Top 15 beneficios de las fechas que comen

Tanto secó y dátiles frescos son una gran fuente de azúcar, antioxidantes, fibra y minerales y vitaminas esenciales. Las fechas se embalan con hierro, calcio, sodio, fósforo, zinc, magnesio y otros minerales esenciales. Vitaminas como la riboflavina, tiamina, vitamina A, ácido fólico, niacina y vitamina K son abundantes en las fechas. Gracias a todos estos nutrientes, incluyendo las fechas en su dieta le proporcionará una serie de beneficios para la salud. Los beneficios más impresionantes se muestran a continuación.

Beneficios para la salud de fechas Eating

El consumo regular de fechas le proporciona todo-importantes nutrientes que necesita para mantenerse sano. Aquí es más sobre los beneficios.

1. Las células de sangre sanos

Hierro, un componente importante de la hemoglobina, ayuda a mantener la cantidad de células sanguíneas. Fechas en las que proporcionan el 11% de su ingesta diaria recomendada de hierro que regula el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo. Además, contiene vitamina K que es esencial para la coagulación de la sangre. Se obtiene 0.90mg de hierro de 100 g de dátiles Medjool, y que necesita más hierro cuando está embarazada. Cualquier deficiencia de hierro puede provocar anemia. La presencia de cobre también juega un papel en la producción de células rojas de la sangre.

2. Los dientes más fuertes y huesos

Fecha que proporcionan una variedad de minerales y vitaminas que ayudan a mantener los huesos fuertes. Ellos están llenos de calcio, que es esencial para los dientes y huesos más fuertes. El flúor previene la caries dental. Por otra parte, se obtiene magnesio, manganeso, selenio y cobre a partir de las fechas que promueven la salud de los huesos.

3. Mejora de la Salud Sexual

Uno de los muchos beneficios de comer fechas es que mejora su resistencia sexual. Conocido como un afrodisíaco natural, contienen estradiol y flavonoides que hacen que sea beneficioso para el funcionamiento sexual saludable. El consumo regular de fechas ayudará a aumentar el conteo de espermatozoides y su motilidad.

4. Sistema Nervioso Booster

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Las fechas son bueno para el sistema nervioso, principalmente debido a su contenido de potasio. Comer fechas hará que su sistema nervioso mayor capacidad de respuesta y mantener su cerebro alerta. La presencia de la vitamina B6 hace que las fechas beneficiosas para el rendimiento de su cerebro y su funcionamiento.

Presión 5. sangre sana

La dieta en las fechas puede reducir el colesterol malo. Por otra parte, las fechas son ricas en potasio y magnesio, que puede disminuir la presión de la sangre y promover una mejor función cardíaca. Al comer fechas, puede mantener un equilibrio en relación de sodio a potasio, que a su vez reduce la presión aplicada sobre las paredes de las arterias.

6. Sistema Digestivo Salud

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La fibra dietética en fechas trabaja en la limpieza del colon como un laxante. Fechas ayudan a aliviar el estreñimiento y controlar la diarrea. Incluso pueden disminuir el riesgo de cáncer abdominal. Fechas tienen hasta 20 tipos diferentes de aminoácidos que forman las fechas de fácil digestión.

Beneficios 7. Antiinflamatorios

Fechas tienen un efecto anti-inflamatorio, principalmente debido a que contienen magnesio, así como taninos. Comer fechas aumentarán su consumo de magnesio que reduce el riesgo de artritis, enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer, y muchas otras dolencias de salud inflamatorio.

8. ojos sanos

Fechas contienen vitamina A, luteína, beta-caroteno, y xantina que promueven una visión saludable. La vitamina A es esencial para la reducción de la frecuencia de la ceguera nocturna. La función de filtrado de luz de xantina permite fechas también le protege de la degeneración macular.

9. piel brillante

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Uno de los beneficios de las fechas de la alimentación es una mejor piel. La vitamina A en las fechas promueve una piel resplandeciente juvenil. Tiene propiedades antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres a las células de la piel y también impiden el proceso de envejecimiento. La vitamina C en fechas también ayuda a mantener la piel tonificada y firme, mientras que la vitamina B5 ayuda a reparar la piel daños.

10. Salud Intestinal

Las fechas son muy bueno para su salud intestinal debido a que desencadenan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. El contenido de nicotina también ayuda a curar los trastornos intestinales. Comer fechas durante el embarazo previene problemas como el estreñimiento, hinchazón y otros problemas intestinales. Limitar la ingesta de fechas si está embarazada y tiene diabetes gestacional.

11. Aumento de Peso

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Si usted está bajo peso, incluir fechas en su dieta para grandes efectos. Debido a su alto contenido calórico (20-60 calorías por día), usted comenzará a subir de peso en poco tiempo. Se puede comer todos los días 5-6 fechas o puede agregar fechas para budines, pasteles y otros productos horneados.

12. Energy Booster

Comer fechas le proporcionará energía instantánea. Una porción de 100 g de fechas le proporcionan 300 kcal de energía. Tienen 29 g de azúcares naturales, incluyendo sacarosa, glucosa y fructosa, y que también le proporciona 31 g de hidratos de carbono y 3 g de fibra dietética. Por lo tanto, siempre se puede confiar en las fechas para aumentar la energía.

Cure 13. Alergia

Fechas tienen azufre orgánico que ayuda a reducir las reacciones alérgicas y lo libera de las alergias estacionales también. También puede observar una reducción en la gravedad de los síntomas de alergia después de comer fechas.

14. alcohólica Prevención intoxicación

Después de consumir un poco demasiado de alcohol, es natural sentirse enfermo debido a la intoxicación alcohólica. Comer fechas le proporcionará un alivio rápido debido a su efecto aleccionador. Comerlos en la mañana después de una noche de fiesta para evitar el trato con resacas severas.

15. Crecimiento del Cabello

Las fechas son beneficiosos para el cabello, ya que tienen la vitamina B5 que ayuda a prevenir problemas como las puntas abiertas, cabello quebradizo, y así sucesivamente. dátiles secos sirven como un gran remedio para tratar la caída excesiva del cabello. No sólo protegen la raíz del cabello y el cuero cabelludo, pero también hacen que el cabello brillante y saludable.

¿Cuánto se debe Tú ¿Comer?

Hay muchos beneficios de las fechas de la alimentación, pero son altos en calorías, por lo que es una buena idea para limitar la ingesta de fechas. Se obtiene alrededor de 65 calorías de una sola fecha Medjool de tamaño gigante, mientras que la mitad-taza de Deglet Noor data contiene alrededor de 200 calorías. No coma más de porción de una media taza, dependiendo de la cantidad diaria de calorías.