6 Mejores vitaminas vitales y necesarios para el crecimiento del cabello

Todo el mundo sueña con tener un cabello espeso y brillante. Sin embargo, muchos sufren de pérdida de cabello, adelgazamiento del cabello, envejecimiento prematuro y otros problemas del cabello. Para tener un cabello sano debe tener los nutrientes esenciales que son necesarios para el cabello. Son vitaminas, proteínas y hierro. Entre ellos, las vitaminas son las más importantes.

Las vitaminas necesarias para el crecimiento del cabello son:

Vitamina A:

La vitamina A es esencial para el cabello. Es responsable de mantener su pelo brillante y negro. Por otra parte, la vitamina A contiene antioxidantes que mantienen el cabello hidratada, evitando el secado del cabello. Esta vitamina también le ayuda a conseguir un cabello fuerte y grueso.

Algunos de los alimentos ricos en vitamina A son:

Hígado
Yema
batatas y zanahorias
Espinacas
Mangos
Leche
Damáscos secos

La biotina o vitamina B7:

La biotina es conocida como la vitamina ‘el crecimiento del cabello’ y otro nombre para esta vitamina es la vitamina H. Pertenece a la familia de la vitamina B y es uno de los 12 miembros de la familia. Es ideal para el cabello y su crecimiento adecuado. La salud y la textura del cabello se mejora mediante la adopción de esta vitamina. También es útil en el tratamiento de la fragilidad del cabello. La vitamina B7 le proporciona un cabello grueso y aumenta el volumen del cabello. La producción de ácidos grasos en la célula necesita vitamina B7. También ayuda en el crecimiento de las células y los procesos importantes que requieren grasas y aminoácidos. Como todos ustedes saben, se dice que los aminoácidos que son los bloques de construcción de proteínas. Los aminoácidos también tienen un papel importante en la glucogénesis.

Por lo tanto se puede decir que la biotina tiene una gran cantidad de usos y funciones importantes. Al tomar biotina regularmente verá un aumento repentino en el crecimiento de su cabello, así como un aumento en el volumen del cabello, dándole un pelo grueso. También le proporciona un cabello fuerte que no se caen fácilmente.

Los alimentos ricos en biotina son:

Levadura
Coliflor
Huevos
plátanos
frambuesas
Almendras
nueces

Video: Qué Vitaminas Funcionan Mejor para Hacer Crecer el Pelo

Vitamina B12:

Esta vitamina también pertenece a la familia de la vitamina B y es muy esencial en la prevención de la pérdida del cabello. Esto se debe a que ayuda en la absorción del hierro, la deficiencia de los cuales conduce a la caída del cabello.

Los alimentos que son ricos en vitamina B12 son:

Queso
Huevos
Leche
El suero en polvo
Yogur

Vitamina C:

La vitamina C es importante para el cabello, ya que evita la sequedad del cabello y el envejecimiento prematuro del cabello. Va a tener un cabello sano tomando vitamina C al día.

Los alimentos ricos en vitamina C son:

Las guayabas
limones
naranjas
mandarinas
fresas

Vitamina E:

Al igual que otras vitaminas mencionadas anteriormente, la vitamina E también es muy esencial para su cabello. Esto ayuda a prevenir la sequedad del cabello y proteger el cabello de conseguir áspera. Actúa como un bloqueo de la humedad y evita que la humedad se pierda forma que el pelo y el cuero cabelludo, haciendo que su pelo brillante e hidratado. También es bueno para aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y en mantener el cuero cabelludo sano.

Los alimentos ricos en vitamina E son:

Pescado
Hierbas secas
Almendras
Leche
Miseria
Semillas de girasol
La espinaca cocida

Ácido fólico:

El ácido fólico es también un miembro de la familia B de vitaminas y hacer maravillas para el cabello. Otro nombre para el ácido fólico es `las vitaminas del crecimiento del pelo. Esta vitamina añade grosor al cabello y también hace que sea más brillante. Esto ayuda a retener la humedad en el cuero cabelludo y el cabello. encanecimiento prematuro del cabello también se evita por el ácido fólico.

Los alimentos ricos en ácido fólico:

Cualquier buena fuente de vitamina B contiene ácido fólico también. Sin embargo, si usted está tomando como un suplemento, a continuación, vitaminas del complejo B es la mejor opción. El consumo de todos los granos enteros y cereales suministrarle esta vitamina ya que son ricos en ácido fólico.

Video: Vitaminas Para Crecer - 4 Vitaminas Para Crecer Mas Rápido

Además de estos 6 vitaminas, hay otros dos nutrientes que son esenciales para un cabello sano. Las vitaminas se necesitan para la absorción de estos dos nutrientes. Estos dos nutrientes son hierro y proteínas.

Video: Esto Es lo Que Pasa Si Aplicas Vitamina E, en Tus Pechos y Cola o Trasero.. NO LO PODÍA CREER!!

Hierro:

La deficiencia de hierro provoca enfermedades graves como alopecia, aumenta la caída del cabello y causa la rotura del cabello. El consumo de alimentos ricos en hierro es necesario para mantener la cantidad de sangre en su cuerpo. Si el cuerpo carece de hierro, que van a sufrir de anemia. El aumento de la circulación sanguínea hace que su cuerpo sano y también es bueno para el cabello. Por lo tanto, si usted está sufriendo de pérdida de cabello, tienen hierro en la cantidad correcta y que ayudará a que su pelo crezca mejor.

Los alimentos ricos en hierro son:

Vegetales de hoja verde
Turquía
Frijoles
carne roja
Se seca las frutas

proteínas:

Las proteínas que proporcionan un pelo brillante y también son necesarios para la estructura del cabello. El hierro constituye las raíces del cabello fuerte. Así que, sin estos dos nutrientes que el cabello se verá opaca y sin vida. Su deficiencia también da lugar a la rotura de la pérdida del cabello y el cabello.

Los alimentos ricos en proteínas son:

Leche
Coles
Queso indio
Pulsos
Las legumbres

Cuando es difícil para que usted consiga las fuentes naturales de estas vitaminas, usted tiene que tomar suplementos. Suplementos contienen vitaminas y minerales en las proporciones correctas y compensar la deficiencia de estos nutrientes en su dieta diaria. Algunos de los suplementos son:

Vitaminas prenatales:

Contienen vitaminas del complejo B, además de hierro y ácido fólico, ya que son esenciales para el tratamiento de muchos problemas de pelo.

Viviscal:

Este es rico en ácidos grasos omega 3 y vitamina C, y es excelente para el cabello.

Nourage:

Además de ser un suplemento de vitaminas, también contiene altas dosis de queratina, que es necesaria para el folículo piloso se acumule.