10 Alimentos que pueden ayudar a que tienen más sano del cabello, más fuerte y más largo

10 alimentos que pueden ayudar a tener SANA PELO, más fuerte y más

10 alimentos que pueden ayudar a que tienen más sano del cabello, más fuerte y más largo

Al igual que el resto de su cuerpo el cabello se beneficiará de su consumo de una dieta sana y equilibrada. Tanto el cabello y las uñas están compuestas de queratina (proteínas estructurales fibrosas) y, si bien no existe una única maravilla de comida que se puede comer para ayudar a promover el crecimiento de queratina, hay algunos alimentos que ayudarán a proporcionar los nutrientes que la necesidad de una cabeza de pelo sano. Aquí hay diez alimentos que pueden ayudarle a tener más sano del cabello, más fuerte y más largo:

1. Los huevos

Los huevos son una gran fuente de la proteína que lo necesario para un cabello hermoso y también contienen azufre, zinc y hierro, todos los cuales son necesarios para promover el funcionamiento saludable de los folículos pilosos. El hierro es un nutriente muy importante para el cabello, ya que a menudo la falta de hierro que es la causa de la pérdida del cabello.

2. salmón

El salmón es otra comida increíble para el pelo sano. El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y aproximadamente 3% de su pelo se compone de estos. Así como los ácidos grasos, el salmón también contiene vitamina D y proteínas, que son a la vez necesaria para el cabello fuerte y saludable.

3. Los vegetales verdes oscuros

Las verduras son buenas para usted de muchas maneras, pero las variedades de color verde oscuro son especialmente buenos para el cabello. Las verduras como el brócoli y la espinaca son los que vayan a hacer, ya que contienen gran cantidad de vitaminas C y A, que ayudan a producir sebo en el cuero cabelludo.

4. agua

El agua no es estrictamente un alimento, pero todavía merece un lugar en nuestra lista de alimentos para la salud del cabello. Mantenerse hidratado es importante para la buena salud de todo el ocupado y también ayuda a transportar los nutrientes que los que estamos hablando aquí en este artículo a los folículos pilosos.

5. Las nueces