¿Es saludable comer fechas durante el embarazo?

Cuando está embarazada, es posible que anhela todo tipo de alimentos. Algunos alimentos son claramente que hay que evitar, como el pescado crudo o queso sin pasteurizar. Sin embargo, hay algunos alimentos que te dejan con un montón de preguntas. Comer fechas durante el embarazo es uno de esos puntos que causan confusión entre las mujeres embarazadas. Herersquo-es lo que necesita saber acerca de comer fechas durante el embarazo, y si son útiles o perjudiciales.

¿Puedo comer fechas durante el embarazo?

No sólo se puede comer fechas durante el embarazo, se debe! Hay muchos beneficios sorprendentes a este fruto de la palmera datilera. Los estudios han demostrado que los que comieron fechas durante el embarazo vio el trabajo más rápido, así como un salto de inicio de trabajo de parto y dilatación cervical más fácil, todo lo cual hace la vida mucho más fácil para la madre-a-ser.

Los estudios también han demostrado que los que comieron el fruto fecha en las últimas cuatro semanas de embarazo vieron las ventajas más significativas. Las mujeres que se están acercando a su fecha de entrega puede ser que desee considerar la adición de un régimen regular de fechas para su dieta, ya que esto podría ayudarles a tener un trabajo de parto más corto. Ciertamente canrsquo-t pierde nada con intentarlo!

Beneficios de comer fechas durante el embarazo

Fecha que dan un montón de cosas que son buenas para la madre y el bebé. Estas son algunas de las ventajas:

Proteína	La cantidad de proteína en fechas permite a su cuerpo para construir más aminoácidos, que son los componentes básicos de todo lo que haces. La proteína es esencial para ayudar a su cuerpo elástico y su bebé crece.
Fibra	Cualquier mujer embarazada que haya tratado con el estreñimiento sabe lo importante que es la fibra! La fibra mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas, reduce los niveles de colesterol, ayuda a sentirse lleno y ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo.
El folato	Esta parte muy importante de las fechas ayuda a evitar que su bebé problemas graves, como la espina bífida, y lo mantiene saludable, ayudando a evitar un cierto tipo de anemia que es común durante el embarazo.
Video: Alimentos prohibidos durante el embarazo La vitamina K	Los bebés a menudo nacen con bajo nivel de vitamina K, lo que significa que necesitan un impulso de él después de su nacimiento. Puede ayudarles con este coagulación y desarrollo de los huesos de la vitamina por comer más fechas durante el embarazo.
Hierro	Este mineral muy importante acumulación de colágeno ayuda a su cuerpo y enzimas, previene la anemia y ayuda oxígeno llegue a todas las células del cuerpo, incluyendo el cuerpo de su bebé.
Potasio	Esto ayuda a mantener la presión sanguínea, el balance hídrico, la función muscular, la salud del corazón, y más. También puede ayudar a evitar problemas renales que resultan de no suficiente potasio en el cuerpo.
Video: Increíbles Riesgos Que Corres Al Comer Alimentos Luego De Pasada Su Fecha De Vencimiento Magnesio	Esto ayuda a mover los iones de calcio y potasio a través de las células, lo que ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal. También ayuda a controlar las contracciones musculares.
azúcares	La fructosa en las fechas es un azúcar natural que wonrsquo-t niveles de azúcar en sangre pico demasiado, pero le dará mayor energía. Para una mamá trabajadora, fechas durante el final del embarazo es una buena idea para mantener la energía hacia arriba.

Cómo tomar los mayores beneficios de fechas

Maneras de disfrutar

Hay muchas maneras de comer esta fruta dulce, delicioso. Considere fechas mezclar en un batido con yogur, rellenar las fechas con mantequilla de maní o una nuez o dos, mezclarlas en una ensalada, o mezcla de pequeños trozos de fechas con cuscús fresco. Usted puede incluso hacer un jarabe fecha de mezcla, con un poco de leche y las fechas de puré en una licuadora, que luego se puede rociar sobre todo de harina de avena para el helado. Al hornear galletas, utilizar las fechas en lugar de chips de chocolate o nueces.

Cuándo comer

La época del año que comer fechas podría ser importante, también. Las fechas se dice que produce calor en el cuerpo, por lo que algunas mujeres juran por el consumo de ellos durante el invierno, pero evitando ellos durante el verano. Algunas mujeres se refiere a que el consumo de fechas durante el verano podría causar el calor suficiente para dar lugar a abortos involuntarios, pero esto definitivamente no está demostrado. Comer fechas en invierno puede ayudarle a través de los meses más fríos, especialmente cuando se tiene frío en los pies y las manos.

Precaución

Pero recuerde, una mujer embarazada con un niño necesita tener sólo 300 calorías adicionales al día. Asegúrese de que la ingesta es adecuada, por lo que no hay posibilidades de tener un embarazo peso más alto de lo seguro. Utilizar todo tipo de alimentos saludables para hacer esto, por lo que la fecha una de las muchas opciones para comer bien durante el embarazo.

Compartir en redes sociales:

Relacionada