10 Granos y semillas asombrosos para incorporar en su dieta para el pelo sano y brillante piel

10 granos y semillas asombrosos para incorporar en su dieta para el pelo sano y brillante piel 

Semillas y granos pueden no ser mucho que ver, pero ciertamente sí contienen algunos nutrientes importantes que pueden hacer maravillas para su piel y el cabello. Una dieta que es rica en semillas y granos también le dará la fibra que le ayudará a mantener su sistema digestivo funciona correctamente y reducir los niveles de colesterol en la sangre. Durante siglos, las semillas y los granos forman la mayor parte de la dieta de la mayoría de la gente, ya que contienen tanta bondad en una forma tan concentrada y fácil de transportar. Para la piel y el cabello, semillas y granos le proporcionan proteínas, ácidos grasos omega-3, antioxidantes y muchas de las vitaminas y minerales que necesita para mantener su piel y el cabello sano. Si desea añadir más de estos súper alimentos a su dieta, aquí hay diez granos y semillas que tienen increíbles beneficios nutricionales para la piel y el cabello.

1. Las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una fuente increíble de la proteína que usted necesita para hacer crecer el cabello sano y para fomentar el proceso de renovación de la piel. De hecho, si tuviera que comer 100 gramos de las semillas, usted estaría consiguiendo más del cincuenta por ciento de la proteína que necesita cada día. Las semillas de calabaza son también muy ricos en vitamina B y folatos, que ayudan a su cuerpo para sintetizar proteínas.

2. maíz

El maíz tiene muchos más beneficios nutricionales de lo que podría haber pensado. Es una gran fuente de vitaminas del complejo B que ayudan a su vez la proteína corporal en la piel y el pelo sanos y también le proporciona la fósforo minerales y magnesio. maíz amarillo también tiene un alto contenido de antioxidantes que le ayudará a proteger su piel del envejecimiento prematuro. Se recomienda comprar productos orgánicos de maíz, no GMO.

3. Semillas de la granada

Semillas de la granada son excelentes para la piel debido a los altos niveles de antioxidantes que contienen. Los antioxidantes ayudan a detener los radicales libres en el cuerpo que causan daño a las células, por lo que ayudan a retrasar los signos del envejecimiento y combaten el cáncer también. Las granadas también contienen compuestos antiinflamatorios que reducen la hinchazón y enrojecimiento en la piel.

4. avena

La avena es un alimento fantástico tener en sus armarios. Cuando se come avena, ayudan a combatir el colesterol, le proporcionan más de estos antioxidantes que ya hemos mencionado, y te dan una buena fuente de energía. La avena es también un gran ingrediente para su uso en máscaras faciales y en la piel. Se utiliza por vía tópica, que exfolian suavemente la piel y la alimentan.

5. semillas de comino

semillas de comino se han utilizado en la cocina y en la medicina desde hace siglos y, entre sus muchos beneficios para la salud y belleza, que son bien conocidos por el efecto positivo que pueden tener en el cutis. semillas de comino son muy altas de vitamina E, que ayuda a la piel a repararse a sí mismo, y también promueven el buen funcionamiento del hígado, que elimina las toxinas del cuerpo que puede causar problemas en la piel.

6. trigo bulgur

trigo bulgur es una gran fuente de proteínas, lo que necesita para la piel y el pelo sanos. También contiene un buen suministro de hierro, que es utilizado por el cuerpo para crear las enzimas y proteínas que son necesarias para crear nuevo colágeno en la piel. No hay que olvidar los beneficios de todos los que la fibra también, porque eso va a mantener su sistema digestivo en buen estado de funcionamiento, lo que ayudará a mantener la piel clara.

7. Las semillas de chía

Las semillas de Chia son una buena fuente de folatos, calcio, hierro, ácidos grasos omega-3 y fibra soluble. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener el cabello se vuelva seco y quebradizo y mejoran el flujo de sangre al cuero cabelludo. ácidos grasos omega-3 también nutrir y rejuvenecer la piel y ayudan a prevenir problemas de la piel, tales como acné y reacciones alérgicas.

8. cebada

la cebada de grano entero tiene algunos beneficios sorprendentes para la piel y el cabello. Cebada le proporcionará los nutrientes que alimentan el cabello, incluido el cobre, que se utiliza en el cuerpo para crear melanina, que es lo que le da a su cabello su color. Para la piel, la cebada contiene selenio, que mejora la elasticidad de la piel. La cebada es también una buena fuente de zinc, lo que ayudará a las manchas de la piel a sanar más rápido.

9. Las semillas de Chia

Las semillas de chía son absolutamente cargados de nutrientes que ayudarán a mantener el cabello saludable, y su piel brillante. Si necesitaba alguna prueba de que las semillas de chía son una piel y el cabello súper alimento, y luego considerar estos hechos. Las semillas de Chia contener más proteínas que las habas de riñón, más ácidos grasos omega-3 que el salmón, y tienen una mayor potencia antioxidante que los arándanos.

10. La quinua

La quinua es a menudo confundido con un grano, pero en realidad es una semilla, y es otro de los potenciadores alimentos para obtener beneficios nutricionales y de salud. Añadir más quinua a su dieta y se le alimenta a su cabello y la piel con un montón de ácidos grasos omega-3 y proteínas. La quinua también contiene importantes aminoácidos esenciales que promueven el crecimiento sano del cabello.

¡Mantenerse sano!