Las semillas de sésamo en el embarazo

Tienes que tener mucho cuidado con su dieta durante el embarazo ya que su sistema inmunológico se debilita durante el embarazo. Ciertas cosas que podrían parecer inofensivos podrían afectar su salud y poner en riesgo al bebé. Un sistema inmunológico más débil no puede proteger contra virus, bacterias y parásitos que pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos. Algunos de estos insectos, como Toxoplasma y Listeria puede afectar a su bebé también. Las toxinas en los alimentos, como el mercurio también pueden causar problemas graves. Por lo tanto, debe consultar a su médico acerca de su dieta.

¿Es seguro comer semillas de sésamo en el embarazo?

La mayoría de las mujeres creen que no es segura para consumir semillas de sésamo durante el embarazo. No es más que un concepto erróneo. Se creía que causar aborto involuntario, ya que son `caliente` en la naturaleza. En realidad, no hay evidencia científica para confirmar que las semillas de sésamo son malos para las mujeres embarazadas. De hecho, lo que realmente ofrecen varias ventajas cuando se consume con moderación.

Las semillas de sésamo Nutrición y Beneficios

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Comer semillas de sésamo en el embarazo en realidad pueden proporcionar beneficios, principalmente porque contienen algunos nutrientes que promueven la salud. Las semillas de sésamo son una gran fuente de calcio, hierro y fibra que usted realmente necesita durante el embarazo. Sólo tiene que comer en pequeñas cantidades para disfrutar de sus beneficios.

Desglose de los nutrientes de las semillas de sésamo

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Una cucharada de semillas de sésamo enteros tostados le proporciona 2 g de proteína, 1gof fibra, 2 g de hidratos de carbono, 89 mg de calcio, 4 g de grasa, 1,3 mg de hierro, y 51 calorías en total. Ellos también le proporciona muchos otros nutrientes beneficiosos, como potasio, magnesio y vitaminas B. A pesar de que las semillas de sésamo son ricos en grasa, la mayor parte es grasa no saturada que es realmente beneficioso para el sistema cardiovascular.

Beneficios para la salud de las semillas de sésamo

Aquí están algunos beneficios para la salud del consumo de semillas de sésamo en el embarazo:

• Las semillas de sésamo le proporcionan algunos de los nutrientes que realmente necesita para un embarazo saludable. Algunos de ellos son calcio, proteínas, hierro y vitaminas B, C, y E.
• Las semillas de sésamo ayudan a mantener su sistema digestivo saludable, principalmente debido a que contienen fibra. Comiendo dieta rica en fibra ayuda a granel hasta las heces y previene el estreñimiento, que es muy común durante el embarazo.
• Las semillas de sésamo contienen vitamina C que estimula el sistema inmunológico. Desde su inmunidad ya es baja durante el embarazo, estas semillas realmente ayudan a que su sistema de defensa más fuerte y a protegerse de resfriado común y gripe.
• Las semillas de sésamo tienen calcio que mantiene sus huesos más fuertes e incluso ayuda a mantener a su bebé crece de una manera saludable. También evitan problemas dentales.
• Comer semillas de sésamo durante el embarazo puede ayudar a resolver un problema común de la micción frecuente. Trabajan de forma natural para normalizar la producción de orina en las mujeres embarazadas.
• Las semillas de sésamo ayudan a aumentar la energía y fortalecer sus nervios y músculos también. También ayudan a reducir el estrés mental y debilidad.

Formas de agregar las semillas de sésamo en su dieta

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Ahora que ha aprendido lo beneficioso que puede ser comer semillas de sésamo en el embarazo, usted puede preguntarse cómo se puede incluir en su dieta. Puede hacerlo de varias maneras en realidad. Por ejemplo:

• Se puede preparar una salsa de sésamo y hacerlo aún mejor haciendo algunos palitos de vegetales. Toma poco tiempo, pero sirve como una merienda saludable.
• Se puede añadir una pequeña cantidad de semillas de sésamo a la menta y cilantro chutney básica para mejorar sus beneficios nutricionales.
• Se puede considerar la posibilidad de chutney utilizando semillas de sésamo y utilizarlo como acompañamiento con sus comidas.
• Puede utilizar las semillas de sésamo como guarnición. Asegúrese de utilizar semillas de sésamo tostadas para este fin, especialmente cuando se utilizan en sus platos de fideos y salsas.
• Usted puede preparar dulces indios, como ladoos y Til chikkis mediante la inclusión de semillas de sésamo en las recetas. Pueden servir una opción de postre perfecto.