Top 18 alimentos para el pelo sano y grueso

Para tener un cabello sano y largo, no depende sólo de la apariencia exterior de su cabello, sino también sobre su estado de salud está inside.According los expertos, la buena salud de cada parte del cuerpo, que también incluye su salud del pelo, depende lo que comes. crecimiento fuerte y sano del cabello depende de una dieta equilibrada. Los nutrientes que son consumidos por el cuerpo fortalecen los folículos pilosos.

Cada uno ama para el pelo sano, ya sea hombre o mujer. La caída del cabello o caída del cabello es un gran problema para todos nosotros. Para deshacerse de este problema y para hacer que nuestro cabello fuerte y saludable, es necesario incluir ciertos alimentos en nuestra dieta. El aumento de la ingesta de ciertos alimentos en cada comida y con cada comida puede traer un cambio tremendo en nuestro crecimiento del cabello. Incluso si usted sigue una dieta nutritiva cabello durante al menos 6 meses, que sin duda hará que los folículos del cabello fuerte y hacer que su pelo sano y grueso. Por lo tanto, dejar a un lado los champús y acondicionadores, y comenzar una dieta saludable, y ver la diferencia. Usted acaba de amarse a sí mismo.

Alimentos que te ayudan a crecer pelo grueso y sano

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Para impulsar el crecimiento de pelo, para prevenir la pérdida de cabello, para prevenir la caspa, para tener un cuero cabelludo sano, se requieren ciertas vitaminas como la vitamina B, C, A, D y minerales como el selenio, zinc, ácido fólico, hierro y proteínas. También requiere una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3, que mantienen su cuero cabelludo cabello hidratado. El consumo de alimentos que tengan cualquiera o todos estos nutrientes son una de las soluciones a largo pelo grueso, sano.
Pruebe estos 18 alimentos para el cabello

