fuerza de voluntad. Usted puede decir acerca de su condición a alguien a quien se puede confiar. Su apoyo y asistencia pueden ayudarle a deshacerse del atracón fácilmente. Incluso le puede guiar a la ruta correcta. Usted puede ir a un consejero que conoce bien acerca de los hábitos alimenticios. Este hecho es una de las maneras más efectivas para detener los atracones.

9) Zanja de trucos días para dejar de atracón

No agregue ningún día de hacer trampa a su horario de la dieta. Con el fin de detener atracón debe hacer un plan de dieta saludable, incluyendo aquellos alimentos que te gusta comer. La restricción a comer esos alimentos prohibidos solamente en un solo día a la semana puede promover los atracones. Porque en ese día es probable que comer pensamiento sin límites, que esta es la única oportunidad que tienes. Esto puede conducir a comer en exceso y hacer que se obesa si es seguido por un período más largo. Por lo tanto, es mejor tener pequeñas proporciones de esos alimentos prohibidos de vez en cuando en lugar de que envuelve todo en un solo día.

10) El ejercicio de una más fuerte y no un magro a lidiar con atracón

Tenga en cuenta que usted está haciendo ejercicio que hacerte fuerte. No piense que es sólo para quemar calorías de manera que pueda arrojar algo de grasa que tiene acumulada debido a los atracones. Debe mantener una actitud positiva para detener los atracones.