Animar a su salud con semillas de sésamo nutritivos

Si usted desea para una vida larga y saludable, hay que tener sumo cuidado de sí mismo, que básicamente se inicia desde una práctica de alimentación saludable. Hay un montón de alimentos nutritivos que pueden ayudar en gran medida en las semillas de sésamo y forma son uno de ellos. Estas semillas nutritivos contienen una amplia gama de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras, proteínas, etc., que puede animar a su salud como nunca antes. Sigue leyendo para saber acerca de los mayores beneficios para la salud de las semillas de sésamo:

Regular los niveles de colesterol

Las semillas de sésamo son ricos en tanto monoinsaturados Ácidos Grasos (MUFA) y ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs). Los estudios dicen que casi el 82% de estas semillas se atribuyen a los ácidos grasos insaturados entre los cuales 38% son MUFA y 44% son PUFAs. Por lo tanto, el consumo de estas semillas puede ayudar a mantener una sana `profile` lipídico al aumentar el nivel de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o` buena cholesterol` así como la disminución del nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o `malo cholesterol` en nuestro torrente sanguíneo.

Promover la salud cardiovascular

Ser rico en magnesio, semillas de sésamo pueden cuidar de nuestro sistema cardiovascular en gran medida. Facilitan diversas funciones neuromusculares de nuestro corazón, que con el tiempo se normaliza el patrón de latidos del corazón, suaviza la contracción y la expansión de los vasos sanguíneos, mantiene la presión arterial bajo control y protege de las posibilidades de desarrollar trastornos cardíacos fatales.

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Reducir el riesgo de diabetes

El contenido de magnesio de semillas de sésamo también es capaz de reducir los riesgos de la diabetes tipo 2. Básicamente, el mineral juega un papel clave en el control de la secreción de la hormona insulina, así como ajustar sus funcionalidades a las necesidades físicas. Como resultado, se hace más fácil para nuestro sistema interno para mantener un nivel de glucosa en la sangre estable y que puede mantenerse alejado de la diabetes con éxito.

Mantener el sistema respiratorio saludable

Las semillas de sésamo están llenos de hierro, que ayuda en la constitución de la hemoglobina en la sangre lo que facilita nuestra respiración. El hierro es el componente más importante de la hemoglobina que transporta el oxígeno por todo el cuerpo y hace que nuestro inhalación, así como la exhalación más fácil. Por lo tanto, incluso las semillas de sésamo en nuestra dieta regular le ayudará a respirar sin problemas.

Hacer que los dientes y huesos más fuertes

Los estudios han demostrado que el calcio presente en un puñado de semillas de sésamo es mucho mayor que la presente en un vaso de leche fresca. El mineral es conocido por ser uno de los elementos más importantes de los dientes y los huesos. Por lo tanto, el consumo de semillas de sésamo pueden fortalecer los huesos y dientes en gran medida.

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Siendo cargado con fibras dietéticas insolubles, semillas de sésamo pueden prevenir el estreñimiento con eficacia. Estimulan los músculos de nuestros órganos digestivos y mantener los intestinos en movimiento en el interior.

Una gran fuente de vitamina del complejo B

Como todos sabemos, las vitaminas del complejo B son esenciales para mantener la salud en general nuestras semillas de sésamo y son excelentes fuentes de estos nutrientes. Contienen una serie de vitaminas del complejo B, como B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 ​​(piridoxina), B9 (ácido fólico / folato), y así sucesivamente. Desde la prevención de infecciones menores de la piel a la regulación de una variedad de funciones cerebrales - estas vitaminas pueden ayudarnos de varias maneras. Por lo tanto, comer semillas de sésamo es bueno para nuestra completa sobre salud y bienestar.

Sin embargo, el contenido calórico de estas semillas es bastante alto, lo que los convierte en una no tan buena opción para las personas con sobrepeso.