Semillas de lino y la pérdida de peso - ¿existe una conexión real?

Estoy seguro de que debe haber encontrado con un montón de artículos en Internet glorificando los beneficios de las semillas de lino y cómo ayudan a la causa de pérdida de peso. Sí, las semillas de lino son saludables y de alto valor nutritivo. Pero, ¿existe realmente una conexión entre las semillas de lino y la pérdida de peso? Le damos la respuesta a esta pregunta en el post de hoy.

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¿Cuáles son las semillas de lino?

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Las semillas de lino son las semillas de color marrón o amarillo que se han hecho populares en los últimos tiempos debido a su contenido nutritivo. Las semillas tienen un revestimiento brillante y son altos en fibra. Ellos son comestibles como está y tiene un sabor a nuez. Se utilizan para extraer un aceite llamado aceite de linaza o aceite de linaza.

 ¿Qué contienen las semillas de lino?

Las semillas de lino son ricas en fibra dietética, proteínas y grasas esenciales. 100 g de semillas de lino tienen 28 gramos de fibra, 42 gramos de grasa y 18 gramos de proteínas. También son fuentes ricas en minerales como calcio, fósforo y magnesio. complejo B Las vitaminas C y también están presentes en las semillas de lino en cantidades traza.

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Semillas de lino y de la Salud

Al ser tan nutritiva, las semillas de lino ayudan a mejorar nuestra salud de muchas maneras.

• El aceite que contienen las semillas es muy bueno para mantener la salud de su tracto digestivo.
• Reducen los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo.
• Las semillas de lino son reducir cualquier inflamación en su cuerpo y tienen antioxidantes que combaten el cáncer.

Cómo semillas de lino puede ayudar a perder peso?

• Lo más importante acerca de las semillas de lino es que es muy alta en fibra. Esto significa automáticamente que cuando se consumen las semillas de lino, su comida tiene menos calorías.
• Ya que son ricos en ácidos grasos esenciales, las semillas ayudan en la adición de la buena clase de grasa a su cuerpo sin hinchar para arriba.
• Las semillas de lino absorben agua en el sistema digestivo y permanecen allí durante mucho tiempo. Esto hace que se "sienta lleno" durante un tiempo más largo y te permitirá seguir adelante hasta que su próxima comida sin sentir la necesidad de merienda.
• Los ácidos grasos omega-3 en las semillas de lino también trabajan hacia la disminución de la hambre en el cuerpo.

La manera de obtener todos los beneficios de las semillas de lino es reemplazar una pequeña porción de su comida con semillas de lino. Que se hará cargo de sus necesidades dietéticas y para promover la sensación de saciedad. Usted obtiene las grasas buenas y también se puede resistir los refrigerios - un ganar-ganar para aquellos que quieren perder peso.

¿Cómo consumir las semillas de lino? 

Ahora que hemos visto la conexión entre las semillas de lino y la pérdida de peso, vamos a ver cómo añadir a su dieta. Lo primero que debe recordar es que sus mejores que las semillas de lino no son para ser consumidos directamente, ya que no pueden ser asimilados por el cuerpo en esa forma. Primero tendría que polvo de las semillas de lino antes de usarlo para el máximo beneficio. Una vez en polvo, almacenarlo en un frasco hermético para evitar que el polvo se vuelva rancio. Las muchas formas en que se puede utilizar la misma son:

• Añadir una cucharadita de polvo para su batido todos los días por la mañana.
• Espolvorear un poco de polvo de semilla de lino en su cereal.
• Actúa como un gran sustituto de huevo y harina de reemplazo en hornea como pasteles y bollos.
• Añadirlo a sus barras de granola que puede masticar cuando las huelgas de hambre Pang.
• Añadir un poco de polvo de semilla de lino a su pan y hacer sus desayunos más saludables.

Una vez que empiece a usar las semillas de lino y se acostumbre al sabor, se puede experimentar con las formas en que se pueden agregar a sus comidas. Las semillas de lino son de hecho un súper alimento que dará energía sostenida y reducir su consumo de comida chatarra. Pero por sí mismo, la semilla de lino es ningún ingrediente mágico que derretir la grasa. Combinarlo con un buen régimen de ejercicios y que está bien en su manera de perder ese peso extra.

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