5 Maneras de resistir los antojos

Crave azúcar? Adicto a las redes sociales? Randy Lindel, un facilitador SMART Recovery, informa 5 maneras de lidiar con los impulsos.

Retrasar: El tiempo normal que le toma a un deseo de desaparecer es de aproximadamente 10 a 15 minutos. Si puede retrasar la puesta en el antojos reducirá gradualmente en frecuencia e intensidad. Esta es también una gran manera de mejorar su confianza y motivación, ya que están demostrando que usted es capaz de superar los impulsos.

Escapar: Si no está en ninguna parte cerca del gatillo que hace que sus antojos, no se verán tentados a ceder a ellos. No hay vergüenza en el funcionamiento de distancia - es necesario hasta que tenga la firma controlar sobre sus impulsos. Al salir de la tienda para evitar la compra de cualquier cosa. Retire su acceso a los canales de pornografía. Desenchufe el ordenador y encerrar a su teléfono móvil.

Evitar: Evitar los factores desencadenantes que crean sus antojos. Usted puede ser capaz de evitarlos hasta que esté en mejores condiciones para retrasar sus impulsos, pero también puede ser que sea necesario para evitar de forma permanente.

Distraer: Es muy difícil pensar en dos cosas diferentes al mismo tiempo. Si se hace una lista de los pensamientos que distraen, podrás desviar su atención de sus antojos y en algo más productivo.

Sustituir: antojo sustituto con algo más beneficioso. El ejercicio es una gran forma de sustitución. No sólo se obtiene de la mayoría de las situaciones en las que puede encontrar un disparador, sino que también mejora su salud. Si el ejercicio es contraproducente para sus objetivos de resistencia (es decir, si tiene una additction ejercicio), alternativamente, se puede leer un libro, escuchar música o salir en la naturaleza. Experimentar para encontrar lo que funciona para usted.

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