La vitamina B alimentos ricos comer para el crecimiento del cabello más rápido

El cuidado adecuado del cabello es importante tener un cabello sano y fuerte. Tienes un montón de productos de cuidado del cabello que prometen un cabello sano. Pero si realmente quiere mejorar la calidad y textura de su cabello y conseguir el pelo que está libre de caspa y fuerte, hay que mejorarlo desde el interior. Hay muchas razones para la caída del cabello, algunos de los cuales son la ansiedad, cambios hormonales, la contaminación, la deficiencia en vitaminas, minerales, etc., el estrés, los malos hábitos alimenticios y así sucesivamente. Hay muchos nutrientes que son esenciales para el cabello, entre los cuales la vitamina B es muy importante.

Cómo la vitamina B ayuda en el crecimiento del cabello?

1. Si su dieta es deficiente en vitamina B12 o cualquier otro alimento de vitamina B, se sufre de pérdida de cabello. Su cabello comienza a caerse y llegar a ser delgada. El cabello también muestra un crecimiento atrofiado cuando usted sufre de deficiencia de vitamina B. Perderá su brillo natural y se ve aburrido.
2. Las vitaminas y los minerales son muy importantes para su cuerpo y proporcionan nutrientes para su cuerpo, así el cabello. La vitamina B12 es esencial para mejorar la calidad del cabello y hace que sea fuerte.
3. Si usted nota un cambio repentino en su condición de pelo como la pérdida del cabello repentina o retraso en el crecimiento, debe consultar a un médico y empezar a tomar suplementos de vitamina B de acuerdo a su / sus consejos.

Lo más vitamina B Alimentos para el crecimiento del pelo:

garbanzos:

El consumo de garbanzos también es ideal para el cabello y hace que el pelo crezca fuerte y saludable. Garbanzos están llenos de nutrientes, especialmente el zinc y vitamina B6, que proporcionan la proteína necesaria para el cabello. Zinc y vitamina B6 junto con la vitamina A ayuda a reducir la caída del cabello. Tener garbanzos le proporciona regularmente un pelo espeso que es brillante y saludable. También es bueno para prevenir la caspa como la caspa es causada a menudo debido a la deficiencia de zinc y vitamina B6.

Huevos / pollo:

Las proteínas son esenciales para un cabello sano como lo es para su cuerpo. El pelo se compone de proteínas. Si la dieta carece de proteínas que su cabello empieza a caer fuera y se convierte en opaco y quebradizo. También afecta a la textura del cabello. Como los huevos y el pollo son buenas fuentes de proteínas, el consumo de ellos es una buena manera de asegurarse de que su cabello se acerca lo suficiente proteína. Esto hace que el cabello fuerte como al igual que la condiciona, por lo que es suave y manejable. Los huevos contienen altas cantidades de vitamina B12 y B7, que pueden prevenir la rotura del cabello y también reduce la pérdida de cabello. Si tienes el cabello que es frágil, consumir pollo. Esto hará más fuerte. Usted puede consumir huevos crudos o cocinar y hacer que, de acuerdo a su gusto.

lentejas:

Las lentejas son considerados como súper alimentos para los vegetarianos. Lentejas incluyen una variedad de daals como masoor, urad, chana, moong etc. Están llenos de diversos nutrientes como fósforo, hierro, fibra, vitamina B, ácido fólico, proteínas, magnesio, potasio, etc., que son necesarios para el buen crecimiento de el cabello. Hierro y ácido fólico aumenta la circulación de la sangre y promover el crecimiento del cabello. Mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y los folículos pilosos conduce a una rápida renovación de las células y por lo tanto se obtiene el cabello más fuerte. El ácido fólico también es responsable del transporte de oxígeno de la sangre a los folículos pilosos y por lo tanto ayuda a aumentar el crecimiento del cabello.

Video: Biotina para el crecimiento del cabello y la prevención de la caída del pelo

Las nueces / almendras:

Frutos secos como cacahuetes, nueces, almendras, etc son muy buenos para el cabello y le proporcionan un cabello sano sin ningún problema. Esto se debe a que son ricos en ácidos grasos omega 3, que ayudan en la regeneración de su cabello. El zinc presentes en estos frutos secos también son buenos para el cabello previene la pérdida de cabello. Estos frutos secos son también ricos en vitamina E, que ayuda a proporcionarle un cabello fuerte y previene la caída del cabello. Por lo tanto, si desea tener un cabello sano y el cuero cabelludo, consumir nueces regularmente. nueces de Brasil son ricas en selenio, que es eficaz para el buen crecimiento del cabello. Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, que actúa como un buen acondicionador para el cabello. La biotina es otro miembro de la familia de la vitamina B, lo cual es bueno para el cabello. Muchos de los champús y acondicionadores que se compran contienen biotina como un ingrediente importante.

Salmón:

El consumo de pescado y salmón garantiza la obtención de una dieta equilibrada, y esto a su vez le ayuda a conseguir un cabello sano y el cuero cabelludo. El salmón es una fuente rica de vitamina B12, hierro, ácidos grasos omega 3, así como proteínas. ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud del cuero cabelludo. Una deficiencia de se le puede dar el cuero cabelludo seco y el pelo sin brillo. Hierro transporta el oxígeno a los folículos pilosos y por lo tanto es muy importante para el crecimiento del cabello. Por lo tanto, teniendo todos estos nutrientes juntos ayuda en la consecución de un cabello fuerte y brillante y un cuero cabelludo que es saludable y libre de cualquier infección. Si el cuerpo carece de estos nutrientes, que puede conducir a cuero cabelludo seco y con picazón, que puede causar la pérdida del cabello y el adelgazamiento de hair.If usted es vegetariano, no se preocupe. Añadir dos cucharadas de semillas de lino molidas a su dieta regular y obtendrá los mismos resultados que el consumo de salmón.

Video: Alimentos para fortalecer el pelo

También se puede aplicar tópicamente garbanzos para tratar la caspa. Tomar 2 cucharadas de polvo de garbanzos y se mezcla con agua. Haga una pasta de ella y luego aplicar esta pasta bien en su pelo, antes del enjuague final. Esperar un tiempo y luego lavar con agua. Esto es muy eficaz en la eliminación de la caspa escamosa y protege el cabello de cualquier infección, mantenerlo sano.

Aparte de estos cinco alimentos, también hay muchos otros productos alimenticios que son buenos para el cabello como las zanahorias, las ostras, el té verde, productos lácteos bajos en grasa, etc. Los granos enteros también son buenos para el crecimiento del cabello, ya que están llenas de fibras, vitamina B y otros nutrientes.