Salud y medicinales beneficios de las semillas de lino o linaza

Las semillas de lino son también conocidos como semillas de lino y son planas, de forma oval y brillante, con un extremo puntiagudo. Lino, de la que se obtiene semillas de lino, es considerado como uno de los cultivos de fibras más antiguas del mundo. Se cultivaron en la antigua China y Egipto. Las semillas de lino y aceite de semilla de lino son fuentes ricas en ácidos grasos omega 3 y por lo tanto muy popular entre las dietas vegetarianas. Las semillas de lino tienen grandes beneficios para la salud.

Ventajas de linaza o semillas de lino para la Salud:

Estreñimiento:

Si usted tiene estreñimiento, aceite de linaza y la linaza puede ayudar, ya que son buenos laxantes naturales. A obtener alivio pronto y sin ningún efecto secundario.

Diabetes:

Si usted está sufriendo de la diabetes, tome las semillas de lino en cantidades moderadas todos los días. Esto puede ayudar en la mejora de los niveles de azúcar en la sangre. Los lignanos presentes en las semillas de lino pueden prevenir la diabetes tipo 2.

Alto contenido en fibra

No es fácil encontrar el alimento que es una rica fuente de fibra soluble, así como insoluble. Sin embargo, la linaza contiene tanto éstos fibra en buenas cantidades. La fibra soluble en esta semilla ayuda en la disolución de agua y la formación de una sustancia similar al gel, que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol en el cuerpo. Por lo tanto se puede consumir las semillas de lino para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo y también para controlar los niveles de azúcar en sangre. La fibra insoluble ayuda en la absorción de agua y añadir volumen a su tracto digestivo, asegurando así los movimientos intestinales adecuados. También puede tratar y prevenir ciertos tipos de cáncer por el consumo de semillas de lino. El cáncer de mama y sofocos en las mujeres y el cáncer de próstata en los hombres pueden ser tratados con semillas de lino.

Alta en fitoquímicos:

Los antioxidantes y fitoquímicos se encuentran en buenas cantidades en las semillas de lino. Lignanos, que es bueno para el equilibrio de las hormonas femeninas, también se encuentra en esta semilla. Los lignanos son beneficiosas para la reducción de pre síntomas de la menopausia y para promover la fertilidad. También es bueno para prevenir el cáncer de mama. Por lo tanto, lo convierten en un hábito para incluir las semillas de lino en su dieta diaria.

Enfermedades cardíacas:

Usted puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares mediante la inclusión de una gran cantidad de verduras, frutas y granos enteros en su dieta diaria. Las semillas de lino son muy beneficiosos para la reducción de los problemas del corazón y ayuda a proporcionarle un corazón sano. Tiene la capacidad de reducir el colesterol malo en el cuerpo y aumentar el nivel de colesterol bueno.

Colesterol alto:

Las personas que tienen dieta mediterránea se encuentra que tienen altos niveles de HDL, que es el colesterol bueno que necesita el cuerpo. dieta mediterránea contiene omega-3, ácidos grasos omega-6 y omega-9 grasos y también consiste en verduras verdes, granos enteros, pescado, aves, verduras, ALA de aceite de linaza y linaza. Todo esto ayuda a mantener el nivel de colesterol bueno alto, lo que le proporciona un corazón sano.

Inmunidad:

El aceite de linaza es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos. ayuda Alfa-linolénico (omega 3) y los lignanos en el suministro de una buena inmunidad al cuerpo y ayuda en la lucha contra los cuerpos extraños que entran en el cuerpo. Su cuerpo está protegida común, gripe, tos, resfriado, etc. por haber linaza aceite regularmente.

Los lignanos:

Los lignanos es un grupo de productos químicos que protegen el cuerpo de cáncer. La semilla de lino es una rica fuente de lignanos. Los estudios realizados en animales han demostrado que los lignanos tienen la capacidad de reducir el crecimiento de células tumorales en el colon. Las semillas de lino se dice que tienen el poder de controlar el crecimiento anormal de células, que son responsables de causar cáncer de colon. Pero los estudios aún no se han hecho en los seres humanos.

síntomas de la menopausia:

De acuerdo con los estudios recientes llevados a cabo en las semillas de lino, que se encuentran para ser tan bueno como terapia de reemplazo hormonal para tratar los síntomas de la menopausia. Usted puede reducir los síntomas asociados con la menopausia, como sofocos, cambios de humor y la sequedad vaginal por el consumo de semillas de lino con regularidad.

Nutrición:

Las semillas de lino son buenas fuentes de vitamina B, manganeso, magnesio, etc., que son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente.

Ahora que han visto los diversos beneficios para la salud de las semillas de lino, los incluyen en su dieta diaria en cantidades moderadas y mantenerse saludable y en forma.

Algunas personas pueden experimentar ciertos efectos secundarios por el consumo de semillas de lino como flatulencia, náuseas, hinchazón, dolores de estómago y así sucesivamente. Así que asegúrese de que usted no es alérgico a esta semilla antes de consumirlos.

Receta saludable semilla de lino:

Aquí es cómo hacer magdalenas semillas de lino, que no son sólo es saludable sino que también tiene un delicioso sabor:

Video: Atención: No Compres Más semillas de Lino o Linaza. Aquí te explicamos Porque ahorrarás tu dinero.

Video: 10 beneficios de la linaza

½ taza de piña con el jugo

½ taza de manzanas cortadas en trozos pequeños y con la cáscara

2 cucharadas de aceite de canola

1 huevo grande ligeramente batido

2 claras de huevo

1 taza de crema agria que es libre de grasa

¼ de taza de melaza oscura

1 / s taza de pasas, grosellas y cualesquiera otros frutos secos que se cortan

1¼ taza de harina blanca sin blanquear

polvo de hornear 1 cucharadita

½ taza de harina de trigo integral

¼ de cucharadita de sal

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

¾ taza de semillas de linaza

Método de preparación:

• Precalentar el horno a 400 grados. Tomar un molde para muffins y forrar con papel o papel de aluminio. Con pulverización canola cocinar, recubrir el interior de los revestimientos.
• Tomar jugo de piña con, manzanas, aceite de canola, claras de huevo, huevos, miel y crema agria en un tazón grande para mezclar y batir bien hasta que la mezcla se vuelve suave y esponjosa y ligera. También agregue las pasas y frutas secas.
• Ahora tome un recipiente de tamaño mediano y mezclar las harinas, el bicarbonato de sodio, polvo de hornear, la sal y semillas de lino.
• A continuación hay que añadir esta mezcla a la crema agria, batiendo la masa lentamente hasta que todo se mezcle bien. Vierta la mezcla por ¼ de taza en la bandeja de mollete preparado.
• Cocer en el horno precalentado durante 20 minutos o hasta que las magdalenas vuelto de color marrón dorado y elástico al tacto.

Obtendrá 12 deliciosos muffins.