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Carne roja magra: De acuerdo con un estudio de investigación, menos consumo de hierro puede conducir a la calvicie y la caída del cabello. Por lo general, se encontró que las mujeres son deficientes de hierro y que es visible con el cabello saludable y delgado. carne roja magra es un alimento popular para aumentar el contenido de hierro en su cuerpo.
Los cereales integrales: Cereales integrales, como la cebada, la avena, el trigo sarraceno, el trigo roto, ragi, Bajra promueven el crecimiento del cabello. Los cereales integrales son almacén de zinc, vitamina B y hierro que son buenos para los folículos pilosos. Estas hormonas regulan los cuales tienen un efecto directo sobre el crecimiento y el grosor de tu cabello. Tener estos nutrientes en el cuerpo a proteger su cabello.
Arroz integral: El arroz integral es otro alimento que tiene gran cantidad de contenido de zinc en el mismo, lo cual es importante para el crecimiento de su arroz integral hair.Consume para prevenir la caída del cabello.
Los frijoles y las lentejas: Para complementar los folículos del cuero cabelludo y hacer que su pelo sano, consumir lentejas que contienen zinc, proteínas, hierro y biotina. Este es de hecho muy bueno para todos los comedores vegetarianos, veganos, y de la carne. Legumbres como frijoles, habas de soja también juegan un gran papel en el apoyo y mantenimiento del cabello.
Las verduras de hoja verde oscuro (espinaca, el brócoli): Incluir verduras de hoja verde en su dieta diaria. Trate de incluir las espinacas y el brócoli en su dieta tanto como sea posible. Estos vegetales verdes son ricos en ácido fólico, vitamina A, C y zinc que son esenciales para la vida sana, incluyendo el pelo grueso. La espinaca está lleno de hierro, ácido fólico, betacaroteno y vitamina C que mantienen los folículos del pelo sano. También circula el aceite en el cuero cabelludo. También, el brócoli, la otra verdura de hoja verde con su rico contenido de zinc, calcio, y ácido fólico previene la caída del cabello y ayuda en el crecimiento del cabello grueso impulso. Vegetales verdes oscuros y llenos de vitaminas A y C, producen sebo - un aceite del cuero cabelludo, que funciona como un acondicionador de cabello natural.
Patatas dulces: Otro alimento saludable popular que impulsa el crecimiento de pelo grueso es la batata. Las patatas dulces tienen caroteno anti-oxidantbeta que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Es un hecho conocido que la vitamina A es esencial para el funcionamiento de cada células en el cuerpo, incluyendo las células de pelo. La vitamina A en la batata ayuda a producir aceites que mantienen un cuero cabelludo sano y también previene la caspa.
Huevos: Los huevos se embalan con 4 minerales básicos - zinc, selenio, azufre y hierro. Están llenos de biotina, una vitamina B que promueve el crecimiento del cabello. También son una gran fuente de proteínas, que ayudan a las células a transportar oxígeno a los folículos pilosos. Incluir los huevos en su dieta con el fin de aumentar el contenido de hierro y proteína en su cuerpo que puede ayudar en el crecimiento del cabello.
Zanahorias: Las zanahorias tienen también betacaroteno, un antioxidante que estimula el crecimiento del cabello grueso. El consumo de zanahorias, ya sea hervida o cruda, promueve la salud del cuero cabelludo y puede iluminar tu cabello sin brillo.
tomates: También incluyen los tomates en su dieta. Previene el daño del cabello y la pérdida del cabello, los tomates son una buena fuente de antioxidantes y licopeno.
frutas: La vitamina C es siempre necesaria para el pelo sano. La falta de vitamina C en el cuerpo puede causar la rotura del cabello. Así que consumir frutas frescas todos los días. Las frutas como las fresas, naranjas, grosellas indios, kiwis, fresas paja alimento de suministro a los folículos pilosos. También comer plátanos para la salud del cabello. Los plátanos son ricos en zinc y vitamina B.
Yogur griego: Se puede optar por los alimentos bajos en grasa como el yogur como el griego, que es rica en calcio, proteínas, vitamina B y D. En muchos productos de cuidado del cabello, a encontrar el ingrediente ácido pantoténico en la etiqueta. Esto se produce a partir de la vitamina B5. yogur griego es uno de esos alimentos que es rico en vitamina B5, que a su vez aumenta la salud del folículo piloso.
Chocolate negro: Se trata de un alimento, que cada uno le gusta. Sí, es chocolates oscuros. Rica en antioxidantes, hierro rica de vitamina B, chocolates oscuros son importantes para el crecimiento de un cabello sano de espesor.
Té verde: Usted puede cosechar los beneficios del té verde no sólo consumirlo, sino también mediante la aplicación de la misma. Sí, has oído bien. El consumo de té verde es bueno para la salud del cabello. Pero también se puede lavar el cabello con té verde que combatir la caspa y mejorar el cuero cabelludo.
Nueces y almendras: No se olvide de incluir frutos secos como las nueces, las almendras en su dieta. Una fuente rica de ácidos grasos omega 3, la biotina y la vitamina E, las nueces y las almendras son esenciales para el cabello grueso saludable.
Pescado (India caballa, el salmón, ostras): Uno de los mejores alimentos para detener la caída del cabello y por un pelo grueso sano es el pescado. . La caballa india es rica en Omega 3 y 6, que rejuvenece el cuero cabelludo, estimula el crecimiento de los folículos y hacer que su cabello grueso y sano. Oyster es otro alimento de mar, que promueve la salud del cabello. Las ostras son ricas en zinc, una falta de lo cual puede conducir a la pérdida de cabello, incluyendo el cuero cabelludo seco, escamoso. El zinc está asociada con la producción de andrógenos. Las personas con bajos andrógenos sufren de crecimiento del cabello lento y dandruff.Salmon es otro pescado, que es rico en proteínas y vitamina D, promueve el crecimiento del cabello sano. Los Omega graso 3 ácidos que el cuerpo requiere están disponibles en los peces de salmón. Por lo tanto prevenir la caída del cabello y hacer crecer el cabello grueso por el salmón que consume, la caballa y las ostras u otro pescado.
Aceite vegetal: Ahora, usted no desea que el pelo largo y grueso, pero también puede preferir cabellera suave y brillante. Nadie quiere el cabello seco, brillo menos pelo. Esto sucede cuando su dieta es muy baja en grasas. Por lo que incluyen maní, oliva, cártamo y aceite de girasol en su dieta. Estos aceites pueden restaurar el brillo en el cabello.
Carne de vaca: Si realmente quiere tener el mismo pelo como Kate Middleton, a continuación, consumir carne de res. Este es su secreto para la salud del cabello. Consumir una pequeña porción de carne magra sólo una vez a la semana. Esto le ayudará a crecer el pelo grueso y detener la caída del cabello.
Pollo: También puede obtener el cabello grueso saludable con carne magra de pollo. Consumir pollo ya que es rico en proteínas, lo que es bueno para el crecimiento de pelo grueso y el cuero cabelludo.

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