Tahini beneficios y usos para la piel, el cabello y la salud

Si usted está en busca de un alimento que es a la vez sabroso y saludable, al mismo tiempo, a continuación, pasta de sésamo es la mejor opción para usted. Es un ingrediente que le da toda la bondad en un solo paquete. Es delicioso, y también tiene un montón de beneficios para la salud de la piel. Una vez que lo pruebe, que está seguro de encantar.

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Tahini no es muy conocido en todo el mundo. Se me hace de semillas de sésamo de tierra. Este ingrediente es totalmente versátil y va bien con platos salados y dulces. Hay dos tipos de pasta de sésamo se podría encontrar - casco y sin pelar. pasta de sésamo sin pelar es más popular que el otro. También es la mejor ya que está hecho a partir de semillas de sésamo que están sanos. Como tal, el valor nutricional de las semillas se mantiene intacto y se obtiene cuando se consumen.

Beneficios de Tahini:

Sistema inmunológico saludable:

Tahini contiene 4 nutrientes más importantes - selenio, zinc, hierro y cobre. Todos estos son conocidos por proporcionar el apoyo necesario para el sistema inmunológico humano. El cobre y el hierro se incluyen en las enzimas que ayudan a producir glóbulos blancos en el cuerpo y también ofrecen apoyo para el sistema inmunológico. El zinc juega un papel importante en el desarrollo de las células blancas de la sangre y también les ayuda en su función principal de la destrucción de los gérmenes que atacan el cuerpo. El selenio ayuda a las enzimas desempeñan sus funciones. Esto incluye la producción de anticuerpos y antioxidantes. También ayuda a la función del sistema inmunológico también. Sólo 1 cucharada de tahini ofrece 9 a 12 por ciento de la ingesta diaria requerida de selenio, hierro y zinc.

Ofrece un excelente valor nutricional:

Tahini contiene altas cantidades de ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6. A pesar de sésamo tiene un alto contenido de grasa, 90 por ciento de esto es la grasa buena. Una cucharada de pasta de pasta de sésamo proporciona alrededor de 85 calorías. 65 de ti calorías son grasas esenciales que son beneficiosos para el cuerpo. Esta pasta es delicioso, y también es rica en vitamina B1, magnesio, hierro, manganeso, cobre, y fósforo. 3 gramos de proteínas y 1 gramo de fibra dietética también está contenido en una cucharada de pasta de sésamo. Pasta de sésamo es rica en todas las vitaminas esenciales y otros nutrientes. Esto hace que sea un alimento con excelentes beneficios para la salud.

Promueve un corazón sano:

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Los investigadores han demostrado que los ácidos grasos omega 3 no sólo tienen la capacidad de reducir el nivel de colesterol en el cuerpo, sino que también protegen el corazón y ayudar a tratar cualquier enfermedad cardiovascular que se produce debido a la inflamación. Una cucharadita de pasta de sésamo contiene 8 gramos de grasa. Sin embargo, esto no es motivo de preocupación ya que el 80 por ciento de esta grasa es insaturada y no afecta el funcionamiento o la salud del corazón de cualquier manera adversa. La cantidad exacta de ácido omega 3 no se puede calcular. De todas formas, se sugiere 1 onza de 4 cucharadas de semillas de sésamo para contener alrededor de 0,1 gramos de contenido de ácido graso omega 3. Esto viene a alrededor del 6 al 9 por ciento de la ingesta diaria recomendada de este nutriente.

Suministros Antioxidantes:

El cobre es uno de entre la gran cantidad de minerales importantes que se obtiene de pasta de sésamo. El cobre es conocido por su capacidad para reducir la inflamación y también ofrecer alivio del dolor. Las propiedades anti inflamatorias de este mineral demostrar ser eficaces en el tratamiento de los síntomas de la artritis reumatoide. En pacientes con asma, ayuda mediante la ampliación de las vías respiratorias. Las enzimas contenidas en el sistema inmune uso del cobre con el fin de hacer pleno uso de sus propiedades antioxidantes. Fitonutrientes están contenidas en la pasta de sésamo. Ellos ayudan a prevenir el daño causado al hígado por oxidación. El magnesio en beneficios tahini pacientes asmáticos. Esto es debido al hecho de que contiene magnesio, que alivia los síntomas de asma.

Fortalece el cerebro:

Al leer anteriormente, tahini está ricamente lleno de ácido graso omega 3 saludable y ácidos grasos omega 6. Estos ácidos grasos son conocidos para impulsar el desarrollo de los tejidos nerviosos que se encuentran en el cuerpo. Esto, a su vez, mejora la salud del cerebro y hace que sea más fuerte. Los ácidos grasos proteger al cerebro de la enfermedad de Alzheimer, así, ya que tiene la capacidad de ralentizar el desarrollo de la enfermedad. Cuando se consume ácidos grasos omega 3, la memoria y el pensamiento se han mejorado. El manganeso también es bien conocido para mejorar las funciones cerebrales y nerviosas.

Cómo utilizar Tahini?

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Tahini es un alimento versátil que va con cualquier tipo de plato se prepara. Puede agregar pasta de sésamo a los alimentos de diferentes maneras como se explica a continuación:

• Mezclar bien a los platos que son salteado.
• Mezclar pasta de sésamo con garbanzos y una pequeña cantidad de ajo para hacer un puré de garbanzos relamerse los labios.
• Mezclar pasta de sésamo con aceite de oliva, vinagre de manzana, y la cúrcuma fresca para un delicioso aderezo de ensalada que cualquier persona amaría.
• Triturar y mezclar algunos aguacates algunos pasta de sésamo a ella para un plato que es muy saludable.
• Podrá comenzar el día de una manera saludable con sólo la difusión de algunos pasta de sésamo en su tostada del desayuno.
• Use pasta de sésamo para hacer dulces saludables como las bolas de cacao.
• Use pasta de sésamo como condimento para hamburguesas y otras carnes.

Con pasta de sésamo, usted no tiene que preocuparse si usted y su familia está recibiendo los nutrientes necesarios en las cantidades correctas. Todo lo que necesita hacer es agregar a su dieta diaria. Una cosa buena es que su sabor es muy buena y sorprendente, y los niños no se quejará o tratar de evitar it.Add a postres y trata de asegurarse de que incluso los más pequeños reciben las vitaminas, minerales y otros nutrientes para ayudar a desarrollar y crecer.

Tahini se puede mezclar con todo tipo de alimentos, y por lo que no tiene que preocuparse acerca de la cocina. Es fácil de hacer y muy nutritiva. Que sea una parte de su dieta y disfrutar de todos los beneficios de este alimento estupendo.