Lino de información nutricional de semillas y beneficios para la salud

La semilla de lino se considera estar entre los alimentos más poderosos del planeta. La semilla de lino se entiende que tienen potencialidades inherentes a reducir las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes - lino común de información nutricional de la semilla. A pesar de una pequeña semilla, no empacar en tantos beneficios para la salud. Muchos de los alimentos que comemos en nuestro día a día tienen ingredientes de la semilla de lino. De gofres a la harina de avena y a galletas, algunos rastros de la semilla de lino están presentes. Dado que tantos beneficios están presentes en esta planta de alimentos, productos a base de lino han multiplicado en cientos. La utilización de este alimento de la planta se ha ramificado a la agricultura también. Ahora la semilla de lino se alimenta al pollo para que ponen huevos con mayor concentración de ácidos grasos omega-3.

3 excepcionales de información nutricional de semillas de lino y beneficios para la salud

Semillas de lino beneficios son numerosos. Pero debe su potencia para los siguientes ingredientes.

Omega-3 ácidos grasos

Aunque la ‘palabra fatty` está presente en los ácidos grasos omega-3, esta grasa se considera que es beneficioso para el cuerpo. Una sola cucharada de semillas de lino tiene cerca de 2 gramos de estos ácidos. Los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón. Hay innumerables beneficios de los ácidos grasos Omega-3. Reducen condiciones tales como el trastorno bipolar, los casos de parada cardíaca, enfermedad arterial periférica, hepatitis crónica, lupus eritematoso sistémico, infarto de miocardio y así sucesivamente. La lista es interminable. Según lino hechos de la nutrición de semilla de las semillas de lino están entre las mejores fuentes aparte de ciertos tipos de pescado para origen natural ácidos grasos omega 3.

Los lignanos

La semilla de lino tiene más alta que la concentración promedio de lignanos, que tienen fuertes cualidades anti-oxidantes. Los lignanos tienen fitonutrientes que regulan los niveles hormonales. Ellos tienen altos antioxidantes y este aspecto mejora el funcionamiento del sistema inmune. En las mujeres, los lignanos se ralentiza la aparición de la menopausia. Para los hombres, la conversión de testosterona a DHT se elimina o se detiene por completo. Así que los hombres no experimentan "menopausia masculina". Así menor DHT contribuye a disminuir la susceptibilidad de desarrollar cáncer de próstata. Los lignanos niveles de estrés también inferiores mediante la inhibición de la producción de cortisol.

Fibra

La semilla de lino tiene un montón de fibra - solubles e insolubles. El ex ralentiza la digestión y ayuda a mejorar el metabolismo. La fibra soluble disminuye los niveles de colesterol y es conocido para mejorar el funcionamiento del corazón. La fibra insoluble ayuda en la digestión y hace que la comida pase por el intestino fácilmente. Por lo tanto, se experimentan problemas intestinales o heces endurecido. Por lo tanto, la semilla de lino tiene estos dos tipos de fibra. Ahora que es una combinación brillante!

Maneras de comer semillas de lino

Ya sea la semilla de lino tostado o tostado o molido, semillas de lino son sabrosos alimentos y hay muchas maneras de cómo comer las semillas de lino. Hay muchas maneras de comer que:

• Moler a un polvo, beber su petróleo, o tomar un suplemento enriquecido con aceite de semilla de lino.
• semillas de lino enteras se mantienen frescos hasta un año si se mantiene a temperatura moderada.

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Asegúrese de que los mastica muy bien ya que son ricos en fibra y tomar algún tiempo para digerir. Si desea moler las semillas, utilice un molinillo de café o de especias. A diferencia de las semillas enteras, semillas puestas a tierra pueden durar sólo alrededor de una semana. Si usted puede mantener los productos en un refrigerador, a continuación, la información nutricional de semillas de lino sugieren que se puede mantener intacta durante dos meses su sabor.

Si se quiere evitar la molestia de rectificado o incluyendo las semillas de lino en su comida, simplemente tomar un suplemento de aceite de semilla de lino. Hay suplementos disponibles en supermercados y una pastilla al día te mantendrá en forma, fuerte y semillas healthy.Flax está disponible en su forma líquida también. Usted puede simplemente añadir este aceite de semilla de lino a una taza de leche o su bebida favorita. Curiosamente, el aceite de semilla de lino parece conservar el sabor a nuez más y es la forma más favorecida a comer las semillas de lino para los que les gusta su sabor.

La semilla de lino es un ingrediente tan versátil que se puede añadir a cualquier tipo de alimento. Por ejemplo, puede ponerlos en su avena o cereal para el desayuno. Sólo una cucharadita de semillas de lino da el cereal o avena un sabor a nuez. ¿Qué hay de cordón semillas de lino con el yogur? Mezclar un poco de polvo de semilla de lino con yogur y probar el sabor. It `simplemente fenomenal!

Video: Propiedades del Lino y beneficios

Allí `s más.

• Puede agregar las semillas de lino a las bebidas de frutas frescas y batidos.
• Se pueden mezclar las semillas de lino puesto a tierra para una receta de pan, y verá que el producto final sale como una buena comida crujiente.
• Si usted está buscando un relleno sano en la ensalada, utilizar las semillas de lino.
• No sólo se ven bien o el buen gusto, sino que también son saludables.

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Las semillas de lino son simplemente imparable en sus posibilidades de uso, información nutricional de semillas de lino y las semillas de lino beneficios para la salud. Puede mezclarlos en las albóndigas. Si va a preparar platos salados, como galletas y papas fritas, añadir las semillas de lino enteras a ellos. De todo esto se sabe que las semillas de lino pueden funcionar como un ingrediente, topping, complemento, porción extra y así sucesivamente. La versatilidad de las semillas de lino hace que sean posibles sustitutos para muchos alimentos.