¿Cuáles son las semillas de lino sirve? 10 semillas de lino beneficios para la salud

¿Cuáles son las semillas de lino sirve? 10 semillas de lino beneficios para la salud

Las semillas de lino se encuentran a menudo en platos vegetarianos, debido a que estas semillas son uno de los más altos, no animal, las fuentes naturales de ácidos grasos omega-3. Se le considera uno del mundo primer súper alimentos, semillas de lino, a veces se llaman las semillas de lino linseeds- tienen una gran variedad de beneficios para la salud y nutricionales, y aquí son sólo diez de ellos:

1. Pueden proporcionar protección contra el cáncer

Las semillas de lino son una fuente rica de un grupo de productos químicos conocidos como lignanos, que son conocidos para ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer. Estudios en animales han demostrado que los lignanos pueden reducir el crecimiento de células anormales en los tumores.

2. Son una buena fuente de fibra

Las semillas de lino son una buena fuente de fibra dietética soluble e insoluble, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y regular los niveles de azúcar en sangre. Puede agregar las semillas de cereales para el desayuno, ensaladas y batidos para darte un impulso extra de fibra en su dieta.

3. Las semillas de lino son ricas en antioxidantes

Los lignanos en las semillas de lino también actúan como un eficaz antioxidante, que protege a las células del cuerpo de los daños de los radicales libres. Esto ayuda a disminuir los signos del envejecimiento y ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo.

4. Ellos son sin gluten

Las semillas de lino se utilizan a menudo como sustituto de otros granos para cocinar y hornear porque son 100% libre de gluten. Esto es de gran utilidad para aquellas personas que sufren de la enfermedad celíaca o tienen una sensibilidad al gluten.

5. Las semillas de lino promover un sistema digestivo saludable

Además de ser alta en fibra, que es bueno para el sistema digestivo, las semillas de lino también contienen ALA, que significa ácido α-linolénico, un omega-3 que pueden ayudar a proteger el limning del tracto digestivo. Las pruebas han demostrado que el consumo de semillas de lino puede ser beneficioso para aquellos que sufren de enfermedades digestivas, como la enfermedad de Crohn.

6. reduce la presión arterial

Video: Propiedades de las semillas de lino para la salud - Plantas medicinales

Según la investigación, el consumo regular de semilla de lino o aceite de semilla de lino puede reducir significativamente la presión arterial en personas que sufren de hipertensión. En una prueba, los investigadores griegos encontraron que un grupo de hombres de mediana edad que tenían hipertensión experimentó una dramática caída en la presión arterial cuando se consume aceite de semilla de lino.

7. Semillas de lino pueden ser una ayuda a las mujeres menopáusicas

Los lignanos se encuentran en las semillas de lino pueden tener grandes beneficios para las mujeres menopáusicas. Se ha encontrado que, en algunos casos, la semilla de lino se puede utilizar como una alternativa a la terapia de reemplazo de hormonas, ya que las semillas tienen propiedades estrogénicas.

8. Ellos pueden ayudar a perder peso

Un estudio que fue publicado en el Journal of Nutrition mostró que las semillas de lino pueden ayudar a perder peso. Si se agrega sólo un par de cucharaditas de semillas de lino a una ensalada o un plato de sopa, a continuación, las semillas le llenan más y lo que va a comer menos calorías, en general.

9. Las semillas de lino inferior de colesterol

Comer semillas de lino puede reducir de forma natural los niveles de colesterol en la sangre. La fibra soluble que se encuentra en las semillas atrapa el colesterol y grasa en el sistema digestivo, antes de ser absorbido por el cuerpo.

10. Son buenas para la piel y el cabello

Un par de cucharaditas de semillas de lino, añadido a su dieta puede tener grandes beneficios para el cabello y la piel. Las grasas saludables y vitaminas B contenidos en las semillas nutrir la piel y el cabello y puede ayudar a reducir la descamación y sequedad en la piel y el cuero cabelludo.

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