10 Consejos sobre cómo detener los antojos de azúcar

10 consejos sobre cómo detener los antojos de azúcar

Cuando lleguemos antojos, es nuestro cuerpo que nos dice que necesita algo, pero es posible alterar el equilibrio natural de su cuerpo, por lo que comienza a tener antojos de cosas que no necesitas y el deseo constante de azúcar, dulce las cosas pueden ser uno de esos antojos confusas que podemos conseguir. El azúcar contiene hidratos de carbono simples, que le dan un impulso instantáneo de energía y una sensación de satisfacción, pero esos sentimientos sólo son de corta duración, por lo que no pasa mucho tiempo antes de que vuelva antojo. Tenemos un gusto por el azúcar derecha desde el nacimiento y cosas dulces a ser uno de los favoritos para la mayoría de la gente. Esto es así porque el consumo de azúcar hace que el cuerpo se sienta bien una liberación de la hormona llamada serotonina y es por eso que se puede obtener un ‘azúcar alto’. Si usted se encuentra para llegar a un bocadillo dulce con demasiada frecuencia, a continuación, lea estos diez consejos sobre cómo detener los antojos de azúcar.

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1. Entender lo que el azúcar hace a usted

Si usted piensa que la única cosa que el azúcar potencialmente hacer para usted, es te hacen subir de peso, entonces piense otra vez. Si necesita algún incentivo para reducir el azúcar, a continuación, recordar que el azúcar es altamente adictiva y es por eso que están recibiendo los antojos. El consumo excesivo de azúcar tendrá un impacto negativo en su sistema inmunológico, que se pudre los dientes, aumentar la inflamación y aumentar las posibilidades de que conseguir el cáncer, la diabetes y de su convertirse en obesos.

2. Permítase el tratamiento ocasional

Otro consejo sobre cómo detener los antojos de azúcar es que le permita tener el tratamiento ocasional. El control de su ingesta de azúcar será mucho más fácil, que dejar toda la comida dulce que el amor toda la noche. Permitiéndose la barra de chocolate o una galleta de vez en cuando, dejará de sentir que se están negando algo completamente y que hará que sea más fácil de mantener a raya hasta el siguiente tratamiento.

3. Trate de goma de mascar

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Puede evitar un momento ansia de azúcar por la goma de mascar. La investigación ha demostrado que el chicle engaña al cuerpo haciéndole creer que está comiendo algo y se puede reducir el impulso que se siente a comer algo dulce.

4. Comer alimentos con alto contenido en cromo

El cromo es un mineral que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y que le ayudará a controlar sus antojos de azúcar. Coma más alimentos que tienen alto contenido de cromo, tales como las patatas dulces, huevos, cereales integrales y el brócoli, y que debería ayudar a reducir su necesidad de alimentos dulces.

5. Reduzca el consumo de alcohol y cafeína

Siguiente consejo útil sobre cómo detener los antojos de azúcar es reducir el consumo de alcohol y cafeína. Beber demasiada cafeína y el alcohol en exceso puede tener el efecto de empeorar sus antojos de azúcar. Ambos son estimulantes que te deshidratan y causar deficiencias minerales en su cuerpo (si el exceso de disfrutar de ellos), lo que conducirá a los antojos de azúcar. Reduzca el consumo de estos dos tipos de bebidas, y reducirá los antojos de azúcar.

6. Coma con regularidad

Otro buen consejo sobre cómo detener los antojos de azúcar es simple: no dejar demasiado tiempo una brecha entre las comidas, ya que aumentará su antojo de alimentos dulces también. Comer algo saludable, cada tres horas o así, y entonces no se sentirá tanta hambre y usted será menos la tentación de llegar a un dulce como una solución rápida para la sensación de hambre.

7. Inhale aroma a vainilla

Otro gran consejo sobre cómo detener los antojos de azúcar es inhalar aroma de vainilla. El olor de la vainilla se ha encontrado para reducir los antojos de azúcar de manera muy eficaz. En un estudio realizado por el Hospital de St George, Londres, los investigadores encontraron que cuando se les dio parches de vainilla con aroma a las personas con un diente dulce, antojos de los participantes de alimentos dulces se redujo considerablemente. Trate de encender una vela con aroma de vainilla en casa, o rociar un poco de vainilla con aroma de perfume en el dorso de las manos.

8. Comer más grasas saludables, fibra y proteínas

Cuando lo haga reducir el azúcar, tendrá que reemplazarlo con algo más saludable que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre estable. Comer alimentos que contiene gran cantidad de grasas saludables, fibra y proteínas y que le ayudará a conseguir que deje de picos y valles en sus niveles de azúcar en la sangre.

9. No se aburren en las tardes

Al parecer, el momento más común del día en que la determinación de las personas sobre una dieta que no es a media tarde, alrededor de las tres y media y la razón más común para romper la dieta era simplemente el aburrimiento o frustración. El mejor consejo es conseguir que todos los puestos de trabajo aburrido y tedioso fuera del camino por la mañana y mantenerse ocupado por la tarde, por lo que no comer cosas dulces, sólo para romper el aburrimiento.

10. masticar la comida lentamente

Cuando a digerir los alimentos, almidones se descomponen en azúcar por las enzimas digestivas. Ese proceso digestivo comienza cuando usted está masticando su comida, así que tome su tiempo con sus comidas, masticar bien los alimentos, y va a satisfacer su ansia de azúcar sin comer alimentos azucarados poco saludables.

¿Cómo detener los antojos de azúcar? ¿Tiene otras sugerencias?

Mantenerse feliz y saludable!