El consumo excesivo de azúcar durante el embarazo

Hay tantas dos y no hacer para tener en cuenta cuando se está embarazada. Hay que prestar especial atención a la ropa que usa, los medicamentos que toma, productos que utiliza, y por supuesto, las cosas que come. Para las mujeres con un diente dulce, a menudo es muy difícil que se mantenga alejado de comer azúcar, incluso cuando están embarazadas. Mientras que usted puede disfrutar de cosas dulces durante el embarazo, es necesario evitar el consumo de azúcar en exceso durante el embarazo.

Se puede comer azúcar durante el embarazo?

Sí tu puedes. No hay nada malo en el consumo de azúcar durante el embarazo. Lo que debe tener en cuenta es que los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar refinada por lo general no ofrecen beneficios nutricionales. Esto es muy cierto en el caso de los pasteles, dulces, refrescos y galletas. Puede que tenga que hacer frente a ciertas complicaciones al reemplazar estos alimentos con los objetos saludables como verduras, frutas, y mientras que los granos. De esta manera, no se le va a proporcionar los nutrientes suficientes para su bebé crezca adecuadamente.

Lo que implica es que se puede comer azúcar durante el embarazo, pero se debe evitar comer demasiado de él. Lo que se considera demasiado realmente varía de persona a persona - su condición medicamento en particular también juega un papel en la determinación de la cantidad que puede consumir con seguridad. Por lo tanto, en realidad es mejor limitar la cantidad de azúcar tanto como sea posible y mantener su atención más en alimentos más saludables.

¿Qué pasa si usted come demasiado azúcar durante el embarazo?

Video: 127 RAZONES PARA NO CONSUMIR AZÚCAR

El consumo excesivo de azúcar durante el embarazo puede causar varias complicaciones. Por supuesto, esto le priva de nutrientes que necesita para completar su embarazo de una manera saludable, sino que también le da calorías vacías que pueden causar problemas graves. Aquí están algunas otras razones por las que tiene sentido limitar la ingesta de azúcar durante el embarazo.

1. agrava los síntomas del embarazo

No limitar su consumo de azúcar durante el embarazo puede ser perjudicial, ya que agrava los síntomas del embarazo, tales como ardor de estómago, vómitos y cambios de humor. Estos síntomas son ya bastante molesto y hacer que se sienten frustrados, pero sólo se van a realizar los agrava por comer demasiado azúcar. Asegúrese de comer sólo pequeñas cantidades de azúcar durante el embarazo.

2. Causas de deficiencia nutricional

Es muy natural para desarrollar un deseo de algunos alimentos específicos después de concebir. Algunas mujeres les gustaría helados, mientras que otros pueden desarrollar un antojo de hamburguesas, encurtidos, y así sucesivamente. Usted debe tener cuidado acerca de comer cualquier cosa que contenga azúcar y grasa porque tienen un valor nutricional cero. Comer demasiado de estos alimentos puede causar serios problemas para usted y su bebé.

3. Te hace sentir cansado

Es muy natural a sentirse cansado durante el embarazo, pero se siente peor cuando come alimentos cargados de azúcar. Estos alimentos ofrecen calorías vacías y no hacen nada para ofrecerle cualquier energía. Cuando se consumen alimentos de azúcar o bebidas que contienen sacarosa, que aumentan su nivel de glucosa en sangre de forma temporal. Sentir letárgico, cuando los niveles de glucosa en sangre caen de nuevo.

4. Se hace que su bebé Crave de azúcar

El consumo excesivo de azúcar durante el embarazo puede incluso hacer que su bebé anhelan el azúcar a medida que crecen. Si eso sucede, el bebé puede incluso tener que lidiar con la obesidad y muchas enfermedades relacionadas, como la diabetes y más.

5. Hace que el aumento de peso

Video: Azúcar, un dulce asesino en EEUU -- Noticiero Univisión

La ingesta excesiva de azúcar durante el embarazo conduce al aumento de peso. Usted está naturalmente va a ganar algo de peso durante el embarazo, pero el azúcar puede empeorar esta situación mediante la adición de libras adicionales. No sólo vas a ganar más peso, usted también va a tener dificultades para perderlo después del parto.

Cómo controlar su consumo de azúcar durante el embarazo

Ahora que ya sabe lo importante que es para limitar su consumo de azúcar, también es posible que desee saber cómo se puede resistir la tentación de comer más. Aquí hay algunas sugerencias:

• Evite los bocadillos de azúcar y alimentos tanto como sea posible. Lo mejor es dejar de comer azúcar en conjunto para reducir los antojos. Por lo menos, debe dejar de comer tortas, pasteles, dulces, aperitivos y helados para mantener las cosas bajo control.
• Comer frutas dulces tanto como sea posible. Cada vez que se desarrolla un ansia de azúcar, ir a comer frutas dulces como fresa, mango y piña. Mientras que contienen azúcar, que también le proporciona un montón de minerales y vitaminas. Los zumos de fruta también son buenos, pero se debe evitar la adición de cualquier azúcar extra.
• No optar por edulcorantes artificiales. Estos edulcorantes pueden causar problemas graves, incluso después del embarazo. Buscar mejores alternativas, como la miel o azúcar de coco.
• Establecer un objetivo realista y hacer todo lo posible para lograrlo. Cuando no se puede eliminar por completo el azúcar de su dieta, puede establecer metas más pequeñas como comer menos de 20 gramos al día. No escriba más de 10 g al día si usted tiene cualquier problema digestivo.
• Prestar especial atención a las etiquetas de los alimentos envasados, como la mantequilla de maní, cereales para el desayuno, o salsa de espaguetis saber la cantidad de azúcar que contienen. Optar por los que tienen menor contenido de azúcar para evitar el consumo de azúcar en exceso durante el embarazo.
• Mantener un número limitado de dulces para los niños pequeños en todo o de lo contrario también se puede sentir la tentación de tener unos pocos. En realidad, es mejor evitar conseguir que comenzaron el azúcar. Un tazón de fresas o una jugosa aplica es siempre una opción mejor.
• No mantenga dulces, galletas, helados o en casa. No comprar un solo artículo cuando usted realmente desea comer algo dulce.
• Optar por chocolate sin azúcar de alta calidad si realmente quieren tener alguna. Puede incluso utilizarlo para hacer su propia barra de chocolate.
• Hacer un esfuerzo consciente para limitar su consumo de azúcar. Piense dos veces antes de ir para el azúcar adicional. Evitar toneladas de mermelada en la tostada, tomar una cucharadita de azúcar en su café en lugar de dos, y limitar el helado lo más que pueda.