Cómo comer las semillas de lino

No se deje engañar por su tamaño. Las semillas de lino se cargan con nutrientes de alta calidad tales como ácidos grasos y un montón de otras vitaminas esenciales. El pequeño cielo tiene una tuerca de tostado como el sabor con una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo la regulación del metabolismo, la prevención de las lesiones neoplásicas y manejo de problemas cardíacos. Conocer las formas de comer semillas de lino, es necesario seguir estos pasos simples. Puede moler las semillas y consumir el polvo, beber aceite de las semillas o simplemente tomar los suplementos de aceite disponibles en el mercado.

Cómo comer semillas de lino

1. Triturar la Semilla

Todos los nutrientes saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3 son en la semilla por lo que debe abrir la semilla con el fin de consumir todos los nutrientes. Las semillas pueden ser molidas usando una máquina especializada, tales como molino de café, para garantizar los máximos beneficios. A continuación, puede mezclar las semillas de lino en polvo a cualquier plato para que sea más saludable y deliciosa. Se recomiendan unos 2-3 cucharadas de semillas de lino en polvo para cada porción.

2. Beba aceite de linaza

También se puede mezclar el aceite de linaza en bebidas que consume. El sabor del aceite de linaza es similar a las semillas, pero carece de la textura mala muerte peculiar que algunas personas no les gusta. También puede utilizar los suplementos de semillas de lino a través de píldoras.

3. Espolvorear sobre el cereal

Otra forma consiste en espolvorear las semillas sobre su cereal, granola o cualquier otro desayuno que consume. La adición de semillas de lino en primera comida del día aumenta sus niveles de energía y hace que se sienta lleno por un período de tiempo más largo. También proporcionará beneficios esenciales y vitaminas para su día en adelante.

4. Mezcla en Smoothie

Se pregunta cómo comer semillas de lino en la hora del almuerzo? Mezclar un poco en su batido de bondad adicional junto con su verdura o fruta mezcla. Una gran manera de conseguir las 5 porciones de verduras y frutas de todos los días es mediante la sustitución de una comida de su día con batidos.

5. Mezclar en la sopa o estofado

También puede hacer que las semillas de lino en sopas y guisos como un regalo para los días fríos de invierno. Las semillas de lino tienen grandes cantidades de fibra, hierro y proteínas y ofrecen una gran mezcla con sopas y guisos.

6. Añadir al cocer al horno

Todos hemos caído en el amor con bicarbonato después de ver programas como "Guerra de pastelillos", ¿por qué no probar algunos de hornear con las semillas de lino? La semilla de lino da algunos beneficios nutricionales y textura a los platos horneados que vas a amar. Usted puede mezclarlos en su mezcla para pastel, masa de pan o magdalenas en la que darse un capricho saludable y más delicioso.

7. Cocine con semillas de lino para sus hijos

Para los niños, mezclar las semillas de lino con el huevo y la mezcla de harina y cubrir el pollo antes de freír para la hora de la cena. También se puede dar un giro a su postre rodando alguna en la mezcla de esponja y relleno con helado de semilla de lino preparado en casa. Sus hijos podrán disfrutar de los sabores y textura, mientras que la proteína en las semillas de lino dará apoyo para crecer los huesos y los músculos.

Precauciones de seguridad

Las semillas de lino pueden tener efecto laxante y provoca diarrea, dolor en el abdomen o el gas. semillas de lino molidas tienen fitoestrógenos que las mujeres embarazadas deben evitar. Los pacientes diabéticos que comen semillas de lino pueden experimentar obstrucción en el intestino, el desorden y otros problemas de salud persistentes sangrado. Consulte a su médico antes de comer semillas de lino.

Las semillas de lino se pueden utilizar para muchos propósitos. Mira el siguiente video para aprender a comer las semillas de lino para bajar de peso:

Beneficios para la salud de la semilla de lino

1. Bajo la hipertensión

Un estudio realizado por investigadores griegos descubrió que el aceite de linaza puede reducir la presión arterial de manera significativa. Por lo que añadir las semillas de lino y aceite de linaza en su dieta puede salvarlo de la hipertensión y otras complicaciones cardiacas relevantes.

2. Reducir el Riesgo de Cáncer

bronceado regular afecta a nuestra piel, pero el consumo de semillas de lino reduce el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Una investigación llevada a cabo en ratones de laboratorio mostró que los ratones que recibieron pastillas de semillas de lino son 63% menos propensos a desarrollar tumores de melanoma que sus contrapartes.

3. aliviar la depresión

Un estudio realizado por científicos japoneses mostró que la adición de semillas de lino a sus comidas también puede ser muy útil contra la depresión. El estudio mostró que dos ácidos grasos docosahexaenoico y eicosapentaenoico encontrado en las semillas de lino pueden ayudar a controlar la depresión sin agravar los efectos adversos. Estos nutrientes también se pueden obtener a partir de elementos de los alimentos como las nueces y peces.

4. Enfermedades Hepáticas Prevent

El riesgo de disfunción hepática puede ser reducido por el consumo óptimo de las semillas de lino. Esto es especialmente cierto para los que consumen alcohol en exceso. Según un estudio, las personas que consumen píldoras de semillas de lino tienen un riesgo menor de desarrollar enfermedades del hígado. Se concluyó que hasta 100 mg dosis suplementaria es seguro y más eficaz.

5. Reducir los niveles de colesterol

El colesterol alto puede obstruir las arterias, causando problemas cardiacos, accidentes cerebrovasculares y otros trastornos cardíacos. La investigación muestra que la semilla de lino puede ayudar a prevenir problemas cardíacos mediante la reducción de los niveles de colesterol. Sin embargo, tenga en cuenta que el consumo de semillas de lino no debe reemplazar el uso de drogas.

6. ayudar a combatir el cáncer de próstata

Según un último estudio que se realizó en 161 participantes, los investigadores encontraron que la semilla de lino impide significativamente la formación de células cancerosas en la próstata.

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