20 Maravillosos beneficios para la salud de las semillas de sésamo

20 Beneficios para la salud de las semillas de sésamo

La ciencia moderna ha demostrado los muchos beneficios increíbles de sésamo que los antiguos conocían, hace milenios. De hecho, la historia de la utilización de semillas de sésamo con fines medicinales se documentó tan atrás, ya que hace más de 3.500 años en pergaminos del antiguo Egipto. Las semillas de sésamo son una de las más potentes súper alimentos que se pueden encontrar y aquí son sólo veinte de los muchos beneficios de salud que se pueden obtener de comerlos.

1. Reducir la presión arterial alta

Las semillas de sésamo se han demostrado ser una forma eficaz de reducir la presión arterial. Ellos contienen una alta concentración de magnesio, un compuesto que puede reducir activamente la hipertensión.

2. Son buenos para la piel

beneficios para la salud de las semillas de sésamo también incluyen la mejora de la piel. Las semillas de sésamo contienen zinc de alta concentración, que es un componente clave requerido por el cuerpo para producir colágeno, lo que mejora la elasticidad de la piel.

3. Reduce el dolor de la artritis

Las investigaciones se encontró que el consumo de incluso sólo una pequeña cantidad de semillas de sésamo puede reducir en gran medida el dolor asociado con la artritis de la rodilla. Las semillas de sésamo fueron más eficaces que incluso una medicina prescrita.

4. Alto contenido en fibra

Se aumenta la ingesta diaria de fibra muy fácilmente mediante la adición de semillas de sésamo a su dieta. Se pueden añadir a frituras, en ensaladas, añaden a los batidos y que puedan ser utilizados en la cocción.

5. Son una buena fuente de proteínas

Las semillas de sésamo son una fantástica fuente de proteínas. Hay alrededor de casi 20 gramos de proteína en 100 gramos de semillas de sésamo.

6. Evita la anemia

Una taza de semillas de sésamo contiene aproximadamente 20 mg de hierro, que es aproximadamente 115% de su ingesta diaria recomendada de hierro, el mineral que es esencial para el transporte de oxígeno por todo su cuerpo.

7. Ellos son una fuente rica de vitamina E

La vitamina E es necesario por el cuerpo para mantener la piel sana, las uñas y el pelo, y las semillas de sésamo son una buena manera de aumentar la ingesta de vitamina E. La vitamina es también un antioxidante, que puede ayudar a prevenir enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer .

8. reduce la ansiedad

Rica en niacina, semillas de sésamo también pueden ayudar a reducir la ansiedad. Comer 100 gramos de las semillas proporcionará aproximadamente el 30% de la cantidad diaria recomendada de niacina, un compuesto que mejora la actividad del ácido gamma-amino-butírico, dentro del cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y neurosis.

9. Las semillas de sésamo son buenas para la salud de los huesos en los niños

Debido a que son tan ricas en minerales y vitaminas esenciales, semillas de sésamo son una gran fuente de nutrición para ayudar al crecimiento saludable de los huesos en los niños.

10. Ellos son una buena fuente de ácido fólico

El ácido fólico ayuda a la síntesis de ADN en los niños no nacidos y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir los defectos de nacimiento. A medida que las semillas son una buena fuente natural del ácido fólico, hacen un gran complemento para las mujeres embarazadas. Pregunte a su médico, sin embargo, antes de añadir cualquier súper alimento en su dieta.

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11. Mejora la eficacia de los tratamientos para la diabetes

Comer semillas de sésamo se ha encontrado que tienen un anti-glucémico y aumentar la eficacia de los fármacos anti-diabéticos en más del 30% en pacientes diabéticos tipo 2.

12. Las semillas de sésamo pueden ayudar a prevenir la osteoporosis

Comer semillas de sésamo con regularidad, le proporciona buena ingesta de zinc y calcio, los dos minerales que son necesarios por el cuerpo para una buena salud ósea.

13. Mantiene su corazón sano

Los minerales esenciales que se encuentran en las semillas de sésamo ayudan a regular tu corazón. Ellos controlan la actividad muscular del corazón, para hacerlo latir a intervalos regulares, y ayudan a hacer que su corazón más fuerte.

14. Le protege de cáncer

La investigación ha encontrado que las semillas de sésamo tienen algunas propiedades muy eficaces para combatir el cáncer. Esto se debe a un poderoso antioxidante llamado, sésamo, que puede cambiar la forma en que los glóbulos blancos atacan las células cancerosas.

15. Reduce el colesterol malo

Otro de los beneficios para la salud de las semillas de sésamo es que las semillas pueden ayudar a los niveles de colesterol malo. Las semillas de sésamo son una gran fuente de ácido oleico, que es un ácido graso mono-insaturado que disminuye el colesterol malo, LDL, en la sangre y ayuda a aumentar el colesterol bueno, HDL.

16. Ayuda a los pacientes a recuperarse de un derrame cerebral

Las altas cantidades de magnesio y el zinc se encuentran en las semillas de sésamo se ha encontrado ser muy eficaz en la restauración del flujo sanguíneo a las células cerebrales dañadas causadas por un accidente cerebrovascular.

17. Previene la gingivitis y la placa

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En la India, el aceite de semilla de sésamo se utiliza para prevenir las caries y enfermedades de las encías. Los científicos han demostrado que el enjuague de la boca en el aceite de semilla de sésamo, durante un período prolongado, no actúa como un antiséptico químico que mata las bacterias en la boca.

18. Las semillas de sésamo pueden ayudar a protegerlo contra la esclerosis múltiple

Análisis, hasta la fecha, sólo se han realizado en animales, pero los primeros resultados muestran que las semillas hacen inhibir la producción de IFN-gamma, que se cree que es una causa de la condición.

19. Se puede reducir la severidad de los ataques de asma

El contenido de magnesio rica de semillas de sésamo puede ayudar a reducir los espasmos de las vías respiratorias en los asmáticos y así facilitar la respiración.

20. Las semillas de sésamo pueden ayudar a la desintoxicación del hígado

Las semillas de sésamo son una buena fuente de metionina, que es una gran ayuda para la mejora del funcionamiento del hígado y ayuda a desintoxicar el cuerpo.

¿Conoce algunos beneficios para la salud de las semillas de sésamo?

¡Mantenerse sano!