6 Las mejores vitaminas del crecimiento del pelo para el pelo largo y saludable

Pelo largo está en tendencia! Mejoran la belleza de una mujer. Debido a la La deficiencia de vitaminas esenciales, el pelo puede crecer a la velocidad de un caracol. Por lo tanto, para asegurarse de que su crecer el pelo muy largo más rápido y para tener un cabello sano, su dieta y la ingesta de vitaminas esenciales es extremadamente importante. Si usted está soñando con conseguir pelo largo sano entonces estas son las vitaminas que pueden cumplir ese sueño de los suyos. la falta de vitaminas y nutrientes adecuados obstaculizará el crecimiento del cabello y también puede conducir a la caída del cabello. Esta deficiencia nutricional también puede hacer que el cabello quebradizo y parches de calvicie.

6 mejores vitaminas esenciales para el crecimiento del pelo rápido

1. El ácido fólico (vitamina B9) para el crecimiento del pelo

El ácido fólico o vitamina B9 se puede decir que una de la vitamina más importante o crucial para la caída del cabello o caída del cabello pérdida prematura del cabello especialmente. El ácido fólico es importante para el funcionamiento básico de las células por jugar un papel importante en el crecimiento y la renovación de los tejidos. La deficiencia en los resultados de ácido fólico en encanecimiento del pelo y pérdida de cabello. Por lo tanto, tener un cuidado especial para incluir esta vitamina vital en su dieta al tomar alimentos ricos en ácido fólico o vitamina B9.
Dosis diaria recomendada de ácido fólico - 400 mcg

Los alimentos que contiene ácido fólico (vitamina B9)

Frijoles
lentejas
hojas de nabo
Semillas de girasol

2. La vitamina A

La vitamina A también conocido como uno de los antioxidantes más potentes. No es sólo una maravilla para los ojos, pero el crecimiento del cabello como well.Hence asegúrese de que usted come una gran cantidad de vitamina A los alimentos ricos pero en exceso de la vitamina A debe ser evitado. Dosis diaria recomendada de vitamina A - 5000 UI

Los alimentos que tiene vitamina A:

Espinacas
Brócoli
Hígado
Zanahorias

3. Vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico es una gran vitamina para tener una buena piel, pero espere, se beneficia de su pelo también. Se fortalece el cabello y ayuda al crecimiento del cabello más rápido por lo que, la próxima vez que se salta naranjas jugosas, se equivoca. Dosis diaria recomendada de vitamina C 1500 mg

Los alimentos que tiene vitamina C

Chile verde
Guayaba
naranjas
grosellas indios

4. La vitamina E para el pelo largo

Está bien, usted ha visto un montón de veces, la vitamina E como un ingrediente esencial en cuidado de la piel la piel y cabello. No es una coincidencia que esta vitamina es uno de los favoritos de las marcas tal, pero todo esto se debe a sus múltiples beneficios. La vitamina E puede ser un absolutamente necesario tener la vitamina si quieres un cabello sano y más largo. Mejora la calidad del cabello en general y la textura, que definitivamente desea. Dosis diaria recomendada de vitamina E - Hasta 1000 UI.

Los alimentos que tiene vitamina E

Aceite de almendras
Aceite de germen de trigo
Aguacate
Aceite de girasol

5. La biotina (vitamina B7) para el crecimiento del pelo

Video: Emulsión Scott para un cabello largo, sano y hermoso ¡FUNCIONA!

La biotina es una parte de la mayoría de los suplementos de pelo. La razón de ser, sus beneficios en darle sana, larga y bouncier hair.Biotin (vitamina B7) es en realidad una parte de la familia del complejo de vitamina B, que ayuda a promover el crecimiento del cabello y hace que los folículos del pelo más fuerte.
Dosis diaria recomendada de 35 mcg Biotina 30-

Los alimentos que tiene biotina (vitamina B7)

Yema
Espinacas
Miseria
Hígado

6. La niacina (vitamina B3)

Video: 9 hábitos que DETIENEN el crecimiento de tu cabello y que haces a diario SIN SABERLO...

Al igual que la biotina, niacina (vitamina B3) es también una parte del complejo de la vitamina B que también es una vitamina esencial para asegurarse de que su cabello crezca más y permanecer healthier.Deficiency de los resultados de niacina interviene en el cabello opaco y sin vida, quebradizo que se caen prematuramente . Por lo tanto, se hace muy crucial incluir los alimentos que son ricos en niacina para conseguir un cabello sano que crece rápidamente.
Dosis diaria recomendada de niacina 20 - 25 mg

Los alimentos que tiene niacina (vitamina B3)