¿Cómo lidiar con los antojos del embarazo

La diferencia entre un deseo y un anhelo embarazo normal es que el deseo de embarazo es más fuerte por millón de veces. Usted puede despertar con un antojo para una cerveza de raíz helada o un burrito de Chipotle y que va a hacer casi cualquier cosa para satisfacer estos deseos. Usted puede preguntarle a su marido para cocinar tocino para usted o usted puede conducir a varias millas para satisfacer su ansia. Vamos a discutir algunos de los alimentos más comunes que se anhelaba por la mayoría de las mujeres embarazadas y la razón por qué sucede esto.

¿Por qué tienes antojos de embarazo?

Aproximadamente el cincuenta por ciento de las mujeres en los Estados Unidos informan que habían ansia por lo menos un alimento durante su embarazo, informa Judith Brown, autor del libro Qué comer antes, durante y después del embarazo. Y el hecho sorprendente es que las mujeres embarazadas donrsquo-t anhelan sólo cremas y encurtidos de hielo. En su lugar, pueden desear para casi cualquier cosa.

La mayoría de estos antojos son abrumadora y parecen surgir de la nada. ¿Cuáles son las razones de estos antojos? ¿Se debe a las hormonas?

Según Elizabeth Somer, autora de Nutrición para un embarazo saludable, estos deseos pueden ser en parte debido a las hormonas. Durante el embarazo un cuerpo femalersquo-s pasa por cambios hormonales extremos, que tienen un impacto enorme en el sentido del olfato y el gusto. Esta es la razón por qué las mujeres menopáusicas también tienen fuertes aversiones alimentarias y los antojos. Sin embargo, de acuerdo con Somer, no hay una causa segura para los antojos de alimentos embarazo.

Una cosa que es evidente para nosotros es que tanto los antojos de alimentos y aversiones son las dos caras de la misma moneda. De acuerdo con un estudio de Etiopía, los antojos de alimentos son dos veces más común en las mujeres que experimentaron aversiones alimentarias en comparación con las mujeres que didnrsquo-T Experience aversiones. Por otra parte, Judith Brown encontró en los estudios realizados en la Universidad de Minnesota que las mujeres embarazadas prefieren los sabores dulces más salado.

¿Qué se puede hacer sobre los antojos de alimentos?

1. No caer en la comida basura

Debe evitar el exceso en las cosas que no proporcionan ninguna nutrición, incluso si usted desarrolla un deseo de ella. Por ejemplo, comer una pequeña barra de chocolate en vez de comer una barra extra grande. Del mismo modo, beber un vaso de leche con chocolate baja en grasa en vez de comer un plato de brownies.

2. Distráigase

Al desarrollar los antojos, tratar de distraer su mente por caer en otras actividades, como ir a dar un paseo o en la cabeza al gimnasio. Incluso se puede leer un libro o llame a su amigo para distraer su mente lejos de la rosquilla goteo azúcar que te mueres por.

3. Evitar el alcohol

De vez en cuando se puede disfrutar de la comida que usted anhela. La única excepción a esto es el alcohol, lo que se debe evitar a toda costa. Coma comidas nutritivas para el resto del día.

4. Sea creativo y divertirse

Se recomienda que usted debe hacer su diversión de los antojos en lugar de luchar con ellos, por la elección de opciones saludables. Por ejemplo, se puede sustituir el helado con bajo contenido de grasa yogur helado. Una caída de azúcar en la sangre puede causar antojos de Dulces- por lo tanto, usted debe tratar de comer comidas pequeñas y frecuentes para satisfacer su deseo de disfrutar de las cosas no saludables.

estilo de vida saludable 5. maitain

Algunas otras maneras que usted puede seguir para reducir los antojos de alimentos poco saludables son: comer desayuno regularmente como no comer el desayuno puede conducirle a desear más de alimentos- poco saludable hacer ejercicio regular y garantizar de tener a alguien para apoyarle emocionalmente.

6. encontrar apoyo emocional

De acuerdo con Somer, que tiene el apoyo emocional es particularmente importante para manejar los antojos del embarazo. Según ella, las subidas y bajadas emocionales que ocurren durante el embarazo puede hacer que usted busca alimentos de la comodidad, cuando en lugar de toda la comida- lo que necesita es un abrazo.

Cuándo llamar a un médico

Hable con su médico, si se desarrollan antojos de cosas extrañas, tales como tiza, ceniza, arcilla o almidón de lavandería. Ansia de tales artículos es conocido por el nombre de pica y se puede sugerir que usted está teniendo deficiencia nutricional, especialmente de hierro.

Vea un video para aprender a controlar los deseos de embarazo:

Los antojos de embarazo comunes y lo que significan

Hielo	El hielo es uno de los deseos más comunes del embarazo. Puede parecer extraño, pero por alguna razón, las mujeres embarazadas con frecuencia masticar hielo. Es bastante común en las mujeres que sufren de anemia, como masticar hielo puede aliviar la inflamación de la boca y la lengua a menudo asociada con la anemia.
Chocolate	Chocolate y otros dulces también son muy ansiaban comúnmente por las mujeres embarazadas. La razón detrás de esto podría ser que el chocolate se asocia con la felicidad. Por otra parte, ya que el alcohol es un no-no para las mujeres embarazadas, eligen la segunda mejor opción.
Comida picante	Una cosa que muchas de las mujeres embarazadas comúnmente anhelan incluye cosas picantes como pimientos rojos calientes y curry. Esto sucede debido a la sudoración se incrementa por el consumo de alimentos calientes, que a su vez enfrían el cuerpo. Por lo tanto, añadir un poco de especia en su próxima comida a ver por sí mismo si ayuda a mantenerse fresco.
Pepinillos	Encurtidos pueden ansiaban por las mujeres embarazadas que tienen bajo sodio Sin embargo, este hecho no se ha probado. Pepinillos son favoritos calientes de las mujeres embarazadas, ya que son crujientes y tienen vinagre y un sabor refrescante. Usted no debe estar demasiado preocupado si tiene antojos de salmuera, ya que están disponibles fácilmente, no son costosos y baja en calorías.
Patatas fritas	Las mujeres embarazadas que gustan las papas fritas puede tener bajo contenido de sodio Niveles- sin embargo, más a menudo es posible que se antojo de algo salado y crujiente. Usted debe tratar de sustituir las patatas fritas con algunos aperitivos bajos en calorías, tales como palomitas de maíz, papas fritas porque son ricos en grasas y calorías.
algunos Frutos	antojos de embarazo son no sólo por la comida chatarra, no puede haber antojos de frutas también. Durante el embarazo, su cuerpo necesita nutrientes adicionales para ti y tu bebé. Las frutas pueden ser a la vez nutritivo y refrescante. Las frutas como uvas y sandía se cargan con vitamina C y antioxidantes y tienen mucha fibra.
Limón	Durante el embarazo, las mujeres a menudo anhelan para alimentos ácidos y el deseo de limón es muy común. La razón de este deseo es que su paladar se alteran durante el embarazo y que gustan los alimentos picantes o súper súper amargo y dar a su paladar un choque.
Helado	Hay grandes variedades de helados disponibles para elegir. Es un dulce fresco, que es rica y cremosa también. Desde una crema normal de hielo es rica en calorías, optar por una variedad baja en grasa. También puede tratar de vainilla bajo en grasa yogur helado y añadir fruta fresca a ella. De esta manera usted puede satisfacer sus antojos dos en una sola vez.

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