Mejores alimentos para un cabello sano, raíces y el cuero cabelludo

Es el sueño de todas las mujeres a tener un cabello suave y brillante que se puede manejar fácilmente. Se puede vestir tales cabello en cualquier estilo y que se verá increíble. Tener el pelo sano necesita un montón de mimos y cuidados. Esto se debe a que nuestro cabello está expuesto a una gran cantidad de contaminación y productos químicos en los productos de cuidado del cabello que utilizamos. Los alimentos que comemos también tiene un papel en la toma de su pelo sano. La nutrición es importante para el crecimiento adecuado del cabello. Una buena nutrición se refleja en el cabello y la piel. La nutrición ayuda a fortalecer los folículos del pelo y el cuero cabelludo. Por lo tanto, tener una dieta equilibrada para mejorar la salud de su cabello.

Alimentos para un cabello sano:

Alimentos para la caída del cabello:

Frijoles:

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Brotes de soja son ricos en sílice y son esenciales para prevenir la caída del cabello. Su cuerpo necesita de sílice para absorber los minerales y vitaminas. Incluso si se toma en suficiente cantidad de vitaminas y minerales, si su cuerpo carece de sílice, su cuerpo no recibe los nutrientes suficientes. Para crecer bien, el pelo necesita nutrientes.

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También obtiene de sílice de pepino, patatas, así como los pimientos verdes y rojos. El folato es también esencial para el crecimiento del cabello.

Cilantro:

El cilantro es muy eficaz para prevenir la caída del cabello y adelgazamiento del cabello. Esto ayuda en la eliminación de los metales tóxicos de su cuerpo, que puede interrumpir con el transporte de nutrientes al cuero cabelludo, lo que lleva a la pérdida del cabello y el cabello seco.

Queso cottage:

Los productos lácteos son fuentes ricas en calcio, proteínas así como proteínas de suero y caseína. Por lo tanto, trate de incluir en su dieta diaria.

Huevos:

• El pelo se compone principalmente de proteínas y queratina. Así, por tener una dieta rica en proteínas, puede promover el crecimiento del cabello y evitar la pérdida de cabello.
• Los huevos son fuentes ricas de vitamina B12 y proteínas. Estos penetran en las raíces del cabello profundamente y ayudar en la reparación y la nutrición de su cabello.
• Egg también es rica en zinc, azufre, selenio y hierro. El hierro es muy beneficioso para llevar el oxígeno a los folículos pilosos. La deficiencia de hierro puede conducir a la pérdida del cabello.
• Egg también es rica en biotina y azufre, que son necesarios para la producción de queratina y para la prevención de pérdida de cabello.

Carne roja:

• carne roja magra es ideal para prevenir la pérdida de cabello. Esto se debe a que es una rica fuente de hierro. Esto se absorbe fácilmente y ayuda a mantener los folículos del pelo sano.
• Hierro permite a otros nutrientes para ser absorbidos fácilmente por los folículos pilosos. El azufre presente en ella ayuda a aumentar la circulación sanguínea y promueve el crecimiento de cabello. Al disminuir la inflamación, también se evita la caída del cabello.
• El hígado está cargado con vitamina A y vitamina B3 que ayudan en el aumento de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.

Ostras:

Las ostras son ricas fuentes de zinc, que es eficaz para el pelo sano. La falta de zinc puede causar la pérdida del cabello, así como el cuero cabelludo seco y escamosa. También es rico en proteínas y hierro.

Salmón:

El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega 3 y vitamina D, y también en hierro y la vitamina B12. Acerca de 3% del eje del pelo se compone de ácidos grasos. Omega 3 se encuentra en las membranas celulares de la piel del cuero cabelludo y en los aceites naturales que se encuentran en el cuero cabelludo.

Tofu:

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Tener un tofu taza f le proporciona 6.7 mg de hierro. La deficiencia de hierro es a menudo la causa de la pérdida del cabello. Así que si usted sufre de deficiencia de hierro, tiene 18 mg de hierro al día.

Alimentos para el crecimiento del pelo:

Espárragos:

El espárrago es rico en ácido fólico. Esto ayuda a su cuerpo a absorber más proteínas, lo que permite que su cabello crezca rápido. Asparagus también es rico en vitamina A, C y E, así como de silicio, fibra y hierro. Todos estos ayudan en darle un cabello sano que es más grueso y brillante.

frutas y frutos secos:

frutas y frutos secos son fuentes ricas en hierro, biotina y azufre, que ayudan en el crecimiento del cabello sano. También son ricos en vitamina E y el inositol, que mejoran la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y prevenir la caída del cabello.

Semillas de lino:

Las semillas de lino son ricas en hierro, así como los ácidos grasos omega 3, que ayudan en la prestación de que la salud del cabello y el cuero cabelludo. Obtendrá 2,3 mg de omega 3 de una cucharadita de semillas de lino enteras.

Aves de corral:

Las aves de corral, especialmente de pollo, se carga con proteínas, zinc, hierro y vitamina B. Estos ayudan a mantener el cabello hebras de grueso y fuerte.

Avena, verduras, leche, brotes y semillas de soja son otros alimentos beneficiosos para el crecimiento sano del cabello.

Alimentos para el cabello brillante:

Brócoli:

El brócoli tiene más vitamina C que la naranja, y también es rica en vitamina A. ayuda en el acondicionamiento de su cabello de forma natural, y proporciona brillo al cabello.

alimentos cítricos:

Las frutas cítricas como las naranjas son ricas en vitamina C, y son ideales para el cabello. la formación de colágeno es promovida por esta vitamina. La vitamina C ayuda a proporcionarle un cabello brillante radiante anuncio que es hinchable y naturalmente hidratada.

Las legumbres:

Las legumbres, como los cacahuetes, judías y garbanzos son fuente rica en aceites naturales, que ayudan a mantener el cabello bien humectada. También son ricos en proteínas. Las lentejas son ricas fuentes de proteínas, hierro, biotina y zinc.

Mangos, tomates y aguacates también son buenos para añadir brillo a su cabello.

Alimentos para la caspa y puntas abiertas:

Los arándanos:

Los antioxidantes presentes en los arándanos luchar contra los radicales libres que causan las puntas abiertas y decoloración del cabello.

Aceite de pescado:

El aceite de pescado es ideal para mejorar la textura y la composición general de su piel. Evita que el cuero cabelludo se reseque y previene la caspa.

Patatas dulces:

El betacaroteno es un antioxidante que se encuentra en las patatas dulces. Esto se convierte en vitamina A en nuestro organismo. Esto ayuda en la protección y la producción de aceite en el cuero cabelludo. Deficiencia de vitamina A provoca picazón del cuero cabelludo y la formación de caspa.

Agua:

Beba mucha agua para mantener nuestro cuero cabelludo hidratado y para promover la circulación de la sangre. De esta manera usted tendrá un cabello sano y sin caspa.