Beneficios del aceite de sésamo

Los beneficios para la salud de sésamo son increíbles. De hecho, este alimento denso en nutrientes se ha utilizado durante más de 5000 años. Muchos consideran que el aceite de sésamo un alimento medicinal y su uso ha crecido en popularidad. Como cuestión de hecho, el aceite de sésamo puede proporcionar beneficios para la piel, los dientes y los huesos, así como otros beneficios para la salud.

Datos nutricionales del aceite de sésamo

nutrientes	Cantidad por onza (28 g)
Manganeso	0,7 mg, 35% RDA
Cobre	0,7 mg, 35% RDA
Calcio	277 mg, 28% RDA
Hierro	4,1 mg, 23% RDA
Magnesio	99,7 mg, 25% RDA
Zinc	2 mg, 13% RDA
Fibra	3,9 g, 16% de la CDR
La tiamina	0,2 mg, 15% RDA
La vitamina B6	0,2 mg, 11% RDA
Fósforo	179 mg, 18% RDA
Magnesio	4,1 mg, 20% RDA
Zinc	99,7 mg, 25% RDA
triptófano	2 mg, 13% RDA
Fibra	93 mg, aminoácido
Proteína	4,7 g

Beneficios de aceite de sésamo

1. La piel bella y saludable

El colágeno es la columna vertebral estructural de la piel sana. El zinc en semillas de sésamo puede aumentar la producción de colágeno, resultando en una piel más elástica y suave que aparece. Las investigaciones también muestran que el zinc es beneficioso en los procesos de reparación del cuerpo y puede calmar quemaduras, así como otras condiciones de la piel.

2. Salud Oral

El aceite de sésamo se ha demostrado para reducir la placa y blanquear los dientes. La técnica de la silbante aceite de sésamo en la boca, tirando de aceite, aumenta la salud bucal mediante la disminución de las bacterias dañinas (mutantes de Streptococcus).

3. Prevención de la Diabetes

El aceite de sésamo se ha demostrado que disminuye la presión arterial y la glucosa en pacientes con diabetes y presión arterial alta. El magnesio y otros nutrientes en las semillas de sésamo fueron mostrados por el American Journal of Clinical Nutrition para mejorar la eficacia del diabético medicamento glibenclamida tratamiento oral en pacientes diabéticos tipo 2.

4. Reducción de la presión arterial

El contenido de magnesio rica de semillas de sésamo se ha demostrado que disminuir la presión arterial en los diabéticos hipertensos.

5. Salud del Corazón

La enfermedad cardíaca es causada en parte por los radicales libres y el estrés oxidativo. Las semillas de sésamo contienen sesamol, un compuesto antioxidante y antiinflamatorio potente, se sabe que es beneficioso en la lucha contra las enfermedades del corazón y la aterosclerosis. La investigación ha revelado que el sesamol contiene de dos docenas de propiedades farmacológicas útiles.

6. Protección contra la radiación

Todos estamos expuestos a la radiación nos demos cuenta o no. Los rayos UV nos golpean cuando vamos fuera y existe un nivel constante de radiación de fondo dondequiera que vivas. Las semillas de sésamo ayudan a nuestro cuerpo a protegerse del daño en el ADN debido a la radiación. Varios estudios en ratones expuestos a la radiación mostraron que aquellos que ingieren las semillas de sésamo (sesamol) tenían vidas más largas que los ratones que no consumieron el sesamol.

7. Prevención del Cáncer

Se cree que las semillas de sésamo que poseen propiedades anti-cáncer. La investigación de la revista American Journal of Clinical Nutrition informó que el consumo de magnesio disminuye el riesgo de cáncer colorrectal. Sus datos indicaron que para cada ingesta de 100 mg de magnesio, el riesgo de cáncer colorrectal se redujo en aproximadamente un 12%.

8. Bone Health

El alto contenido de zinc y calcio en las semillas de sésamo es una poderosa herramienta para ayudar a combatir la osteoporosis. La deficiencia de cualquiera de esto puede aumentar el riesgo de fracturas de cadera y columna. Afortunadamente, tomando semillas de sésamo puede aumentar la densidad mineral ósea.

9. salud digestiva

La fibra es un ingrediente dietético clave para la salud digestiva. Las semillas de sésamo se cargan con fibra y vital para mejorar y mantener la salud del colon.

10. Alivio de la artritis reumatoide

El cobre que se encuentra en las semillas de sésamo es importante para el fortalecimiento de los tejidos tales como vasos sanguíneos y las articulaciones. Los que sufren de artritis reumatoide puede experimentar una disminución en el dolor y la hinchazón de las articulaciones debido a los efectos anti-inflamatorios de la cobre contenido en las semillas de sésamo.

11. Salud Respiratoria y Prevención del Asma

El magnesio se usa para disminuir el espasmo severo en tubos bronquiolos por los médicos de todo el mundo. El contenido de magnesio rica de semillas de sésamo puede ser útil para aquellos que sufren problemas respiratorios.

12. antivirales y antibacterianas

El poder de aceite de semilla de sésamo tiene el documento desde hace siglos. En la medicina ayurvédica que tiene mucho significado y médicos creen que el aceite de semilla de sésamo tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. practicantes de medicina holística utilizan el aceite de semilla de sésamo para el tratamiento de la faringitis estreptocócica, la bacteria estafilococo y el pie de atleta. Es importante tener en cuenta que la FDA no recomienda el aceite de semilla de sésamo con fines medicinales y que los estudios clínicos, en este punto, se carece.

13. Otros beneficios

practicantes chinos y ayurvédicos antiguos utilizados aceite de sésamo para combatir una variedad de procesos inflamatorios, infecciosos y que causan cáncer. El aceite de sésamo se cree para aliviar los síndromes de dolor tales como la tendinitis, bursitis, artritis, colitis, síndrome del intestino irritable y la ERGE. También puede reducir el estrés, reducir el colesterol y desintoxicar el cuerpo.

Ver un video de los beneficios del aceite de sésamo:

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