10 Las semillas que tienen beneficios para la salud fantásticos

10 Las semillas que tienen beneficios para la salud fantásticos

Las semillas son una tienda increíble de la nutrición, pero la mayoría de nosotros sólo los utilizan como un ingrediente en las tortas o pan, o que podrían comer de vez en cuando como un bocadillo. Las semillas contienen realmente todo lo que se necesita para una nueva planta para crecer, por lo que debería decir algo sobre su valor nutricional. Contienen grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, y es tan fácil de añadir las semillas a su dieta regular. Si ùnico sin embargo, se había percatado de lo bien que las semillas son para usted, aquí están diez de las mejores semillas que tienen beneficios para la salud increíble.

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1. Las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza tienen un sabor muy ligero y funcionan muy bien en ensaladas para proporcionar un poco de crisis, o simplemente puede comer por su cuenta como un bocadillo. Son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y contienen zinc, lo que ayudará a reforzar su sistema inmunológico y el magnesio, que mantendrá su corazón fuerte y sano.

2. Las semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo son grandes para mantener el cabello y la piel sana, ya que son una buena fuente de ambos ácidos grasos omega-3 y omega-6. También contienen esteroles vegetales, que son los compuestos a base de plantas que pueden reducir los niveles de colesterol en su cuerpo. A esto se añade el hecho de que proporcionan una proteína completa, y tiene una de las diez semillas más saludables del planeta.

3. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son el alimento perfecto aperitivo y que le proporcionará con cáncer y lucha edad antioxidantes, así como la vitamina E, que es un vital para la salud ósea y la piel. Las semillas de girasol también pueden animarte! Contienen altos niveles de magnesio, que es tan eficaz en la promoción de un estado de ánimo equilibrado que lo que solía ser utilizado para tratar a personas que sufren de depresión.

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4. Semillas de Chia

Las semillas de chía puede espolvorear sobre cereales para el desayuno, que se utiliza en la cocción, o añadirse a los batidos, y que resultó ser una maravillosa fuente adicional de fibra. Tienen un alto contenido en magnesio y calcio, lo que ayudará a mantener sus huesos sanos y son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas. Las semillas de Chia también pueden ayudar a retrasar los signos del envejecimiento, debido a las increíblemente altos niveles de antioxidantes que contienen.

5. Las semillas de sésamo

Las semillas de sésamo pueden hacer más por usted que decorar un pan de hamburguesa! Contienen sesamina y sesamolina, que son los lignanos que pueden bajar el colesterol y son una buena fuente de cobre y manganeso. Además de los muchos beneficios para la salud de las semillas de sésamo, que van desde la reducción de la ansiedad a proteger contra el cáncer, sino que también son muy buenos para la piel. Las semillas de sésamo contienen altos niveles de zinc, que ayuda a producir colágeno que mantendrá su piel firme y más joven.

6. Semillas de lino

Las semillas de lino son uno de los gigantes súper alimentos en el mundo de la semilla. Son una de las mejores fuentes de fibra soluble, que puede frenar el apetito y regular los niveles de azúcar en sangre. Ellos también son una buena fuente de ácido alfa-linolénico, que es una forma de los ácidos grasos saludables para el corazón omega-3. Un estudio de investigación que fue publicado en la revista Clinical Nutrition demostró que las semillas de lino pueden disminuir la presión arterial demasiado, por lo que sería una buena opción para aquellos que sufren de hipertensión.

7. Semillas de la granada

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semillas de granada son una muy buena fuente de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el envejecimiento prematuro y contra ciertos tipos de cáncer. De hecho, las semillas de granada son más altos en antioxidantes que el té verde y el vino tinto. Estas semillas ayudarán a reducir el colesterol en la sangre y ayudar a prevenir el endurecimiento de las arterias.

8. Las semillas del albaricoque

semillas de albaricoque, almendra, son muy nutritivos y contienen un ingrediente muy especial conocida como amigdalina o vitamina B17. La amígdala ha desaparecido de la dieta occidental, pero se sabe que es muy eficaz para prevenir el cáncer. semillas de albaricoque son también una buena fuente de hierro, fósforo y potasio.

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9. Las semillas de comino

semillas de comino añaden un sabor maravilloso de la comida india y mexicana y que también suponen un aporte de gran alcance nutricional. Tradicionalmente, las semillas de comino se han utilizado como tratamiento para problemas digestivos porque estimulan la producción de enzimas que son necesarias para una digestión saludable. También son una buena fuente de hierro, lo que le dará más energía y estimular el sistema inmunológico.

10. Las semillas de mostaza

Las semillas de mostaza se han utilizado todo el camino de vuelta a los tiempos bíblicos como una cura para muchas enfermedades diferentes y son ricos en vitaminas y minerales, incluyendo el manganeso, fósforo, cobre y vitamina B1. Ellos también son una buena fuente de ácidos grasos de fibra y omega-3.

Mantenerse feliz y saludable!