Dieta para la salud del cabello y el cuero cabelludo: qué comer para el cabello fuerte?

Lo que necesita para un cabello sano? Dieta de la India para el pelo sano y el cuero cabelludo

¿Sabe lo que se come muy afecta a su pelo? Es totalmente crucial tener una dieta equilibrada con la inclusión de proteínas, vitaminas como A, C, complejo B, D y minerales como el hierro, selenio, zinc, fósforo, etc hierro junto con las proteínas, los hidratos de carbono. Al incluir estas cosas en su dieta específica para un cabello sano, se refleja en la forma de su cabello deslumbrante, más fuerte y más grueso sin problemas relacionados con el cabello como, cabello seco y frágil, envejecimiento prematuro, la caída del cabello o caída del cabello. Junto con los ejercicios y el sueño adecuado es necesario incluir estas cosas para tener una gran dieta, aquí nos vamos a centrar en la dieta india, lo que significa que los alimentos de uso común en la India.

dieta sana y equilibrada para la salud del cabello y el cuero cabelludo

1. proteínas

Las proteínas son los bloques de construcción de nuestro cabello. El pelo se compone de proteínas, por tanto, una buena ingesta de proteínas en su dieta es bastante obvio para el pelo sano. La deficiencia de proteínas en su dieta puede conducir a seco y frágil, la vida menos pelo, que se ven falta brillo. Por lo tanto usted debe comer alimentos ricos en proteínas, como el salmón, lentejas, huevos, etc. si tu eres un vegetariano lea nuestro artículo sobre alimentos vegetarianos para el cabello más saludable.

2. Hierro

Después de proteínas que son más como la base para el cabello más sano, el hierro es un mineral que es muy necesario para cabello deslumbrante fuerte. La deficiencia de hierro puede conducir a la anemia que afecta el funcionamiento de todo el cuerpo y no sólo el cabello. La falta de hierro en el cuerpo puede conducir a la caída del cabello, el cabello seco y quebradizo con raíces más débiles. La deficiencia de hierro provoca ciclo de crecimiento del pelo para conseguir más lenta que se muestra como la caída del cabello y el crecimiento del cabello estancada.

3. Los ácidos grasos omega 3

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Omega 3 graso acidulantes propósito principal es hidratar el cuero cabelludo con los aceites naturales pero este componente `t estar síntesis en el cuerpo por lo tanto tiene que ser adquiridos desde fuera del cuerpo que puede ser hecho mediante la adopción de la dieta rica en ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos omega 3 son allí en buenas cantidades en alimentos como las nueces, aguacate, semillas de calabaza, etc son buenos para tener en su dieta para el pelo sano.

Video: Alimentos buenos para el pelo y para prevenir la caída

4. La vitamina C

La vitamina C ayuda a la absorción de hierro en el cuerpo para que pudiera trabajar su camino a la formación de la sangre. La vitamina C es un gran antioxidante que también ayuda a que el cuero cabelludo mantenerse limpio y saludable. Los alimentos que son ricos en vitamina C son buenos para tener en la dieta para el pelo sano. La vitamina C es allí en las frutas cítricas como las naranjas, limones, fresas, corrientes negras, mango etc.

5. La vitamina A

Vitamina y hierro va de la mano. Al igual que el hierro, la vitamina A también es importante. Es importante hacer que los aceites para el cuero cabelludo y el sebo que mantiene el cabello naturalmente hidratado.

6. zinc y selenio

El zinc y el selenio son dos minerales que son buenos para el cabello. Ayudan a mantener el cuero cabelludo protegida e hidratada con la prevención de la seca escamosa, el cuero cabelludo, escamosa. Alimentos ricos en zinc y selenio son la avena, granos enteros, cereales, huevos y fresas, etc.

7. La vitamina B compleja

La vitamina del complejo B incluye importantes vitaminas como la biotina y niacina, ambos de los cuales son muy necesarias para el buen crecimiento del cabello y su fuerza. La deficiencia de esta vitamina biotina puede conducir a la alopecia y las raíces del pelo más débiles, mientras que la deficiencia de niacina puede hacer que el crecimiento sin brillo, sin vida y pobres cabello. La caspa y el cabello graso también se ve cuando la deficiencia de vitaminas del complejo B es allí. Los alimentos como guisantes, brócoli, repollo, etc son ricos en esta vitamina y por lo tanto deben ser incluidos en la dieta para conseguir un pelo más sano.

Aparte de estos, también es bueno tener minerales como el potasio, manganeso, que hay en los frutos secos y las verduras de hoja verde.