Vitaminas esenciales y suplementos para el adelgazamiento del cabello

caída excesiva del cabello es una pesadilla para todo el mundo. La pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello puede ser hereditaria. uso intensivo de productos químicos y productos de estilo también puede conducir a la caída excesiva del cabello. Sin embargo, una de las principales causas de la caída del cabello es la mala nutrición, lo que lleva a deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Si bien la caída del cabello en la medida de 50 a 100 cabellos por día es normal, algo por encima que requiere atención, ya sea conseguir sus niveles hormonales comprobar o cambiar sus productos para el cabello o, más importante, el tratamiento de las deficiencias que están causando la caída del cabello. El pelo sano es un signo de consumir una dieta bien balanceada y un buen ejercicio que regula el flujo de sangre.

Sin embargo, si usted no está recibiendo una dieta equilibrada y su deficiencia de vitaminas y minerales está causando la caída del cabello, es el momento de volver a trabajar su dieta y tomar algunos suplementos para compensar las deficiencias.

Let `s echar un vistazo a las deficiencias que causan la caída del cabello y sus suplementos

Vitamina D deficiencia, causada por la falta de exposición a la luz del sol puede ralentizar el ciclo del folículo piloso y causar la caída del cabello. Un suplemento de vitamina D o cápsulas de aceite de hígado de bacalao puede ayudar a superar la deficiencia. Además, obtenga más información en el sol y comer alimentos como las carnes rojas y granos enteros para obtener la vitamina D de los alimentos.

Deficiencia de hierro- La mayoría de las mujeres tienden a tener una deficiencia de hierro debido a no tener suficiente alimentos ricos en hierro en la dieta. Una consecuencia directa es la caída excesiva del cabello. Conseguirse comprobado si usted es deficiente en hierro. Si es así, consulte a su médico para obtener una receta para reducir la cantidad de la caída del cabello. Espinacas, brócoli, semillas de calabaza son todos cargados con hierro.

La deficiencia de zinc- El zinc es importante para mantener la salud del cabello. Si usted es deficiente en zinc, se cae el cabello, se verá aburrido y carecer de brillo. Consígase a prueba y si lo encuentra deficiente, tomar suplementos de zinc o un suplemento multivitamínico y multi-mineral. También incluyen una gran cantidad de carne roja, productos lácteos y granos enteros en su comida.

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Vitamina B12 es esencial para la salud del cabello y para prevenir la caída del cabello. También se alimenta de los folículos pilosos. Así que si usted es deficiente en vitamina B, los folículos pilosos no funcionan normalmente conduce a un crecimiento más lento del cabello. La mejor solución es tomar un suplemento de complejo B, que también tiene otros beneficios para la salud de todo el año.

la vitamina A o retinol ayuda en la producción de sebo, evitando de este modo un cuero cabelludo seco. Cuando el cuero cabelludo tiene una buena cantidad de aceite, el pelo no se desprenda fácilmente. Para superar la deficiencia de esta vitamina, se puede consumir aceite de hígado de bacalao, las zanahorias y espinacas. Sin embargo, hable con su médico si necesita tomar suplementos.

ácido pantenoico o vitamina B5 puede ayudar a reducir la pérdida de cabello que se produce debido al envejecimiento mediante el fortalecimiento de los folículos pilosos. Usted puede tomar un suplemento de complejo B para conseguir su dosis diaria de ácido pantenoico.

Si bien estas vitaminas y minerales son esenciales para el crecimiento del cabello, no tome suplementos a menos que haya hecho la prueba deficiente en cualquiera de ellos. Incluso en esa circunstancia, consulte a su médico antes de hacer estallar un suplemento. Lo que es mucho mejor es diversificar el tipo de alimentos que se consumen, asegúrese de incluir verduras de colores, aves de corral y productos lácteos en su alimentación y darle a su cuerpo lo suficiente ejercicio para todos los aspectos del bienestar.